1樓：完露尾皓君
為了保證睡眠，平時白天還應注意以下事項：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
可以試一試。
睡得香膠囊。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和收音機。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
睡前洗澡。。乙個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：壽向摩宜然
你想的事情太過於多了``你可以試試把所有的事情想放在一邊`睡覺的時候你把心靜下來``不要想其他的事情`這樣也許會好些``心靜``不要在去想其他的事情``睡覺的時候休息第一位`沒有充足的睡眠那來的精力去對付明天的事情？ 靜下心來好好休息吧。
4樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
5樓：拜遠端木山菡
不是經常性失眠的話就數數或者數綿羊想想你以後的美好生活對未來的憧憬，如果是深度失眠的話建議買安神補腦的口服液不要買膠囊或顆粒因為太傷身體相比之下口服液就好點了！
對自己最好有個規劃，按時睡覺注意休息及飲食！祝你早日擺脫失眠！
6樓：匿名使用者
可能是有什麼心裡負擔，或是失戀了，整個人覺得在社會上沒有安全感。我以前老公離開幾天，也是睡不著。建議你可以找幾個知心朋友一起住。或是和親人一起住。就不會覺得孤單了。
7樓：褒逸羊清華
1.慾望的追求少點，2.攀比的心態少點，3.知足常樂的心理多點。
4.心態平衡點，5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己。
8樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
9樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：無知在奮鬥
去醫院嘛，看看是身體上的問題還是心理上的問題，都那麼長的時間了，最好去好一點的醫院， 我睡不著的時候，就用手機看新聞或者**，看著看著眼睛就疲勞了，然後就慢慢的睡著了。
12樓：只剩腦袋
早晨7點以後，天亮了我們就應該起床，中午可以休息一會兒，這樣遵循自然規律，就是遵循了陰陽相互，白天陽氣盛，我們應該動，晚上應該屬陰，我們應該主靜，應該休息睡覺，所以就是遵循這樣的規律，這是第一。
第二，就是飲食方面，飲食方面總體上來講，我們要求飲食清淡，也就是有利睡眠。可以適當的睡前選擇一些有利睡眠的食物。比如含維生素，含睡眠因子相關的，例如像大棗，還有棗仁，或者牛奶，晚上睡前喝豆漿，這一類的，整體上飲食清淡為主。
第三就是運動，運動我們講適量的運動是有助於睡眠，過度用量會反而導致興奮，或者運動不足，也會導致身體負擔過重，它也會導致失眠，這是乙個。另外心理調節是睡眠直接相關的，我們總體上放鬆心態，調暢情志，這是個主要的。
最後第四我們如果這些從心態調整，心情舒暢了，我們還解決不了，失眠還比較重，影響了我們健康，那我們可以考慮藥物。但是藥物原則上在醫生指導下應用，不建議自己隨便買藥。總體上來講包括這幾個方面，生活、情志和藥物。6
13樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
14樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
15樓：小蝸的香水日記
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16樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
17樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
18樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
19樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
20樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
21樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
22樓：發明正能量
要相信：風雨過後是晴天！一切都會過去的！
有什麼事情，第二天白天再說，包括找親友、同事們一起討論、解決。
該休息了，不要想那麼多。豁達、大氣一點。
關於失眠，調理方法如下：
按時睡覺，早睡早起。白天生活充實、豐富，適當戶外活動、運動，多與他人交往、聊天，適當擁有一些有益身心的興趣、愛好，多做一些有意義的事。
睡前，不要與人熱烈交談，不要過度思考問題，可以用溫水洗澡（洗澡後要將頭髮擦乾）或熱水泡腳，自然放鬆一下。
晚飯不要吃得太飽，睡前不要大量飲水，但可以適量喝一點熱牛奶。室內環境應舒適、整潔，可以將桔、橙之類的水果，放置床頭，以果香幫助睡眠。
偶爾失眠是正常現象，也不必過於煩惱。
也不必要求立馬就睡著覺。心態要自然一點。
經常失眠的話，建議看看神經科醫生，適當用藥。對於臟器虛弱、火旺或不調者，建議看看中醫，區分體質，配藥調理。
23樓：亦舒堂
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24樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
25樓：小蝸的香水日記
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26樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
27樓：小腳丫
大部分人經常失眠一般都是壓力導致的，只有很少的人是因為飲食疾病等方面，建議你網上找下西里商店，有比較系統的失眠恢復訓練教程，**失眠只有循序漸進慢慢來。
28樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
29樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
30樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
31樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。我也是聽人說的喝珍鳳口服液能睡得好。數綿羊 數星星 數餃子 咋開心 聽聽小曲，哼哼歌，腦子放空 失眠怎麼辦啊 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
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關於失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
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