1樓：池嘉
這種情況主要是多進行鍛鍊，多活動，這樣脂肪才會消耗，肌肉才會增加。
建議多健身鍛鍊，可以用塑身修體乳。
**健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練**就能減**的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易**，唯有鍛鍊才是最可靠的。
首先有氧運動，跑步：每天3000公尺不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。
建議50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提公升乙個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎，樣脂肪才會消耗，肌肉才會增加。
2樓：
首先您的年齡多大。如果年齡進入中年開始鬆弛很正常。您可以進行健身。
來解決您上身鬆弛的問題。可以做一些輕重量的器械練習。如果您的脂肪層很厚。
可以增加些有氧練習。如果脂肪含量少。可以做一些瑜伽來保持身體緊持度。
和柔韌性。 jason_y
3樓：扶瀾微步
這只有兩條途徑，缺一不可：
1、鍛鍊，保持健康。
2、保持體重穩定，不要肥胖。
4樓：曹仙
想要肉變得緊緻就只有**和塑型。
同等重量的脂肪和肌肉相比，脂肪的體積是肌肉的5倍。想要變緊致就先減脂，我之前是先減脂然後再塑型，並且在塑型過程中加入了泰拳的訓練，大概乙個星期的時間，小夥伴就發現我的手臂上的肉開始變得緊緻。
如果你是瘦瘦的女生只不過身上的肉看起來比較松的話就可以直接進行塑型。記得，在進行塑型過程中一定少不了拉伸，否則肉沒變緊致反而看起來更大，影響美觀。
5樓：章大蘋
臀部和腹部的肌肉不好練。
腿上的肉可以：跳繩、馬步、深蹲；
背上和胳膊上的：引體向上、硬拉。
胸上：臥推。
平時把體脂減到8%以下。正常值是11%--15%如果時間、金錢充足，到健身房去找專業人士去輔導。還能輔導有科學的飲食。
6樓：匿名使用者
穿高一點鞋子走路！多多運動！
7樓：五戒之印
可以去健身房找個教練，加強運動鍛鍊，即可增加肌肉強度，身體也會強壯。
8樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類。吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
9樓：chaos小七
鍛鍊，女孩子跳繩，呼啦圈，瑜伽，都是可以的啊。
10樓：張反修戰士
平時加強體育鍛煉，仰臥起坐。
11樓：匿名使用者
這個只能通過運動來實現了。
12樓：匿名使用者
多運動，多做無氧運動，核心區的鍛鍊，有條件的話可以去健身房請個私教。
13樓：有心人
女人就不必了，因為女人的身體不適合大幅度的運動所以使身體的鬆懈變得緊，視乎不大可能的。如果是健身運動員，那倒是可以做到的，不過也是個案。
14樓：網友
多鍛鍊身體，少吃多餐，相信自己。
15樓：慕晩柔情
運動健身配合這方面的飲食。
16樓：網友
建議多運動或者跳舞會改變這種狀況。
17樓：網友
健身，把脂肪練成肌肉。
18樓：康銀川聞
第81回 佔旺相四美釣游魚 奉嚴詞兩番入家塾 第82回 老學究講義警頑心 病瀟湘痴魂驚惡夢。
19樓：網友
肉鬆，說明肥肉多肌肉少，你加強體育鍛煉就行了，又**又鍛鍊了身體。
肌肉是需要蛋白質維持的，所以有點點肌肉反而不容易胖，還有線條美。
手臂方面，可以做臥推，重量要小，次數要多。
腹部可以做仰臥起坐，或者躺下抬腿練習。
腿部可以躺著做登自行車的練習。
向讓肌肉一定的力量，又不會太橫著長，要保證每次都要做20個以上，總練習要達到3-4組。
20樓：來自太乙洞淘氣的袋鼠
1.建議你以後多練練高抬腿1分鐘一組每天5組練耐力和大腿肌肉還有深蹲100個一組每天4組練腿部肌肉，2.單腳深蹲每只腳各5個一組每天4組練核心和腿部肌肉還有重心，3.
蛙跳100公尺一組每天二組練爆發力和大腿肌肉。4.還有就是跳繩100個一組每天10組練耐力，爆發力和彈跳力還有腿部肌肉。
5.還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱，跟腱還可以長高噢。6.
練臂力可以多做俯臥撐30個一組每天4組和引體向上5個一組每天4組可以練胸肌，肱二頭肌和肱三頭肌還有背闊肌。7.練核心可以，練腹肌可以練平板支撐1分鐘一組每天5組可以練核心之一也就是腹部練腹肌，還有仰臥起坐30個一組每天5組練腹肌。
還有就是核心腰部可以練燕飛1分鐘一組每天4組練腰肌。
21樓：匿名使用者
多運動啊，沒有其他辦法。
22樓：張萬如愛好電子
唯一的辦法就是體育鍛煉和運動。。。
23樓：4123老開心
@ 德國啤酒1小碗，泡棉紗3分鐘，稍擰1下敷患處半小時，水分被吸乾，每日2-3次，一週後你會驚喜地發現，**緊緻了，毛孔也縮小了。
24樓：
第四十四回：變生不測鳳姐潑醋，喜出望外平兒理妝。
怎樣讓全身的肉緊實一點
25樓：網友
1、管住嘴、邁開腿。
贅肉的堆積最主要的原因還是每日攝入能量多於消耗能量而導致能量中轉化為脂肪堆積於體內，因此控制熱量、科學**仍然是最主要的方式。管住嘴、邁開腿，早日和贅肉說拜拜。
2、針對性鍛鍊。
在進行**的有氧運動同時，針對贅肉部位多加鍛鍊，如腰腹部贅肉對則多進行腰腹部鍛鍊，加強腰腹部肌肉力量，也能起到很好的去除贅肉、優化肌肉線條的作用。
3、飯後站立15分鐘。
許多人習慣飯後便開始坐下，但這個習慣很可能會引起贅肉在小腹的堆積，若想要維持好身材，建議飯後靠牆站立15分鐘在坐下休息。
4、健康飲食和規律休息。
飲食上要注意多吃蔬菜水果，減少油膩食物的攝入，避免脂肪的過度堆積。規律休息對於壓力的緩解有很大的作用，而壓力時導致贅肉堆積的原因之一。
26樓：咎平心
你現在怎麼樣了？我身上也是肉很鬆，能給我點建議嗎？我不愛運動，我164，體重53，但是肚子上的肉都能地拉到大腿上，特別松，還可軟，有什麼好的方法嗎？
怎麼能讓鬆弛的肉變緊實？
怎樣讓全身的肉緊實一點
身上的肉很鬆，有什麼辦法能讓他變緊
肉很鬆弛怎麼樣才能讓它緊實起來？
身上肉鬆鬆的 怎麼緊？
27樓：網友
身體的肉變得緊實的方法：
1、要想身上鬆弛的肉變緊致多吃含有膠原蛋白的食物，這樣才會使**變得緊緻的；
2、再就是人體的**本就是有膠原纖維組成的，現在缺的就是膠原蛋白；
3、走路要注意繃著雙腿的不要過的放鬆的還有就是也不要總是緊繃著的，經常的提起您的腳尖，同時收腹的還有就是提臀同時進行的動作的。
如果想有更好的身材，更好的肌肉圍度，就應該練健美；
你說你肉很鬆，是肌肉還是油肉，身材是偏胖還是偏瘦 ;
如果是偏胖，就不要吃以糖和脂肪多的食物，蛋糕好像有很多糖，裡面還有奶油，也就是有很多脂肪了，最好少吃，你應該吃的是蛋白質。維生素和礦物質多的食物。
如果你是偏瘦，就應該飯量大一點，因為最主要的是要讓你增重，應該吃多碳水化合物，蛋白質，維生素和礦物質多的食物。
28樓：
脾胃好的人，肌肉結實，輕健有力；脾胃虛弱的人，肌肉鬆弛，手臂上有「扇子肉」。
1、看看自己的眼袋是否很大；
2、鼻頭大或發紅或酒糟鼻；
3、臉色或唇色較淡、貧血？
4、要是平時沒有鍛鍊造成的，就加強鍛鍊吧。
希望能夠幫到你。
怎樣才能使面板變得緊緻而有彈性，怎樣才能讓鬆弛的面板變得緊緻有彈性
使 更有彈性的方法 首先應該養成健康的生活和飲食習慣，比如注意休息，保證充足的睡眠，避免過度緊張和焦慮，多給肌膚做護理，多保養肌膚，避免風吹日曬 其次飲食上可以適當的多攝入含膠原蛋白豐富的一些食物，比如豬蹄，豬肉皮，銀耳等，還可以攝入一些含蛋白質豐富的雜糧類食物以及新鮮的蔬菜水果等食物。或直接補充水...
怎樣快速減掉身上的肉肉，怎樣才能快速有效的減掉肚子上的肉？
區域性的 需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。1 跑步 跑步是健身中最有效的 方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。2 仰臥起坐 仰臥起...
腿上的肉很鬆弛，如何緊緻，大腿肉松怎麼減，怎麼變緊致
瘦腿方法 乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮。揉腿肚將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。扭膝兩足平...