1樓：匿名使用者
吃完飯3個小時左右健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害；運動後2個小時左右才可以吃飯，這時身體代謝基本穩定，有利於食物的吸收。
經過劇烈的運動後，人體會消耗很多營養，所以需要及時的補充，但在這裡要提醒的是劇烈運動後不能馬上就進食，這樣對健康是沒有好處的。
要是飯後參加劇烈運動，會使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收。還會因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。
在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅乾、小麵包、葡萄乾或是新鮮的水果。 運動後：運動過後大約一小時後再吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水分。
若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。運動後避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶。因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水分的補充不足。
雖然汽水也可以提供水分醣類，但含有二氧化碳等，不是適合的運動後飲料。
2樓：關秀穎
去健身房裡的做運動一般都是中高重量訓練，有的人為了**，有的人為了增大肌肉圍度和力量；如果是想**的朋友，練習後可以暫時不吃東西，但是時間也別太久，因為大量的練習後身體急需營養補充，太久不進食會傷身體；如果是想增大肌肉的朋友，練習後要馬上進食！從重量練習開始乙個半小時後是肌肉需要蛋白質的最高峰期，次時要立即補充蛋白質，肌肉才會迅速生長，錯過這個時機再補就慢了。健身後馬上要吃飯，絕沒有不良影響。
至於健身前，我想說，健身最好安排在下午點鐘，這個時候是健身的最好時段，中午12點吃飯，然後一定要睡個午覺，下午的訓練會感覺很好。
3樓：匿名使用者
最好在運動前2小時吃完飯，運動後可以不用那麼長時間，1個小時就可以吃飯了。如果不是十分劇烈的運動45分鐘就可以。
4樓：匿名使用者
你別等肚子餓了才去運動。
飯後乙個半小時差不多。
如果上頓飯吃的太飽，就改時間再練吧。
吃過飯以後，多長時間能夠健身運動？
吃過飯以後，多久能夠健身運動？
5樓：匿名使用者
飯後1到個小時。這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了。但是，切記劇烈運動還是要節制的。
6樓：灰灰慧闖天涯
大概是兩個小時之後才可以健身運動，因為必須要讓我們的身體消化一下之後再去運動，這樣的話才是最健康的，如果直接運動的話就會造成腸胃負擔。
7樓：巨集盛
在吃完飯以後半個小時就可以進行運動了，也可以獲得乙個很好的活動，這樣的話可以很好的消化一些食品，不會出現積食。
飯後多久可以運動健身呢？
飯後多久可以運動健身呢？
飯後多久可以運動鍛鍊？
8樓：夏天西瓜格外甜
飯後不宜馬上運動，因為此時人體處於飽腹狀態，大量血液流向消化道，如果飯後馬上運動，流入腸胃的血液減少，就會影響食物的消化和吸收，剛吃飽肚子就去運動也容易引起腹痛等不適。所以飯後不要馬上運動，但可以做一些輕體力的家務勞動。
一般至少要等飯後半小時才能運動，而且運動強度不宜過大，可以進行散步、快走、健身操等中低強度的運動。尤其是過去沒有運動經歷及體質較弱的人，最好是飯後小時運動為宜
在飯後1小時到小時這個時間段裡，食物大部分都消化了，可以進行慢跑、騎自行車等輕緩運動，不宜進行劇烈運動。
晚飯後2小時，這個時候食物消化已經進入尾聲了，可以進行一些強度較大的運動，如游泳、打球等。
不過晚上運動時間不宜超過9點，如果晚上9點以後還運動，可能會影響睡眠質量。
9樓：網友
吃完飯間隔1小時左右可做輕度運動，如果是中高強度的運動，至少要在吃完飯2-3小時後進行。
一般吃完飯後食物會通過食管進入胃內，然後再經過胃的蠕動、研磨形成食糜，接著進入腸道內，這個過程大概需要3-4小時左右，乙個小時已經有少許食物進入十二指腸，兩個小時後一半以上食物進入。
所以吃完飯間隔1小時左右可做輕度運動，如慢走等。像跳繩、仰臥起坐、俯臥撐，踢足球、打籃球等高強度運動，建議安排在飯後2-3小時後。
剛吃完飯，身體需要大量的血液集中在胃內幫助消化，這時候做跑跳或強度比較大的運動時，會導致部分血液分流到四肢，不利於食物在胃內的消化。吃完飯後可以慢走或站立，不建議一直坐著或直接躺下。
10樓：夫越
飯後乙個小時左右進行運動，這樣效果是最好的。因為過早的運動，食物還在胃中沒有進入腸道，通過運動會使消化不良以及容易出現胃下垂，更容易出現腸道梗阻，誘發闌尾炎等，所以運動的時間最好明確把握住。
運動可以改善消化，但前提是食物應該在腸道內，對於某些消化不良的患者，飯後運動的時間還要往後延遲，在乙個半小時到兩個小時之後再進行運動，使消化功能能夠得到更好的完善，對於患者消化食物以及營養吸收也有好處。飯後運動最好是聽著**，一些柔性的**可以調節中樞神經系統，也有利於消化。
11樓：
一般建議飯後1-2小時後再進行運動。對於經常參加運動的人來說，飯後休息30分鐘左右即可運動，但劇烈運動除外。
一般吃飽飯後，人體大部分血液集中在胃和肝臟。如果馬上去運動，第一會導致儲存大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂。第二就是分散血液和神經的興奮點，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動。
因為做劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少。食物得不到充分研磨就進入腸道，容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
12樓：將軍本色
通常來說，飯後一般在乙個小時到兩個小時之後可以運動，要盡量避免剛吃完飯就運動，否則會導致胃腸功能紊亂。通常在少量用餐後以及做輕度運動，在飯後1小時就可以運動，如果用餐量較多以及做高強度體育鍛煉，需要2小時後才可以運動。
進食後，食物會在胃中進行初步的消化，一般停留1-4個小時，過早的運動，胃部還有大量的食物，易導致消化不良、胃下垂，甚至會出現腸梗阻或誘發胃潰瘍、闌尾炎等。在進食半個小時後，胃內食物相對減少，可進行適量的運動，有助於胃腸道對食物的消化，但此時不能進行劇烈運動，在1個小時後胃內食物基本消化，才能進行強度稍大的運動。
如果飯後過早的開始運動，會導致交感神經興奮，抑制胃腸蠕動，從而影響消化、吸收。飯後運動有助於消化，要注意不能劇烈運動，否則會加重胃腸道負擔，有可能還會引起腸道炎症。
13樓：匿名使用者
飯後半個小時。
內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
也有人說「飯後走一走，活到九十九」的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和**。
對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
二、其次，飯後1到個小時。
這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。
特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛鍊身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
三、接下來，飯後兩個小時。
這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關係了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。
這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。
四、最後，我們簡單總結一下。
其實飯後休息多久才可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之後運動的專案的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。
一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息乙個小時就可以了；至於那些體質差身體處於亞健康的人，就建議多休息會。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。
14樓：厙靈
飯後一般在一是小時到兩個小時之後可以運動，要盡量避免剛吃完飯就運動，否則會導致腸胃功能紊亂。
15樓：娜娜南韓
飯後通常需要一小時後才可以運動，具體時間要根據個人胃腸消化能力做決定。如果在進餐時進食易消化食物以及胃腸消化能力較快，一般在一小時後就可以運動，如果進食高蛋白質食物以及胃腸消化能力較慢，飯後運動的時間可能會有所延長。在飯後食物主要集中在胃腸道進行消化食物，如果短時間內做運動，可能會引起胃痛以及胃下垂現象。
16樓：歷史小廢鐵
飯後大概乙個多小時以後就可以運動鍛鍊了，可以慢走一下。
17樓：白白想睡覺呀
飯後飲食物大約需要2-3個小時才能排空，進餐後需要進行休息，不建議馬上進行鍛鍊。進餐後迷走神經興奮，胃腸道蠕動加快，同時血液會匯集到消化系統周圍，這對於消化和吸收都非常有幫助。在胃內食物排空之前不建議進行劇烈運動，胃內的排空時間取決於進餐的種類。
如果進餐的食物是流食，往往需要半個小時的時間排空，之後就可以進行運動。如果進食的食物是半流食，需要1個小時的時間才能排空。如果進食的食物是固體和液體食物的混合物，需要排空的時間是2-3個小時。
建議飯後半小時內要注意休息，先靜坐，不要運動，飯後小時以後可以適當進行慢跑、快走等運動。運動固然是好，但是要把握合適的時間和尺寸。
18樓：學姐不見了
一般來說至少要半個小時以後。因為剛剛吃了飯之後，胃裡面會有很多東西，如果這個時候進行健身，其實不利於身體的健康。吃了飯之後，腹腔裡面的血比較多，然後顱內的血比較少，這個時候如果進行健身，那麼就會影響到腹腔的消化，血液就會跑到四肢上去。
那麼腹腔的血液量就會減少，從而會導致一些消化不良。
所以一般來說至少飯後半小時以後才考慮健身，最好一到兩小時以後，要在相對空腹的狀態下進行健身，這個時候才能取得更好的效果，對身體是有利的。
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