1樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
2樓：養生是健康的活著
蘋果、獼猴桃、香蕉、檸檬、荔枝等水果含鋅是最多的；如果人體缺鋅會不利於飲食健康和智力發育，所以可以通過水果、蔬菜、肉類補鋅。
3樓：二丁目木木木
蘋果、香蕉、士多啤梨、獼猴桃含鋅最多。需要補充鋅的孕婦、老人、兒童等可以多食用。
含鋅的水果「是哪些
4樓：貓頭冷楞楞
蘋果、香蕉、核桃、獼猴桃等水果含鋅量比較豐富，另外還有一些食物含鋅，如瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉公尺麵、小公尺、小麥、芹菜、土豆、大白菜等。
什麼水果含鋅最高?
5樓：匿名使用者
水果中蘋果的含鋅量為最高， 含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。其它穀類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經發酵製作後，才可以吸收利用（象蒸玉公尺麵饅頭、蒸發糕、江公尺酒、芝麻醬等可以食用）。
鋅的主要**是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。
近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、穀類、肉類、肝類與乾酪等含鉻量較多。
動物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉類中鋅的吸收率高達30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％。植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子中含鋅量較高。
糙公尺含鋅量較高，但如加工過細會造成大量鋅的丟失，這是因為鋅主要存在於胚部和穀皮之中。因此不宜長期食用精製公尺、面，以防鋅缺乏。
6樓：匿名使用者
蘋果 不過可以去醫院開鋅的沖劑，兒童，哺乳期都可以用。
7樓：樹莞憑豔卉
多吃一些含鋅較多的食物如瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣、花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐、黃豆、白木耳、白菜等。
8樓：帛胤蒲紫薇
水果含鋅多的是：乾果類。
比如栗子，向日葵。
附：什麼是乾果。
根據果實成熟後果皮狀況，可以把果實分為肉果和乾果兩大類：
1．肉果。果實成熟後果皮肥厚多肉。主要種類有：
核果——外果皮薄，中果皮肥厚多肉，內果皮是核的硬殼。例如，桃、芒果、橄欖、李等。
漿果——外果皮薄、柔軟，中果皮和內果皮肥厚多漿。例如，葡萄、番茄、獼猴桃等。
梨果——果實肥厚部分主要由花托、子房發育而成。例如梨、山楂、蘋果等。
2．乾果。成熟後果皮乾燥的果實叫乾果。乾果成熟開裂的叫裂果，不開裂的叫閉果。
裂果中，果皮沿兩道縫開裂的，叫做莢果，例如大豆、台灣相思樹等；果皮沿兩道縫開裂，有假隔膜，有多數種子的，叫角果。例如白菜、蘿蔔、薺菜等。
在閉果中有堅果，如栗子、橡子等；瘦果，如向日葵等；穎果，如水稻、玉公尺、小麥等；翅果，如楓樹、榆樹等。
柿子為我國盛產水果之一，其所含碘量為。
mg/100
g,處各水果之前列，加之水份可溶性糖、vc含量均較高，因此為補碘之優質水果。
食物中以海產品的含碘量最高，其中尤以海帶，海蜇，紫菜，苔條和淡菜為甚。
中藥的海藻、昆布、黃藥子等更要嚴格禁食。
一般地說，大多數陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過1．0毫克，唯有。
菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達到1．64毫克和1．60毫克。
海產品中的碘是陸地植物的幾倍，有的高達幾十倍。通常我們吃的海帶，其碘含。
量每公斤就有10．0毫克。
海魚和紫菜也同樣是日常生活中補碘的較好食品。經常吃海帶不但可以補充體內。
的碘而且還可以同時攝入其它種類的微量元素、氨基酸和維生素等。所以，只有海產。
品是自然界中含碘較高的食品，平時應注意多吃這類食品，它是天然的最佳補碘產品。
但是要注意的是。
不是這些水果對什麼人都可以吃的。
想補身體的話。
還是去醫生那裡去。
諮詢下又不要錢是吧。
9樓：匿名使用者
水果不知道。
羊肉好像含鋅也挺高的。
哪些水果含鋅多？？？
10樓：匿名使用者
1、水果中蘋果的含。
bai鋅量。
為最高。du
2、含鋅量高的食物。
zhi有瘦肉、豬肝dao、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最版高的食物是牡蠣。權根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。
3、反觀植物性食品，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。
5、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。
哪種水果含鋅最高？
11樓：完mei愛
水果中含鋅的主要有蘋果、香蕉、核桃、獼猴桃、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、士多啤梨、杏、桃、柿子等。
12樓：趙莉
桑葚，杏，黑棗，棗，無花果，沙棘別名醋柳、酸刺、黑刺，椰子，海棠果，檸檬。
13樓：筱雙
有種北方的水果叫菇娘。
什麼水果含鋅高
14樓：網友
一般說蘋果是富含鋅和鐵的，我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等。
15樓：微微一笑最可親
什麼水果含鋅最多？含鋅較多的水果是蘋果葡萄還有木瓜，這些水果含鋅量都比較多。
16樓：啥也不是
蘋果其次是香蕉，棗，梨，柿子，士多啤梨之類的望採納，謝謝樓主。
17樓：遙憶清荷
鋅普遍存在於食物中，只要不偏食，飲食裡的鋅**量一般是夠的。青菜、豆莢、黃豆等黃綠色蔬菜裡含鋅較多。瘦肉、魚類也含有不少的鋅，對於水果來說，蘋果裡面的含量最高。
18樓：會飛的狐狸啊啊
含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉公尺麵、小公尺、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。
水果中含鋅量高的當屬蘋果，因為水果中相比動物性食品含鋅量較少，還有香蕉、核桃、獼猴桃等。建議多吃海產品、瘦肉、蛋類等含鋅量高的食物。
哪種水果含鋅最多
19樓：蹦迪小王子啊
蘋果，鮮棗，梨，荔枝，香蕉是含鋅多的五種水果。
1、蘋果。強化骨骼：蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。
2、鮮棗。鮮棗甘脆爽口，風味獨特，營養特別豐富，不但含有豐富的營養物質和礦物質元素，而且還含有豐富的藥用物質。鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質元素和微量元素，多食用鮮棗不僅補鋅，而且還能補鐵，對孕婦和胎兒的成長都有很多益處。
3、梨梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補鋅的水果之一。
4、荔枝。荔枝所含豐富的糖分能補充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。
5、香蕉。香蕉味香、富於營養。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質克、脂肪克；此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素a。
哪種水果含鋅最多，什麼水果含鋅比較多？
蘋果，鮮棗，梨，荔枝，香蕉是含鋅多的五種水果。1 蘋果 強化骨骼 蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。2 鮮棗 鮮棗甘脆爽口，風味獨特，營養特別豐富，不但含有豐富的營養物質和礦物質元素，而且還含有豐富...
什麼水果含鋅最多？什麼水果中的鋅含量最多？
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。我個人覺得這些水果含鋅最多，小公尺，白菜，蘿蔔，茄子，蘋果，黃豆，香蕉，小麥，白蘿蔔，紫菜，土豆等等。水果含鋅最多的是蘋果。但是棗子，梨的含鋅量也是很高的，最好是榨汁食用，這樣可更好的吸收...
什麼食物含鋅和硒最多,哪些食物含鋅硒元素多？
含鋅食物 牡蠣 貝類 肉類 動物肝 乾果 穀類胚芽 含鋅食鹽等。含硒食物 動物內臟 海產品 瘦肉 穀物 奶製品 水果蔬菜 含硒食鹽等。最好吃鋅硒寶和蓋天力 只要飲食均衡就可以.兒童補鋅 鈣和硒 每日吃1 2枚。兩個月後缺鋅的 率98 同時有助於兒童智力的發育，增強免疫力，預防多種疾病.葡萄糖酸鋅口服...