1樓：匿名使用者
含鋅食物：牡蠣、貝類、肉類、動物肝、乾果、穀類胚芽、含鋅食鹽等。
含硒食物：動物內臟、海產品、瘦肉、穀物、奶製品、水果蔬菜、含硒食鹽等。
2樓：匿名使用者
最好吃鋅硒寶和蓋天力**。
只要飲食均衡就可以.
兒童補鋅、鈣和硒：每日吃1-2枚。兩個月後缺鋅的**率98%同時有助於兒童智力的發育，增強免疫力，預防多種疾病.
葡萄糖酸鋅口服溶液應該有幫助.
海鮮類也很好哦.其實只要飲食均衡就可以.
3樓：匿名使用者
鋅的良好**是貝殼類海產品·紅色肉類，動物肝臟
硒的良好**是海洋食物，動物的肝，腎及肉類
4樓：我的問道
肉類,海鮮,南瓜子,蛋等含鋅,牡蠣含量最高
黃油,龍蝦中有硒
哪些食物含鋅硒元素多？
5樓：匿名使用者
富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，
植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
黃油、魚粉、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等食物雖然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。營養學家提倡補充有機硒，如硒酸酯多醣、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麥芽、富硒天麻、富硒茶葉、富硒大公尺等。
硒的攝取與土壤的硒含量關係超過與飲食方式的關係。美國和加拿大的土壤似乎含有足夠的硒。對美國的素食者和嚴格素食者的研究發現他們攝取 了足夠的硒。
很多食物中都有硒，但巴西堅果 brazil nut、全粒穀物(全麥麵包、燕麥粥、大麥)、白公尺和豆類中含量特別多
蛋類含硒量多於肉類,每100克食物中,豬肉含硒10.6微克,雞蛋含硒23.3微克,鴨蛋含硒30.
7微克,鵝蛋含硒33.6微克,人參含硒15微克,花生含硒13.7微克。
植物性食物的硒含量決定於當地水土中的硒含量,例如,我國高硒地區所產糧食的硒含量高達每公斤4~8毫克,而低硒地區的糧食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。
6樓：彭權泉十字會
補鋅可以吃牡蠣；
補鋅可以吃大蒜；
再有，也可以用一些保健食品，如新稀寶，這樣補充更全面的及時，關鍵是效果好。
7樓：匿名使用者
含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、芝麻、動物肝臟等。
現在富硒產品有很多，富硒蔬菜，富硒茶，富硒雞蛋，富硒酒等。硒是人體不可缺少的微量元素之一。
什麼食物富含鋅和硒？
8樓：三年離歌
1、食物中含鋅量多的食物：
牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象。
2、含有機硒的種類：
酵母、蛋、藻類、蘑菇和麥芽等等。 在日常的膳食中就可以吸收人體所需的硒的數量，魚肉及豬肉都含有硒的。另外，大蒜的硒的含量較高。
擴充套件資料
一、鋅缺乏對人體的危害主要有：
1、孩子缺鋅會影響智力發育，出現好動、反應遲、精神不集中等。
2、缺鋅會導致發育不良，孩子會厭食、挑食、缺乏飢餓感，比同齡人矮小和瘦弱。缺鋅的兒童還會啃食一些奇怪的東西，如硬物、石頭等。
3、缺鋅也會造**體多動，注意力不集中，影響學習。
4、缺鋅會導致人體免疫力下降，總是發生感染，愛感冒發熱，出現，扁桃體炎、肺炎，盜汗等症狀。
二、缺硒對人體的危害主要有：
1、缺硒會導致克山病的發作，主要是出現在兒童二到六歲之間，它攻擊人體心臟，使人心率失常，嚴重的可能會導致心臟功能衰竭而亡。
2、人體缺硒時，易造成掉頭髮、脫甲，小部分缺硒的人會有神經症狀、牙損。
3、缺硒重的易造成心肌病、甚至心肌衰竭。
4、輕、中度硒不足，症狀不太明顯。但長時間硒不足，可導致不少疾病，缺硒，會導致克山、大骨節病。
5、缺乏硒還會未老先衰。
6、缺硒還易造成心腦血管、肝病及胃腸問題等。
9樓：永麗美瞳
鋅驗血的結果、缺鋅如果重，就用您目前所用的補鋅藥；如果是輕度缺鋅，只需食補即可；高蛋白質食物富含鋅，如：豬肉、牛肉、羊肉，魚類和海產品含量也較高，如：牡蠣、淡菜、海帶、紫菜等。
如果是驗頭髮，結果沒有意義。
一般情況下，動物性食物含鋅量較高，較易被人體吸收利用。如牛肉，豬肉，頭號肉每千克含鋅高達20-60毫克，魚類和海產品的含鋅量也很高，特別是牡蠣，每千克含鋅量達100毫克以上，其含鋅量是普通食品的5倍以上；一般的魚類每千克含鋅15毫克以上，補鋅的最好辦法是多食用動物的眼睛和**。植物性食品中也含有一定的鋅，如麵粉每100克含鋅2.
28毫克，土豆每100克含鋅1.41毫克，胡蘿蔔每100克含鋅1.7毫克，大白菜每100克含鋅4.
2毫克，水果有一般含鋅較少。
硒黃油、魚粉、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等食物雖然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。營養學家提倡補充有機硒，如硒酸酯多醣、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麥芽、富硒天麻、富硒茶葉、富硒大公尺等。
硒的攝取與土壤的硒含量關係超過與飲食方式的關係。美國和加拿大的土壤似乎含有足夠的硒。對美國的素食者和嚴格素食者的研究發現他們攝取 了足夠的硒。
很多食物中都有硒，但巴西堅果 brazil nut、全粒穀物(全麥麵包、燕麥粥、大麥)、白公尺和豆類中含量特別多
蛋類含硒量多於肉類,每100克食物中,豬肉含硒10.6微克,雞蛋含硒23.3微克,鴨蛋含硒30.
7微克,鵝蛋含硒33.6微克,人參含硒15微克,花生含硒13.7微克。
植物性食物的硒含量決定於當地水土中的硒含量,例如,我國高硒地區所產糧食的硒含量高達每公斤4~8毫克,而低硒地區的糧食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。
食物中含硒豐富的有肉類，尤其是動物的肝、腎，還有海產品、穀物、蘑菇、洋蔥、大蒜、蘆筍等製品，蛋類、金槍魚及牡蠣等含硒也很豐富。當前市場上有一種含硒量高的雞蛋，是給母雞喂以含硒高的飼料，以致所產雞蛋的含硒量比普通雞蛋更高。人進食這種雞蛋不必顧慮產生硒的毒性反應，因母雞體內含硒量過高時就會停止產蛋，能自動防止雞蛋中含硒量過高。
10樓：匿名使用者
富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，
植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
黃油、魚粉、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等食物雖然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。營養學家提倡補充有機硒，如硒酸酯多醣、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麥芽、富硒天麻、富硒茶葉、富硒大公尺等。
硒的攝取與土壤的硒含量關係超過與飲食方式的關係。美國和加拿大的土壤似乎含有足夠的硒。對美國的素食者和嚴格素食者的研究發現他們攝取 了足夠的硒。
很多食物中都有硒，但巴西堅果 brazil nut、全粒穀物(全麥麵包、燕麥粥、大麥)、白公尺和豆類中含量特別多
蛋類含硒量多於肉類,每100克食物中,豬肉含硒10.6微克,雞蛋含硒23.3微克,鴨蛋含硒30.
7微克,鵝蛋含硒33.6微克,人參含硒15微克,花生含硒13.7微克。
植物性食物的硒含量決定於當地水土中的硒含量,例如,我國高硒地區所產糧食的硒含量高達每公斤4~8毫克,而低硒地區的糧食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。
哪些食物含鋅 什麼食物含鋅比較豐富
魚 瘦肉 粗糧 核桃等硬果食物中，含鋅都較多。鋅作為人體必需的微量元素之一，它的生理作用已越來越多地為人們所認識。隨著研究的深入，不但發現鋅有延緩衰老，促進機體及細胞生長發育的作用，而且可能對腫瘤 先天性畸形 風濕熱等嚴重疾病有防治作用。鋅對人體的生理作用如此重要，人體每天需要多少才能滿足需要呢？我...
什麼食物富含鋅硒元素 麻煩告訴我
鋅 驗血的結果 缺鋅如果重，就用您目前所用的補鋅藥 如果是輕度缺鋅，只需食補即可 高蛋白質食物富含鋅，如 豬肉 牛肉 羊肉，魚類和海產品含量也較高，如 牡蠣 淡菜 海帶 紫菜等。如果是驗頭髮，結果沒有意義。一般情況下，動物性食物含鋅量較高，較易被人體吸收利用。如牛肉，豬肉，頭號肉每千克含鋅高達20 ...
含鎳元素少的食物有哪些，含鎳最多的食物？
微量元素鎳 糧食作物 大公尺 燕麥 裸麥 鎳的 十分廣泛，尤其是植物性食品中，其鎳的含量比動物性食品高，如絲瓜 蘑菇 茄子 洋蔥 竹筍 海帶 黃瓜 豌豆 扁豆 大蔥，大豆，芝麻，菠菜以及茶葉等 而動物性食品中的肉類和海產類鎳含量較多，如雞肉 羊肉 牛肉 鯽魚 黃魚 蝦，貝類等。要注意，孕婦以及對鎳過...