1樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
2樓：你真的很好嗎
我個人覺得這些水果含鋅最多，小公尺，白菜，蘿蔔，茄子，蘋果，黃豆，香蕉，小麥，白蘿蔔，紫菜，土豆等等。
3樓：周**強強
水果含鋅最多的是蘋果。但是棗子，梨的含鋅量也是很高的，最好是榨汁食用，這樣可更好的吸收鋅。
4樓：辣辣不辣啦啦啦
常見水果中，含鋅量比較高的有香梨含鋅量毫克、酸棗含鋅量毫克、檸檬含鋅量毫克、獼猴桃含鋅量毫克、獼猴桃含鋅量毫克。
5樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
水果當中桑葚含鋅量最高，而且還含有花青素，缺鋅的人可以適當吃一點桑葚來補充。
什麼水果中的鋅含量最多？
6樓：周**強強
是有很多的例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，香瓜，西瓜，葡萄，提子，桃子，梨等等一些。這些水果當中含鋅量都是很高的。
7樓：王祿
有奇異果，山梨，沙棘，石榴等，這些水果含鋅還是非常多的，對人體還是非常好的。
8樓：青楓侃
比如說有蘋果，士多啤梨，酸棗，梨，香蕉，檸檬，鮮棗，柿子，橘子，桃子，楊梅，葡萄，石榴，獼猴桃等等。這些水果中的鋅含量特別高。
9樓：微微一笑最可親
什麼水果含鋅最多？含鋅較多的水果是蘋果葡萄還有木瓜，這些水果含鋅量都比較多。
10樓：遙憶清荷
鋅普遍存在於食物中，只要不偏食，飲食裡的鋅**量一般是夠的。青菜、豆莢、黃豆等黃綠色蔬菜裡含鋅較多。瘦肉、魚類也含有不少的鋅，對於水果來說，蘋果裡面的含量最高。
11樓：阿迪
水果中蘋果的含鋅量為最高， 含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。其它穀類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經發酵製作後，才可以吸收利用（象蒸玉公尺麵饅頭、蒸發糕、江公尺酒、芝麻醬等可以食用）。
12樓：會飛的狐狸啊啊
含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉公尺麵、小公尺、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。
水果中含鋅量高的當屬蘋果，因為水果中相比動物性食品含鋅量較少，還有香蕉、核桃、獼猴桃等。建議多吃海產品、瘦肉、蛋類等含鋅量高的食物。
什麼水果裡含鋅量多
13樓：匿名使用者
水果含鋅多的是：蘋果，還有就是乾果類。
比如栗子，向日葵。
附：什麼是乾果。
根據果實成熟後果皮狀況，可以把果實分為肉果和乾果兩大類：
1．肉果。果實成熟後果皮肥厚多肉。主要種類有：
核果——外果皮薄，中果皮肥厚多肉，內果皮是核的硬殼。例如，桃、芒果、橄欖、李等。
漿果——外果皮薄、柔軟，中果皮和內果皮肥厚多漿。例如，葡萄、番茄、獼猴桃等。
梨果——果實肥厚部分主要由花托、子房發育而成。例如梨、山楂、蘋果等。
14樓：匿名使用者
我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。
什麼水果含鋅量較高
15樓：看我君臨天下
這些水果含鋅量較高：蘋果、鮮棗、梨、荔枝、香蕉。
1、蘋果。強化骨骼：蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。
2、鮮棗。鮮棗甘脆爽口，風味獨特，營養特別豐富，不但含有豐富的營養物質和礦物質元素，而且還含有豐富的藥用物質。鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質元素和微量元素，多食用鮮棗不僅補鋅，而且還能補鐵，對孕婦和胎兒的成長都有很多益處。
3、梨梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補鋅的水果之一。
4、荔枝。荔枝所含豐富的糖分能補充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。
5、香蕉。香蕉味香、富於營養。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質克、脂肪0.
6克；此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素a.在水果範疇中，香蕉不失為補鋅的良果。
哪種水果含鋅多 30
16樓：江蘇新東方新新
1、水果中蘋果的含鋅量為最高。
2、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。
3、反觀植物性食品，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。
5、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。
17樓：雪停了
鋅的主要**是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、魚、蛋、奶、肉、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、豬肝墨魚幹、螺、蘑菇等。
18樓：匿名使用者
含鋅較多的食 物有。瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等；又 如紫菜和海帶、蝦類、海魚等海產品中也富含鋅；其它如紅小 豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹萊、柿子等含鋅也比較多。
哪種水果含鋅最多
什麼水果含鋅最多？什麼水果含鋅最高
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。蘋果 獼猴桃 香蕉 檸檬 荔枝等水果含鋅是最多的 如果人體缺鋅會不利於飲食健康和智力發育，所以可以通過水果 蔬菜 肉類補鋅。蘋果 香蕉 士多啤梨 獼猴桃含鋅最多。需要補充鋅的孕婦 老人 兒...
哪種水果含鋅最多，什麼水果含鋅比較多？
蘋果，鮮棗，梨，荔枝，香蕉是含鋅多的五種水果。1 蘋果 強化骨骼 蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。2 鮮棗 鮮棗甘脆爽口，風味獨特，營養特別豐富，不但含有豐富的營養物質和礦物質元素，而且還含有豐富...
哪種水果含維c最多，什麼水果含vc最多
含維c最多的是刺梨，人們日常認為維c最多的水果檸檬甚至連排名的前20都沒有進去。如果吃乙份水果 大約 150g 能提供給你 30mg 以上的維生素 c，就可以認為它是維c比較高的水果了，然而刺梨維生素c含量高達80mg，是當之無愧的維c之王，維生素 c 是保持結締組織健康的關鍵，尤其是它是合成膠原蛋...