1樓：在三河古鎮買水果的鹿角檜
人人都知道，吸菸有害健康，很多菸民也在一直努力戒菸，但總是屢試屢敗。其實，想要成功戒菸，光靠決心遠遠不夠，還需要正確的方法。那麼正確的戒菸方法有哪些呢？
1、改變吸菸時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換乙隻手拿菸，改變煙捲叼在嘴裡的位置，不要使用打火機，改成火柴。
2、制定吸菸的時間和場所。比如飯後設定戒菸時間，會議中盡量不要吸菸，在家裡，只在乙個固定地方吸菸。
3、檢視吸菸記錄，看你是在什麼時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。
4、訓練自己，讓自己沒有香菸也能過下去，方法就是當你想吸菸時，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實在控制不了，就找乙個能替代香菸的東西，比如含塊糖或分散注意力。
5、辦公室、家裡以及身上不要裝香菸，為自己創造乙個無法自由吸菸的環境。
6、在開始戒菸的前一天，把剩下的香菸、打火機以及菸灰缸等吸菸器具全都扔掉。
生活中正確的戒菸方法有很多種，正確的戒菸方法包括制定吸菸的時間和場所、檢視吸菸記錄、訓練自己，讓自己沒有香菸也能過下去、在開始戒菸的前一天，把剩下的香菸、打火機以及菸灰缸等吸菸器具全都扔掉。但是最終能否戒菸要看吸菸人的意志，方法再多意志不堅定都是徒勞的。
2樓：網友
1.自己戒菸，慢慢一步一步的來，每天少抽一根，拉長中間間隔的時間。
2.說不抽就不抽了，想抽的時候可以找點替代品，比如：喝水、吃水果、運動、口香糖等分散注意力的活動。
3.用藥物輔助**。
3樓：惠子小妙招
戒菸最好的方法，不但能輕鬆戒菸，還能排除肺裡的煙毒，趕緊試試。
怎樣科學戒菸？
4樓：劉
第一階段：減少菸量。
第1天：確定自己戒菸。
第2天：給自己列出吸菸的原因和誘發自己吸菸的因素，以及吸菸的害處。
第4天：告訴他人你戒菸的堅定計畫，從醫生那裡獲得一定的科學建議。
第5天：找乙個和自己一起戒菸的人，這樣可以彼此相互支援，幫助戒菸。
第6天：從自己的家人、朋友、同事那裡獲得戒菸精神上的支援。
第7天：戒菸時並不是每個人都會長胖。如果你擔心戒菸導致自己長胖的話，可以請醫生給自己制訂乙個健康飲食結構和鍛鍊計畫。
第9天：假如你吸菸比較嚴重，可在戒菸的前幾週使用口香糖等戒菸輔助品。
第10天：當你戒菸時要確保自己的辦公室、家和汽車三個環境是自己的「無菸區」。
第11天：計算出自己乙個月吸菸上的費用，以及如果戒掉煙，一年可省下的錢數。
第13天：仔細考慮自己戒菸中可能遇到的挑戰。認識到自己可能會動搖，但是一定要堅定戒菸的信念。
第14天：扔掉家中、汽車和辦公室等地方香菸、打火機和菸灰缸。
第二階段：告別香菸。
第1天：在這一天你要讓自己明白：每天遠離尼古丁24小時對於你的肺和工作都是非常有益的。
第2天：戒菸兩天後，你的味蕾將能夠辨識酸甜苦辣，你也會發現自己的嗅覺能力比吸菸的時候提高了。
第3天：你發現自己吸菸的慾望、頭疼和咳嗽都沒有了。
第4天：還是不要忘記克制吸菸的慾望。
第5天：因為不吸菸，身體吸收的咖啡因減少了，所以你可以適量喝茶和咖啡。
第6天：如果還要面臨吸菸的環境，那麼請遠離。
第7天：「祝賀自己成功戒菸一週了！！」日曆上記錄上這個關鍵時間。
第8天：當自己還想吸菸時，就去跑步或者採用按摩等方法。
第9天：寫上「恭喜自己戰勝吸菸慾望！」
第10天：記得堅持健康的飲食，多吃低脂肪食物。
第11天：如果你不小心吸了一根煙，那麼不能夠就此放棄戒菸計畫，一定要繼續堅定自己的戒菸信念！
第12天：如果你發現自己到現在都還不能夠戰勝菸癮，那麼不妨去醫生那裡獲得一些幫助。
第13天：不斷地對自己說：「我不吸菸。
」拒絕他人給自己的煙，遠離吸菸的地方。 很多人明知吸菸對自己健康有害，可是戒掉卻很不容易。怎樣才能戒掉呢？
簡單說就是要有戒菸的決心和堅強的毅力。具體需要做到以下兩條：（1）認真學習和深刻認識吸菸對健康的危害。
（2）用各種方法和自己的菸癮作鬥爭。包括自己管自己，利用周圍人管自己，利用環境和其它措施管自己。
5樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
6樓：達醫育兒
這才是科學戒菸最好的方法。
7樓：戒菸們是認真的
百善濟方戒菸貼，三小時見效，17633338866
8樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
9樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
科學戒菸方法
10樓：高中曾老師
最科學的方法是靠自己的堅強意志戒菸；另外，家人的監督，配合必要的替代物，也會收到比較好的戒菸效果。
11樓：韋培敏
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉。
如何科學有效的戒菸？
12樓：古方紅糖
一、首先，戒菸者一定堅定戒菸的決心，這是決定戒菸成功或失敗的重要因素。所以，做出戒菸決定後，列出吸菸對於吸菸者的「好處」和「壞處」，戒菸的「好處」和「壞處」以及繼續吸菸和戒菸的原因。下定決心戒菸時，與家人或者是好友簽訂乙份戒菸承諾書：
「從現在開始戒菸直至完全戒除，而不能只是減少吸菸量。」
二、第二步，設計出個性化的戒菸方案。為了有效地準備開始戒菸，吸菸者應關注自己的吸菸行為並進行記錄，了解自己的「吸菸特點」。選擇適合自己的戒菸方法，包括藥物輔助戒菸和非藥物輔助戒菸，並事先準備好有針對性的對抗措施，以應對可能再次吸菸的情況。
三、最關鍵的實施階段，要確定戒菸開始的日期，選擇乙個心理上放鬆，沒有精神或時間壓力的日子。在戒菸的過程中，每取得一次小小的勝利都可以給自己一點獎勵。這樣，可以時刻督促自己取得最終的勝利！
四、有人會問，可以用電子煙戒菸嗎？ 對香菸上癮是因為它裡面含有尼古丁，電子煙使用的菸油中也還有尼古丁，所以很多人會選擇電子菸來替代香菸，以此戒掉香菸。不支援用電子煙戒菸的方法。
13樓：70老頭看社會永珍
我們是同樣的菸民，本人也有許多年的吸菸史了，也曾經刻意的去嘗試著戒菸，最後也是沒有成功，反而覺得比以前的菸癮還大了。
我個人了解過戒菸成功的方法，但沒有任何乙個是我可以仿效的。戒菸只能夠靠個人的意志支撐著，要靠自己的堅強毅力去挺著，必須苦熬三個月以上上才能說是除戒湊效。不過據我了解到的，在戒菸三個月左右又開始復吸的人是大多數。
至於有沒有科學的戒菸方法，我個人感覺即使有也只能是輔助功能，主要的還要靠個人的毅力！
14樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
15樓：此鑫光明
1.可以逐步削減吸菸的頻率，比方一天要抽10根菸的，改為每天抽5根，習慣後再改為兩根，按部就班，堅持克服，一般3～4個月就可以成功。
2.丟掉吸菸用具比方打火機，菸灰缸，捲菸，削減你的「條件反射」，許多兄弟在沒有帶打火機的情況下，能克制住菸癮。
3.選擇吃一些零食替代，用電子煙、口香糖替代捲菸菸癮。
4改動飲食習慣飯後多喝水，吃水果或漫步，脫節飯後一支煙的主意，在戒菸前期多喝一些果汁可以協助改掉尼古丁的成癮。
16樓：網友
想抽菸時可以吃口香糖，用糖代替煙，減少抽菸的次數將自己想買煙的錢放到存錢罐裡，然後日積月累，避免自己買菸，從而達到戒菸的效果。
用自己抽菸後牙齒變黃的**激勵自己，每當自己想要抽菸時，都拿出來看一看。
需要找一些其他愛好，比如畫畫等，來分散自己的注意力，盡量不要想起抽菸讓乙個人來監督自己，每當自己想抽菸時，立刻阻止自己為自己制定戒菸目標，一步一步地執行下去。
將一切有關煙的東西都遠離自己的生活，切斷**多想想自己的父母，親人，鼓勵自己，堅持戒菸。
科學戒菸方法?
科學戒菸的方法有哪些？
17樓：網友
戒菸方法：3個好方法！想戒菸的朋友，快速收藏吧。
戒菸科學的方法
18樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
19樓：匿名使用者
這裡推薦題主一種循序漸進的戒菸方法。
具體做法是明天獲得的煙比今天少一支，後天獲得的煙比明天少一支，迴圈往復，直到最後一天，只能獲得一支煙，抽完最後一支，從此再也不抽。
但為了鞭策自己，可以有一點小獎勵，即今天抽不完的煙，可以留在以後抽，與每天可以獲得的香菸數量不衝突。
建議第一天從三百萬支開始。
20樓：abc二貨阿
為什麼要戒，真的想好了？
可以轉移目標，嚼點檳榔。
最重要的還是克制自己，忍住了 ，最好的方法就是不要依賴任何東西，說不抽就不抽，有人會說那不是你， 任何科學方法也得取決於你做不做， 一句話，忍住了， 有人可以做到，為什麼不是你。
戒菸的方法如何戒菸怎么戒菸，戒菸的方法 如何戒菸 怎麼戒菸
1 10 零食戒菸法 準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽菸的衝動。2 10 喝水戒菸法 如果想抽菸的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽菸的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽菸。3 10 冥想戒...
戒菸的最好方法，戒菸的最好的方法
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 要有高度的自律，嚴格要求自己。戒菸的小妙招，學會了很實用 我覺得吸菸這回事只是一種習慣了，就像無聊了你想吸菸，或著吃完飯或上洗手間或是上夜店。尼古丁的作用反而不大，所以你自己的毅力才是關鍵，不然除非...
怎樣有效戒菸，如何有效戒菸？
我告訴你我的經驗，我以前吸菸，現在借了.煙的有害程度是眾所周知的,主要是破壞人體的維c,還會導致一些自由基的產生,所以吸菸的一定要借掉是對自己負責,而且對別人負責.每天逐漸減少菸量,不要怕困難,過一段時間對菸的依賴應該少一點,然後減到三天一根,五天一根,然後就不抽了.我是乙個過來人,請相信我,我也相...