1樓：匿名使用者
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
美白：多吃富含維生維c的蔬菜和水果，例如番茄、檸檬、橙、獼猴桃也是極佳的美白食品。維c有助於抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色。
多食豆質類食品，因為豆類含有的蛋白質對肌膚製造膠原蛋白甚有幫助，使肌膚更細膩白滑。
2樓：匿名使用者
對腿不的護理有對臉部護理一半就可以了。
3樓：紫昕寶寶
也給腳弄點洗面奶用用，或者塗點補水的dd
4樓：匿名使用者
搽美白的潤體乳，而且出門穿長褲防曬，明年夏天就可以了。
要想快，只能往腿上抹粉底。
哦還有，聽說中藥白芷有很好美白效果，中藥便宜，說不定可以拿來敷腿。
5樓：慕夏
我的腿很黑，能力問題，我13
腿部**黑如何變白
6樓：異想記世界
1、多吃維生素c食物。
維生素c具有極強的抗氧化作用，能自身氧化保護細胞，建議多吃含有維生素c的水果，比如獼猴桃或者橙子。
2、多吃豆製類產品。
比如豆漿、牛奶等富含各類維生素、礦物質的食物等，因為這些食物具有很好的美容養顏效果，是**美白的聖品。
3、檸檬水泡水喝。
檸檬有「美白之王」的稱號，因為它含有豐富的維生素c成分，可以加速**的黑色代謝活躍性。
4、保證睡眠質量。
休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使**血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、**變成灰黑色。
5、使用去角質產品。
長時間不去角質會容易造成**發黃的現象，因此在平時除了基本的清潔以及卸妝之外，還要定期的使用去角質產品去角質。
7樓：華怡醫美
大腿內部發黑如何變白首先也要辨別大腿內部發黑的原因，有些患者大腿內部發黑是由於長期的皮炎導致的色素沉積，也有的是因為用了某些藥物導致**發黑，也有一部分病人是因為肥胖長期摩擦導致的**變黑。一般這樣的情況很難逆轉，如果一定要嘗試可以外用維生素e。維生素e有一定的抗氧化，預防色素沉積的作用，平時注意多吃含維生素c的食物，對**變白也有一定的好處。
8樓：定寥盅刁砌
腿部**黑，我的腿也是有些黑，尤其是小腿，而且大腿也有點黑，感覺是曬黑的可是大腿內側常年穿長褲還是黑，夏天不敢穿短褲，感覺很羞羞。後來我表姐給我帶了烏克蘭kisi美白精油，塗抹了乙個多月白了許多。而且摸起來也滑滑的了。
你可以塗塗看。
9樓：**科院長田波
夏天大家要好好防曬，**曬黑不容易變白的，想要變白的話，可以試試美白針。美白針是通過輸液的方式來達達到分解體內的黑色素、黃色素，修復受損細胞，補充美白因子，使全身美白因子的細胞更新，令全身肌膚由內至外白得自然、健康。
10樓：匿名使用者
根據您所說的臨床表現分析，您的這個情況可以先服用維生素c片，維生素e片，外塗維生素e軟膏，也可以去整·形美。容科行光子嫩膚術杭州珈禾整·形很好，收費啥的也合理、
11樓：匿名使用者
平常多注意保暖，不要著涼。腿部的保暖實際上是很關鍵的。有些人並不認為腿部的保暖是乙個很重要的事情，實際上雙腿的保暖。
關鍵是關鍵是關鍵中的關鍵。所以說要強調幾遍。因為腿部在整個身體的最下面。
心臟的心火很難很難下一到雙腿。所以說腿部缺少溫暖缺少柔軟缺少陽氣。最終腿部的**也會變得暗淡。
12樓：教我怎樣唱
大腿根部發黑的朋友，要注意個人衛生，保持**乾爽，避免劇烈運動，減少**的摩擦。穿寬鬆的衣物，勤換衣服，勤洗澡，避免細菌的增加，造成黑色素增多。可以使用專業去除黑色素的產品。
怎樣練好腿部力量？？
13樓：向日葵起床了
30～60公尺加速跑、變速跑：主要是鍛鍊腿部的瞬間爆發力，提高步法的靈活性，增強腿法的啟動速度。要求在加速跑時，用盡全力，加大擺臂，以最快的速度跑動。
變速跑時，要啟動突然，啟動有力。
衝坡跑：衝上坡主要是練習擺腿的頻率，衝下坡主要是練習擺腿的幅度。坡長一般選擇在30～60公尺。衝坡跑，主要是增加腿部的爆發力。
蛙跳：原地屈膝下蹲，兩手後背相握，利用雙腿的蹬力向前躍出。根據個人的體質情況，要求盡量跳得高、跳得遠。以前腳掌著地，起跳時蹬地有力。
深蹲：可分為雙腿深蹲與單腿深蹲。要求鶯心穩固，起蹲速度快，以此來提高腿部的爆發力。
肌肉這個東西，平時都是很惰性的，一般突然的鍛鍊，對他來說沒有什麼效果，一般人鍛鍊到覺得自己肌肉繃緊了，硬了，就以為是鍛鍊好了，其實不是的。那時候肌肉才算是剛剛活動開，如果想增加肌肉，在這個痠痛的基礎上鍛鍊，效果是最好的。如果不知道這個道理，再怎麼鍛鍊，都沒效果。
14樓：徒手雷音
推薦幾組腿部力量訓練動作，多蹲腿提公升能力！
15樓：孛白容爾涵
最有效的辦法是蹲槓鈴，深蹲。我以前練體育的時候經常練這個，但要注意上完力量放鬆肌肉。還有就是跳樓梯，不要以為這樣只練彈跳，對腿部肌肉也有比較好的效果啊。
16樓：匿名使用者
1、短距離高強度間歇跑。
2、高強度跑上坡。
3、雙腳蛙跳、台階上交替單腳跳、跨步跳。
4、深蹲起（加負荷可以拎啞鈴）
5、爬樓梯。
17樓：匿名使用者
系上沙袋跑步。踢沙包。
怎樣使雙腿美白
18樓：懶希西
放心好啦！乙個冬天捂下就會白的啦！不過這中間一定要注意保濕補水哦！
19樓：匿名使用者
冬季用點帶有美白功能的保濕霜自然就會恢復。
怎樣鍛鍊腿部肌肉增加腿部力量？因為本人最近只注意鍛鍊上半身，這雙腿做什么力量都不足。如有
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怎樣減腿部的肉更快
瘦腿第一招 按摩 經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。瘦腿第二招 注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉 韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀 理想鞋 最為適宜。即使是穿高跟鞋...