1樓：位大佬
少坐，少站，少蹲多快走，平時按摩腿部使肉變鬆；上樓梯時不要把腳全部踩上；睡前人躺在床成把腳放牆壁上成90度直到酸放下來。
2樓：失心控
**藥是有效果，但是對身體不好，尤其是心臟。做運動要做有氧運動，別做大體力運動，腰部脂肪沒了，肌肉多了。再者就是做整形**，效果還好，還快。
怎樣才能腿部**
3樓：馬蕾鹿妙
每天堅持吃完晚飯去散步要走幾公里！乙個月就會見效卟過瘦了要堅持！少吃多嚼！
怎麼才快速腿部**
怎樣才能腿部**/
4樓：莜雅魚
長時間站立不動容易使小腿變胖``好辦法是每天早上出去走一圈``該做車的地方（如果不是太遠）就走著去``可以煅練身體，最重要是減腿和pp上的肉``嘻`很管用的``在家也可以做抬腿運動``要緩緩得做，一定要做到位，腿抬得不能再高了再往下放```
不能偷賴哦``世界上沒有醜女人，只有賴女人```相信這句話`
5樓：匿名使用者
腿部**，要分小腿和大腿，小腿**的話多走路和踮腳，這樣小腿肚不會下垂，我就是這樣練的瘦了幾公分。要是減大腿的話那就在晚上做側抬腿等腿部大幅度的運動，這樣很有用。
6樓：網友
最好天天堅持步行，爬樓梯是不錯的方法．
7樓：網友
跳繩，至少跳繩1600下/天次，多的時候達到3000下，連續的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，15天肚子和體格就瘦了。
多按摩腿部，腿部有幾個部位可以瘦腿，在榆枷書裡可以找到。
8樓：網友
經常步行還有經常掂著腳對腿部**也很有幫助 可以試試啊。
怎樣才能讓大腿瘦下來？
9樓：中國農業出版社
首先，美國運動醫學學會的研究表明，脂肪的動員和代謝是乙個全身的過程，區域性針對性的減脂很難實現。因此，即使是單純的瘦腿，也應該進行長時間、中等強度的有氧練習。每週3次以上，每次40分鐘以上的游泳、慢跑、自行車、快走都有利於減少人體的體脂含量。
但是，眾多女性所追求腿部變細，並非單純的減少大腿的皮褶厚度，而是優美的腿部線條。腿部線條的塑造要求皮褶厚度不能過大，進而顯示出腿部肌肉的形態。完美的腿部肌肉形態要求進行一定量的肌肉力量訓練。
推薦進行伸膝、屈膝，大腿內收、外展等動作，每週3～5次，每次3組，每組20個左右。
除此之外，訓練後應該重視肌肉的牽拉。瑜伽練習有利於腿部肌肉線條的塑造，針對每個肌肉設計牽拉動作，每個動作持續15秒左右，2組即可。有效的牽拉對於優美的腿部線條至關重要。
怎樣能快速**尤其是大腿
10樓：公尺蘭加油
瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。 瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。
兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。
剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿內外測 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。
此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
11樓：九州天極之光
想健康的減少脂肪沒有捷徑~ 只有系統化的運動訓練。
例如長跑，這就是乙個很好的方法。每天堅持去操場（400公尺/圈）跑3-5圈，因自己的身體情況而定，跑完之後按摩放鬆腿部肌肉~ 快速吸收，堅持2-3個月，會有很顯著的效果~
12樓：小柒
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝以達到燃脂**的功效，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，按摩10分鐘後再沖掉。
13樓：超鋒冰顉
用按摩霜最快速，做二三次就有效果。
腿部該怎樣**！
14樓：塔妹
腿部** --怎樣減少腿部脂肪 一般來說肥胖都是全身性的整體同時存在的，而單純兩腿肥胖是非常少的。從前面的部分我們已經知道，肥胖的原因是由於人們每天攝人的熱量超過了消耗的熱量。 擁有優美的雙腿也是我們**計畫的一部分，體型的好壞，雙腿也是乙個非常重要的標誌之一。
如果大腿太粗會使人的下半身變得沉重，走起路來，或是運動起來顯得不太輕鬆，特別是穿衣服就不容易找到比較合適的。怎樣才能使兩腿重顯健美的姿態呢？使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。
也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多餘的脂肪，使腿部變細。
馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子。下面介紹幾組使腿健美、肌肉緊縮變細的方法。 1． 腿部運動 (1)腿的上下運動 坐在椅子上做簡單腿部運動。
這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。 坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。
反覆約10次。 注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。
另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。 (2)叩打臀部 它是伸展大腿股四頭肌的運動。 俯臥位，兩手相持於頦下開始。
用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。 注意：在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。
(3)單腿旁開 它是使大腿側面變瘦的運動。 仰臥位開始。盡量使腿向外側，再緩慢還原。
左右反覆各做l0次。 注意：背部不要離開地面。
腿部運動(b) (1)交替踏步 它是使大腿變瘦的運動。 直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以後速度逐漸加快，次數可增至150次。
注意：支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放鬆。 (2)兩腿交叉運動 主要是使太粗的大腿變細。
直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。 注意：
肌肉放鬆和掌握練習的速度。 (3)小腿後群肌運動。
15樓：老大
人體儲存能量的消耗順序是糖，脂肪，蛋白質。運動會促進醣類成分的消耗，當醣類消耗到一定量時，脂肪會轉化為醣類繼續**能量，到這裡問題就明顯了，脂肪消耗掉了，所以就**嘍，挺簡單的生物題。 在運動過程中 消耗大量肌肉中的atp 很快消耗完 身體就會加快將吃飯所得的葡萄糖轉變為能量 同時也會將皮下、腹腔大網膜等中的脂肪轉變為能量(量少且慢)，所以能起到**的功效。
怎樣才能讓大腿變瘦 大腿**的最快方法
怎樣才能有效減掉大腿的脂肪?
怎樣才能快速瘦腿？怎樣才能快速瘦腿呢？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。教你一招一週瘦腿3釐公尺。瘦腿的動作教程來啦，一起學習！瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。雷公根百果...
怎樣才能更快減掉大象腿，大象腿怎樣才能減掉
由於現代人缺小鍛鍊，所以很多人多少都有些肥胖，而且由於坐久的緣故或其它原因，使脂肪堆積在大腿或小腿上，這很正常，通過我們日常生活的注意與飲食的合理性，是可以改善的，但是不能過於著急，要把 當作一項工程，慢慢來改善。告訴你乙個系統的方法，包括簡單的運動與飲食，但願您能用得到 1 上樓梯的時候抬起腳跟，...
怎樣才可以當兵？怎樣才能去當兵？
首先是年齡吧，分高中畢業的 大學畢業的 和正在讀大學的，你是哪一類。然後才是那些身體指標，重要一點是視力吧，不能有紋身，其他的很少人不符合。ps 部隊水很深的，要麼你家有錢，要麼你家有權，不然你兩年後你只有那兩年的經歷，其他什麼都沒有。身體狀況要好 適應能力強。視力至少 這個最難過。怎樣才能去當兵？...