1樓：內蒙古恆學教育
拳譜如下：1、起勢。2、左棚勢、右捋勢、左擠勢、雙按勢。
3、右採勢、左勢、左肘勢、右靠勢。
4、右棚勢、左捋勢、右擠勢、雙按勢。
5、左採勢、右勢、右肘勢、左靠勢。
6、進步左右棚勢。
7、退步左右捋勢。
8、左移步左擠勢、左移步雙按勢。
9、右移步右擠勢、右移步雙按勢。
10、退步左右採勢。
11、進步左右勢。
12、右移步右肘勢、右移步右靠勢。
13、左移步左肘勢、左移步左靠勢。
14、中定左右獨立勢。
15、十字手。
16、收勢。
2樓：鐸琛
「八法」是指：掤、捋、擠、按、採、捌、肘、靠。
「五步」是指：前進、後退、左顧、右盼、中定。
起勢。因此，八法五步太極拳具體的拳譜是指第一步起勢，然後按照左掤勢、右捋勢、左擠勢、雙按勢、右採勢、左捌勢、左肘勢、右靠勢、右掤勢、左捋勢、右擠勢、雙按勢、左採勢、右捌勢、右肘勢、左靠勢、進步左右掤勢、退步左右捋勢、左移步左擠勢、左移步雙按勢、右移步右擠勢、右移步雙按勢、退步左右採勢、進步左右捌勢、右移步右肘勢、右移步右靠勢、左移步左肘勢、左移步左靠勢、中定左右獨立勢、十字手的順序，最後收勢。
右捋勢。
糖醋排骨如何做，糖醋排骨五步法
糖醋排骨做法 食材準備 排骨適量。輔助食材 糖，醋，鹽，薑汁，蔥，熟芝麻。做法步驟 1 排骨適量，先分割成排骨條，再剁成排骨塊，碗裝備用。加入適量的鹽和水，用手抓粘後醃製十分鐘。另取一碗並加入薄薑片和蔥結，再加入適量的料酒用力抓捏，擠出蔥薑汁。將蔥薑汁倒入排骨碗中，再次用手抓粘備用。2 鍋中加入較多...
中五步蛇毒后是不是走五步就死了，五步蛇的毒性多大
五步蛇的名字來歷bai已經無法考du證，但是以下幾zhi 種解釋都應該是dao合理的 五步蛇內劇毒，被咬後五容步之內必然中毒 不是死亡，沒有那麼厲害的 所以也叫 五步倒 五步蛇性格懶惰，人走到距離它五步之內才會受到攻擊 五步蛇具有極好的保護色，據說只有走到非常近 五步之內 才會發現它。五步蛇只是乙個...
怎樣練習蟹步，求輪滑蟹步練習法
左右移動，步伐很好玩的，大家可以學起來哦。求輪滑蟹步練習法 每天練習之後要拉伸韌帶，平時看電視的時候，也可以在墊子上做做拉伸動作，循序漸進，不要太猛。這個是長時間累計的，一下子就拉開了，那時韌帶斷了。滑四輪旱冰基本技巧是什麼？自己怎樣練習？1 單腳直線前向滑行 在前向滑行取得初速度以後，手倒背於背後...