1樓：帝都小女子
一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當於4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
核桃的營養價值：
1.核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經常食用核桃，不但不會公升高血糖，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，**大便秘結，可使消瘦的人增重。
2.核桃中的脂肪酸只要是亞油酸，他是人體的必需脂肪酸，是人體理想的肌膚美容劑。
3.核桃含有豐富的維生素b族和維生素e，可以細胞老化，有健腦，增強記憶力和延緩衰老的作用。
4.核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮，及具有防治頭髮過早變白和脫落的功能。
5.核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力。
2樓：網友
中醫是說核桃補腎陽，冬天可以多吃，十個左右，夏天少吃，三到四個吧。
一天吃幾個核桃最好？
3樓：匿名使用者
核桃確實有補腦健腦的作用。這是因為核桃中含有大量優質的化學結構非常特殊的脂肪和蛋白質。這種脂肪和蛋白極易被人體吸收。
據測定，一斤核桃仁相當於5斤雞蛋或9斤牛奶或3斤豬肉的營養價值，它所含的蛋白質中含有對人體極為重要的賴氨酸，所含的脂肪中含有豐富的磷脂，這些物質對大腦神經的更新極為有益，所以患有頭暈。失眠、健忘、心悸、食慾不振，腰痠腿軟，四肢無力等症狀的神經衰弱病人，以及年老體弱的人，每天早晚各吃2~3個核桃，就可達到補腦健身、強健體魄**效果。 核桃仁還含有磷、鎂、鈣、鐵、錳等礦物質和維生素a、b、c、e等多種營養物質。
經常食用，可增強人體細胞的活力，防止動脈硬化，並能使人延緩衰老。 中醫歷來認為，核桃味甘性溫，能通潤血脈、補氣養血、潤燥化痰、益 胃補腎。可**腎虧腰痛，肺虛氣喘、病後虛弱、大便秘結等症，並有很好的鎮咳平喘作用。
除核桃仁外，核桃仁榨出的油，味道香、營養好。有較好的保健功能。神經衰弱、身體虛弱或老年人，冠心病、高血壓患者，宜經常食用。
核桃殼裡面的果膈，可補腎澀精、**遺精、遺尿，把它煮水當茶飲，還可安定神經、促進睡眠。 用核桃治病的單方驗方有以下幾種：老年哮喘：
核桃仁2斤，搗碎，加2斤蜂蜜調勻，每日早晚各服一湯匙。 水瀉：核桃仁一把，加適量紅糖，炒成炭，再用水煎服。
習慣性便秘：核桃5個，每晚睡前服下，連服乙個月。 用於補腦養血、保健潤膚：
4樓：匿名使用者
當零食吃，但不宜多吃。它是補血的，4-5個。
每天吃幾個核桃合適
5樓：匿名使用者
每天服用核桃仁的重量，應在20-40克左右，大約相當於四五個核桃。上火、腹瀉的人不能吃。每天四個核桃，可以防止膽結石。
核桃過量食用，不容易消化。老人食用核桃應取少量。孩子吃核桃，一天吃兩、三個也行。
孕婦為了健康的寶寶，可能會一天吃20個核桃，這是不健康的，不容易消化。
核桃含有豐富的維生素b和e,含有大量的維生素e和亞麻油酸。
可防止細胞老化、能健腦、增強記憶、能延緩衰老，潤肌膚、烏鬚髮、保護心血管的作用。
還可**神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫等症。
一般的在中午吃比較好的，有利於消化吸收的，在吃核桃的時候要注意避免吃太油膩的其他的食物的，否則對膽固醇會有一定的影響的。
注意：核桃表面褐色的薄皮很有營養，不要摳掉。
6樓：網友
核桃的藥用價值很高，中醫應用廣泛。祖國醫學認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。《神農本草經》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。
唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細膩。
但常吃過核桃的朋友都知道，大把的吃核桃會產生一種「很膩」的感覺，這是因為核桃身為一種堅果，其中的脂肪含量較高。也就是說，吃多了核桃一樣可以「發胖」。那麼，既想健腦，又不想長膘，人一天吃幾個核桃好？
針對堅果類食物的攝入量，《中國居民膳食指南》2016版中建議，堅果每週攝入量為50~70克，平均一天的攝入量為10克左右。請務必注意！務必注意！
務必注意！這裡提到的10克，指的是幹核桃的生重可食部分，即，去皮的核桃肉的重量，還原成帶皮的核桃，大約為2~3個。而且，食用時以首選原味核桃為宜。
7樓：網友
你好，可以每天吃十個，就這樣了，吃多了身體也接受不了，這樣對孩子大腦好，對自己也很好。祝福你。
8樓：墨澄邈馮曼
你好，核桃性溫，味甘，無毒，有健胃，補血，潤肺，養神等功效。建議你每天早晚各吃2~3個核桃，就可達到補腦健身，強健體魄**效果。
9樓：網友
每天早上生吃兩個核桃為佳，或是晚飯煮幾個核桃到粥裡核桃仁粥也不錯。補腦，對亮發，對頭髮也好。
10樓：坐看雲起時
核桃是補腦佳品。但是脂肪含量也較高。吃得過多易熱量增加而發胖，還容易上火。所以3個左右為宜。
11樓：網友
一般來說，4到5個就可以了，吃太多對人也不好，4到5個是最合適的。
12樓：網友
核桃含有豐富的維生素b和e，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。它含有特殊的維生素成分，不但不公升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收，所以很適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。
每天早晚各吃幾枚核桃，大有裨益，既健身體，又能抗衰老。往往比吃補藥還好。關於核桃仁的食用量，一般認為每天吃5～6個核桃，約20～30克核桃仁為宜。
13樓：網友
應該每天吃3到5丫核桃會合適。
14樓：網友
一般每天吃兩三個核桃就行，吃太多也沒用吸收不了。
15樓：曉學聖
4個左右吧，見過含脂肪比較高吃多了容易發胖。
16樓：匿名使用者
核桃應長期堅持食用。
核桃每天食用量20-40g，相當於。
四、五個核桃，上火、腹瀉的人不能吃。每天四個核桃，可以防止膽結石。
核桃過量食用，不容易消化。老人食用核桃應取少量。孩子吃核桃，一天吃兩、三個也行。
孕婦為了健康的寶寶，可能會一天吃20個核桃，這是不健康的，不容易消化！每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當減少用油量就可以了。
17樓：z雷雷
一般來說，每天服用核 桃仁的重量，應在40克左右，大約相當於四五個核桃。同時應該適當減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。中醫上講，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
很好的一種吃法是把核桃仁和紅棗、大公尺一起熬成核桃粥喝，因為核桃可以補「先天之本」，大公尺、紅棗可以補「後天之本」，這樣搭配起來，保健效果最佳。
18樓：帶刺的瑰玖
吃兩個，最好是早晨吃，
19樓：暗夜夏花
每餐乙個最合適，不多不少。
20樓：網友
一天最好是吃三到四個。
核桃一天吃幾個最好？
21樓：我是佳菲呀
經常吃核桃嗎？我也是剛知道的惡，越早告訴家裡人越好。
22樓：酸菜魚的娛樂
一天吃2~3個核桃最好。
核桃仁內蛋白質含量為12%~20%，脂肪約為60%~70%，膳食纖維5%左右。乙個中等大小核桃內的核桃仁大約6克重，大概有40千卡熱量。
核桃不能與野雞肉、鴨肉同食。核桃含有較多脂肪，多食會影響消化，所以不宜一次吃得太多。此外，食用時為儲存營養也不宜剝掉核桃仁表面的褐色薄皮。
多食會引起腹瀉，痰火喘咳、陰虛火旺、便溏腹瀉的病人不宜食。
23樓：錦書媽媽
很多孕媽都知道孕期吃核桃是可以有助於胎兒的大腦發育的，核桃營養價值豐富，有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素b6、葉酸和維生素b1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素b2和泛酸，核桃的營養價值真的很豐富，有些孕婦每天就不停的吃核桃，其實吃核桃雖然補腦但孕婦也不宜多吃，大家都知道核桃是我國傳統的補腦食品。那核桃究竟一天吃幾個比較好呢？
為了生乙個聰明的小寶寶，不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，準媽媽的身體就很快會發胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。
懷孕中期孕婦飲食的營養搭配核桃的確是一種營養價值很高的食物。核桃中含大量的維e、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內可合成歐公尺伽3系多不飽和脂肪酸，而歐公尺伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的dha被譽為「腦**」。
準媽媽在懷孕期間的確應該適當多吃一點核桃等堅果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因而，核桃雖然補腦，準媽媽也不宜多吃。
天天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當減少用油量就可以了。
24樓：耳語侎
現代醫學研究認為，核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。
人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。可見經常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。
有些人往往吃補藥，其實每天早晚各吃幾枚核桃，實在大有裨益，往往比吃補藥還好。 核桃是食療佳品。無論是配藥用，還是單獨生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補血養氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。
核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等症。核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病症。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補心健腦，還能治盜汗。
生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。核桃還廣泛用於**神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等症。
25樓：灼眼丶夏娜乽
核桃仁性味甘，溫。有補腎壯陽，斂肺定喘，潤腸通便的功效，常用於腎虛腰膝冷痛、尿頻、耳鳴、陽萎遺精、鬚髮早白等症。常食可令人肥健、潤肌、黑鬚髮。
胡桃肉還有強腎補腦、潤肺燥、斂肺氣、溫腎納氣的功用，常用於肺腎不足而致的氣喘及肺虛久咳氣逆等症。由於本品質潤多油，還可治老年人便秘。 核桃是世界4大乾果之一，具有豐富的營養，含有各種營養素及鈉、鎂、錳、銅、硒等多種礦物質，對人有健腦益智、延年益壽之功，屬高階滋補品。
核桃油中富含對人體有益的多不飽和脂肪酸、卵磷脂及維生素e，故適合高脂血症、高血壓症及動脈硬化、冠心病等患者食用。健康老年人經常小量食用，可以預防上述疾病的發生，但應注意不宜多食，多食可助濕生痰，或使氣行不暢而引起脹滿。
人一天身體吸收什麼營養最多，人體每天要補充吸收多少營養？
這不好說 少了什麼都不行啊 大概是蛋白質 葡萄糖 氨基酸 礦物質 維生素.這是基本的人體細胞每天需要200多種營養元素，其中包括蛋白質 葡萄糖 氨基酸 礦物質 維生素等等，其中有150多種是可以從日常食物中獲取合成的，而且需要吃多種蔬菜 水果 肉 魚蝦 蛋 奶等！而有50多種營養元素人體無法自我合成...
核桃一天最多吃幾個，核桃一天吃幾個什麼時候吃最好
核桃是生活中常見的一種保健食品，含有豐富的優質蛋白質 鈣 磷 鎂等營養元素，對人體具有補氣補血 滋陰補腎 健腦益智等作用。但一天食用量不宜過多，保持在5顆左右即可，以免引起胃腸道不良反應。核桃是食療佳品。核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。需要注意的是...
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