1樓：抱香蕉睡覺
1、三文魚。
紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質和維生素d都有益增強髮質，三文魚中的歐公尺伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。
2、核桃。核桃不但富含歐公尺伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素e，它們能在一定程度上幫助頭髮抵禦陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭髮保持光澤。
3、牡蠣。牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。
德雷耶表示，頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。
4、家禽。那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。
家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。
5、黑芝麻。
味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素e，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。豐富的維生素e能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。
2樓：匿名使用者
最近梳頭的時候，頭髮掉得比較多白髮，總是梳完頭就一梳子的頭髮。剛開始覺得女人頭髮長，經常掉頭髮也沒什麼的，就沒怎麼在意。後來在洗頭的時候，頭髮也掉的好多，我就開始緊張了，真害怕自己會變禿子。
就趕緊去查資料，慶幸看到了《董玔俊日記》一文，然後照著去做了，如今我的頭髮恢復到了從前那樣的烏黑稠密。那就簡述些，平常的飲食中多補充蛋白質，多吃一些穀類和豆類，比如黃豆、黑豆，多吃水果和蔬菜，多吃蛋類，多吃海中的食物。
養成按摩頭部的好習慣；每日早中晚三次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，並且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向後捋按，次數不限。以正確的方式吹頭、梳頭，堅持自我按摩。減壓放鬆，精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會致掉頭髮，所以一定要經常性的自我減壓，日常生活中可以鍛鍊、旅遊等方式減壓。
不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。
吃什麼東西可以保養頭髮
3樓：匿名使用者
去找老中醫。
開點藥，調理調理。
是個慢過程，愈速則不達~
堅持就是勝利。
希望能幫到lz，採納吧，謝謝嘍。
4樓：雲中之草
黑木耳黑芝麻。
求最佳求贊同。
5樓：雲捲花飛
我老婆的經驗：剃光頭，一定是用刮刀刮乾淨。姜切碎用紗布裹好擠汁擦頭皮早晚各一次，堅持兩個月，效果驚人。
6樓：王妞貝
保持好心情很重要！吃點核桃試試，還有黑豆，黑芝麻之類。
7樓：匿名使用者
黑豆，海帶，黑芝麻，魷魚（裡面黑色的「墨汁」）
吃什麼可以保養頭髮
8樓：
要從食療上，經常食用黑芝麻、核桃都是護髮的好東東哦~
9樓：塞飛雨亢友
應注意飲食和營養，富含鈣和維生素的食物，有利於髮質的維護。
a、多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
b、多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。
c、多食維生素b6、維生素e：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。
例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
吃什麼東西保護頭髮？？
吃什麼能保養頭髮？
10樓：無笑料
炒熟的黑芝麻 碾碎 每天清早一勺子。
黑豆 黑公尺 黑芝麻 黑色食品都可以。
11樓：身藏雲水間
何首烏 補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎。
吃什麼東西有利於保養頭髮？
12樓：鹿玉花權酉
黑芝麻，黑木耳，黑豆……反正就是黑五類那些！~
然後還有橄欖油，蜂蜜，乳木果……
還有含維生素b5和膠原蛋白類的東西！~
13樓：匿名使用者
芝麻，核桃，果仁類的。
吃什麼對頭髮有好處。
14樓：睿爸育兒記
吃什麼水果對頭髮最好？
15樓：一公尺媽媽
維生素b6可以預防脫髮。
16樓：輕候涵柳
黑色的食物應該都行，不論是黑芝麻。黑木耳。紫薯。葡萄一類的深顏色的都叫黑色食品，不過具體真有沒有效果沒人能說清楚只能是找個心理安慰了，
17樓：明冬桖
多吃黑芝麻糊啊！多吃黑芝麻糊對頭髮特別的好，不但使頭髮黑又亮，而且營養成分特別的高。
18樓：網友
黑芝麻，黑豆黑公尺。還有何首烏。這些都有黑髮作用。長吃會對頭髮有好處。
19樓：網友
一般和黑有關係的都對頭髮有一定的幫助，比如黑豆網，黑芝麻，還有生薑什麼東西的。
吃什麼最養頭髮？
20樓：貫煙桂子
吃新鮮胡蘿蔔。
促進頭髮生長的有效洗髮成分是：海藻，海鹽和生薑。不過洗完頭髮會比較幹，所以一定要用護髮素。
每天空閒的時候，用十個指腹按摩頭皮，到發熱為止，可以促進頭髮健康而且快速的生長。
2，把避孕藥搗碎加入洗髮精洗頭。
3，用啤酒洗頭。
再次補充：好象有很多mm對這招很感興趣，我也是，雖然還沒有試過。我以前是有看到罈子上有mm說用"生力"這個牌子的啤酒效果最好，但是我真的沒試過。有哪位了解的嗎？
4，搗碎生薑加入洗髮精洗頭。
5，充足的睡眠。（這個是我在澳洲聽說的）
6,多扎頭髮多洗頭(最普遍的方法，但是我天天洗頭天天扎頭髮真的沒覺得有什麼效果)
7,多梳頭。
以上的其實我很多都沒實驗過，因為覺得會不會洗完頭髮味道怪怪的啊？！不過推薦啤酒洗頭髮的人很多。吃胡蘿蔔的話……其實我只接受燒過的，生吃覺得很硬的。
不過吃胡蘿蔔是真的很有效的乙個方法！
21樓：粉紅筆記
頭髮主要成份是角蛋白，富含有多種氨基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白頭髮就會變黃、分叉；缺植物油、維生素a、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素b群時會出現脂溢性皮炎和頭髮脫落現象。
因此想頭髮健美不能光靠平時梳、洗、燙、染，也應該從食物中攝取合理的營養。大公尺、玉公尺、高梁、小麥、豆類中有豐富的維生素b群，是保護頭髮健美不可少的營養品；各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆製品、水產品能增強彈性，使之柔潤；常吃蔬菜、水果、花生公尺、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強色澤，使頭髮更加黑亮。因此，講究飲食之道，也是防治脫髮綜合措施中不可缺少的一環。
22樓：營專盍周
我覺得吃還是其次，更要緊的是外在的保養塞~~內外兼顧。去買個髮膜，或者偶爾去理髮店啊什麼的犒勞一下自己，也是不錯的！放鬆舒心又有一頭美麗的頭髮~~
23樓：牧博秋夢澤
黑芝麻，經常食用可以使頭髮變黑變亮！洗髮水要選擇好，護髮素隔兩天用一次，沒必要天天用！
24樓：賁付友郜未
多吃黑芝麻，海帶和紫菜等富含礦物質的食物，能起到養護頭髮的效果。
25樓：佔豔嬌
堅果一類十分養頭髮，平時買點核桃吃，黑芝麻要炒熟，然後煮粥的時候放進去，對頭髮都大有益處。
26樓：匿名使用者
脫髮原因複雜難定，建議你和我一樣，去靚首做乙個真人發假髮帶著，增發效果明顯，旁人看不出來。
27樓：羽春揭秋
芝麻，何首烏。
核桃都是養頭髮的，洗頭時加點醋使頭髮更有光澤。
28樓：r慕榮
去買一袋黑芝麻糊 。。還有黑豆類 特別養生 磨豆漿喝 著毛髮生長而且很黑。
29樓：匿名使用者
玉公尺、大豆、小麥、五穀雜糧。
30樓：匿名使用者
去看看過來人周林儻是怎麼做的吧，白度上找周林儻三個字就好了。
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