1樓：匿名使用者
不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，其次則是冰敷；可用塑膠袋裝一些冰塊後，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘後，休息五分鐘，這樣的動作可以重複。
一、二小時左右（約三天時間）。切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下拐杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。
休息時，盡可能把腳抬高，可促進血液迴圈，降低踝部腫脹。病人也應立即就醫，以排除合併韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健**，對於消除疼痛、腫脹更有相當的療效。
最後除了塗上一些止痛的外用藥物外，還可以服用一些抗炎效果好，對胃腸傷害小的抗炎藥物，比如西樂葆等，這樣效果會更快一些。
2樓：怕瓦落地
24小時內冷敷，24小時之後才能熱敷，或者貼膏藥，輕柔的按摩受傷部位，可以適當使用正紅花油，如果是脖子，睡覺的時候不要墊枕頭。
3樓：天蠍妖姬
扭傷後24小時內，要用自來水或冰塊敷在患處，然後用長繃帶把扭傷的關節固定住，睡覺或休息時把腳放在高處以減少腫脹，還應儘量減少傷處活動次數，以加快癒合速度。兩三天後，才能做些熱敷。按摩或者針灸等**。
4樓：匿名使用者
24小時內冷敷，24小時之後才能熱敷，可以適當使用正紅花油。
5樓：匿名使用者
首先建議你冰敷幾次試試，然後噴點外用藥水，比如雲南白藥噴霧劑，如果扭傷比較嚴重的話，還是去醫院做處理吧。
6樓：匿名使用者
找中醫扎針灸，買點三七片和正骨水多化瘀，還有就是多休息，最好在兩周內不要做任何運動，等韌帶恢復好了再去打平時打球前先活動開，要拉韌帶和熱身。
喜歡打籃球，腳臭，實用的辦法
我也懶得去網上找那些資料來複制給你了，我自己原來就是腳臭的人。現在不臭了，我給你說我的方法吧。有一次太臭了，別人說我，我很不好意思，就買了一雙新鞋子和n雙襪子。因為我覺得原來的老的確實滋生了很多細菌 再怎麼洗穿穿都還是會臭 然後我就吧腳仔細洗乾淨，先用肥皂，再用香皂，再用沐浴露 聞聞，嗯已經很香了 ...
打籃球踝關節扭傷，一般要休息多久才可以恢復正常
韌帶是連線兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種 踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳 和膝關節的韌帶拉傷.韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的 辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點 1.休息 馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降...
打籃球扭傷了大拇指關節，有經驗的請進
去醫院拍 了嗎？如果沒有紅腫，說明沒骨折也沒有內出血。不過還是建議你用紅花油經常搽一下，休息半個月不要打球了，也不要拿重物，盡量讓大拇指休息，這樣會好的快一點 沒事 抹點紅花油 我天天都扭 現在也活的好好的 死不了 這種情況我也經常碰到，不過不用擔心，經常打籃球的人這是在所難免的，其實它也影響不了你...