1樓：七殺籃者
本人也非常喜歡打籃球，從高中開始至今已有七年。
希望提供的這些實戰經驗能夠對你有所幫助。
打球之前先投投籃熱身，然後適當做拉伸運動和活動好各個關節，特別是踝關節和腕關節以及手指，腰部等重要關節。如果來不及熱身建議一開始不要打太猛，邊打邊熱身，這段時間的熱身其實很有好處----熟悉隊友及對手的特點和能力為你的「出山」做準備。
吃飯後如果一定要打就在場上充當傳球助攻的角色吧，不宜劇烈跑動和跳躍。
打完球，不宜立即坐著以免長成大屁股。。
真理**於生活，說多了也不一定全記得住，親身經歷後才最深刻才是屬於自己的財富。
希望這些對你有所幫助，望採納。
2樓：yo王者
弓步壓腿、高抬腿、關節活動，最好小跑熱一下身，那樣會更容易進入狀態,專業的運動員多會花長的時間來做伸展運動，甚至於每天都要固定做一段時間的伸展運動，那些利用工作休息時間進行鍛鍊的健身者，鍛鍊時間有限，許多人匆匆忙忙就下場運動，多半不會花很多時間伸展，以至於運動傷害頻繁出現
尚未運動開的肌肉很容易扭傷。任何熱身運動都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活易動。另外，鍛鍊前的熱身有利於你的心血管系統功能改善。
飯後不宜參加象打籃球這樣的激烈運動。飯後心臟與大腦的血液供給相應減少，血液多呈高凝狀態，交感神經與植物神經調節功能暫時減退，不僅影響消化，造成胃腸功能損傷，而且還可能引發心絞痛、心悸、胸悶、氣促等，因此，飯後不要立即參加激烈運動。
3樓：鄒李高斯因子
準備活動：
1、熱身是第一要素，先慢跑，讓身體盡快熱起來，全身出微汗即可。
2、伸展運動，活動主要關節。要是為了防止肌肉拉傷和抽筋。一般從活動手腕、腳踝開始，接著是膝蓋、腰部，脖子，全身關節部位一定要活動開，這樣你打球的時候才能把動作做開。
3、拉伸韌帶。最常用的方法是用弓步壓腿結合側壓腿，盡可能加大幅度，但不要過猛，以免傷到韌帶。當感覺大腿內側韌帶比較放鬆即可。
4、最後，甩甩手臂，活動活動手指，原地上下蹲、跳幾下，讓自己進入最佳狀態。
飯後打球：
飯後不可馬上進行劇烈運動，一般飯後須休息半小時以上。
籃球後的工作？？？這個不懂lz要表達的是什麼意思。。。。
本人大學是籃球生，經常訓練、比賽，不過，工作後就很少了。希望對你有用
4樓：匿名使用者
打球前可以圍著籃球場慢跑10分鐘。期間可以加入不同的跑法。慢跑，加速跑，還有交叉步法。
原地可以原地跳，做擴充套件運動。
一般不建議飯後打球。如果一定要打。最好是在飯後30-60分鐘以後。不然弄出個胃痛什麼的就鬱悶了。
打完籃球後，如果是激烈的對抗賽後，最後不要大量的飲水。什麼都要講究個度。也不要就地躺著，那樣的話，等你爬起來的時候估計會頭暈。
總結。打球就是為了鍛鍊。控制好運動強度，才能有效的達到鍛鍊的目的
5樓：匿名使用者
我也是一名籃球愛好者，平時非常喜歡打籃球，但我的彈跳不是很好，現在快30了，也不敢在籃下應拼硬搶。打籃球前，必須做好充分的準備，首先鍛鍊一下你的手腳，做好準備。然後練習投投籃找找感覺，從各個角度來練習。
飯後做好在1小時後鍛鍊，因為籃球是劇烈運動，飯後繼續打肯定會感覺肚子不舒服，或者對消化不好。打完籃球稍時休息，喝點白開水或者低鹽的水，洗洗澡，休息吃飯、
6樓：寶貝
之前不要吃得太飽，喝水太多。
不是用動員的話就稍微活動下脛骨就可以了，熱身過度了上場都沒力氣了，還打什麼啊。
指甲別太長，手鍊、項鍊、手錶、鑰匙之類的都別帶，很危險。
安全：保護自己，也保護別人。
速度：沒有速度，什麼都是空談。
爆發力：籃球就是玩的零點幾秒，爭取到了，就出手了，要不就吃火鍋。
協作：喬丹都不是萬能的，技術差不多的三人來防你，你是神都出不了手。
大度：球場上的恩怨千萬別帶下來，打籃球一是為娛樂，二是鍛鍊。生氣之類的就不值了。
在中場休息是最好喝點談鹽水。
完了後，喝糖水最好。
7樓：匿名使用者
拉韌帶！做好熱身運動，穿好籃球鞋。受過傷的地方帶好護具。吃飯後最好等1個半小時才去打球吧。打完球後不要立刻去沖涼，等汗完全幹。不要馬上喝冰的飲料或水。
8樓：匿名使用者
打球前的活動主要是把身體活動開就好了，各人的習慣不一樣。飯後不宜參加象打籃球這樣的激烈運動，最少要過半個小時。
9樓：路加是個醫生
其實沒那麼多要注意的 熱身倒是有個好建議 蹲在籃球架底座上 然後盡力跳起 反覆幾次基本上關節就都完全開啟了 打球後可以喝點運動飲料佳得樂什麼的額
10樓：
開始比賽之前，最好先投15分鐘的籃，讓自己找一下手感，吃飯後半小時適合運動，打球過後要適量的補充水分，不能大量飲冷水，和用冷水衝腦袋，先休息個20來分鐘，去洗個熱水澡，
11樓：越天憶空
合理飲食,最好吃飯後乙個小時再運動,賽前熱身很重要.賽後不要馬上洗澡,吹冷風什麼的.慢慢地讓體溫降下來最健康.
12樓：匿名使用者
運動前適當的熱身，防止拉傷。吃飯後半個小時以後再運動，打完後要注意保溫，不能很塊的降低溫度，注意補水
13樓：
吃飯後至少乙個小時，提前要做好準備活動，就這樣了，戴好護膝
14樓：匿名使用者
打球前做下熱身運動，活動下手腕，腳裸、腿，防止激烈運動扭傷或者拉傷肌肉;
飯後最好一小時後才打球;
打球後別衝冷水。
15樓：匿名使用者
適當運動，別太激烈。
16樓：viva丶
賽前熱身 跳跳拉拉經
17樓：匿名使用者
很多的。到專業**查詢
打籃球要注意什麼？
18樓：ssy丶
參與體育活動最重要的是在避免受傷的前提下達到鍛鍊身體的作用。所以打籃球最應當注意的就是別受傷！
第一，打籃球之前的準備活動一定要做好。 尚未運動開的肌肉很容易扭傷。任何熱身運動都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活易動。另外，鍛鍊前的熱身有利於你的心血管系統功能改善。
第二， 飯後不宜參加象打籃球這樣的激烈運動。飯後心臟與大腦的血液供給相應減少，血液多呈高凝狀態，交感神經與植物神經調節功能暫時減退，不僅影響消化，造成胃腸功能損傷，而且還可能引發心絞痛、心悸、胸悶、氣促等，因此，飯後不要立即參加激烈運動。
第三，比賽中應當注意的事情
文明禮貌，控制好自己的脾氣，不要隨便抱怨隊友。
專心認真打球，避免懶散的態度。凡是做事就要認真，不認真的態度給隊友帶來糟糕的心情，自己也不會有什麼好的感受。
尊重新手，每個人都是從新手階段過來的，不要因為對面或者隊友是新手就看不起他們，可以幫助他們並且教他們打球。
分享球權，沒人喜歡跟獨狼一起打球，籃球是五個人的運動，如果隊友有更好的機會就把球交出去吧。
做好自己應該做的事情，比如你身高體重大就做好籃板工作，投籃準就在外面當好投手，傳球視野開闊就多掌控球權，盤活進攻。
帶著輕鬆的心態打球，打球只為鍛鍊身體，不可過分計較輸贏。
19樓：小然健身課堂
打籃球時需要注意什麼1、選擇好的籃球鞋2、注意準備護具在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，3、不要佩戴首飾打籃球耳環，戒指等，4、不要帶眼鏡打籃球
20樓：阮彥尚昊天
簡單來說，要注意防守，要有傳球意識，個人進攻能力是必須的，不要衝動，打球最忌感情用事，時刻保持沉著冷靜，當然，激情還是需要的，但這是心情上的，不要太獨，不要只顧個人強攻，需要團隊配合。歡迎採納
21樓：鮮山槐雙駿
教你個方法,```練穩定性,````在家找塊空地就可以了.````腿不斷交叉.球好象胸前運球那樣換手運就可以了,````練3天你去球場試試就知道了.
不一定要跨下呀.````胸前的晃動變向更實用好看.我就是經常用```腰肯定不要挺直拉,不然你手怎麼用力?
重心不低也過不了人嘛,重心要低,運球頻率開始不要太快,可以試著慢慢變快.這種東西要慢慢來,主要是有耐心
22樓：區覺越靜和
打籃球最需要注意的就是別受傷，打籃球最容易受傷，小傷還差，大傷帶來生活諸多不便，最好備上緊急用藥（用的最多的就是雲南白藥）～
23樓：晏衍諫曉楓
打籃球，基本功很重要，最開始不要追求花哨的動作，把運球，傳球，投籃這些基本功練好比賽嗎都重要
打籃球的一些規則，和注意事項
24樓：匿名使用者
道閘杆不能正常起落杆，可以從以下幾點來檢查：一、刷卡許可權刷卡觀察系統控制板繼電器是否跳動，如不跳動卡無許可權。重新發卡給予許可權即可。
二、車輛檢測器**車輛檢測器是否綠燈常亮，如常亮拔掉車輛檢測器然後在試遙控器手動開關。如不正常請更換車輛檢測器。三、控制線路檢查控制板到道閘板的起閘線接線，車輛檢測器接線。
接線正確時為卡無許可權或者為控制板引數載入後沒斷電重啟。四、限位器手搖搖柄順時針是否還能轉動，如不能，逆時針方向旋轉2圈後再試遙控器，遙控器能抬杆則為限位器限位圈數過小，將桿子落下後搖動電機上手搖柄逆時針旋轉一圈半後調節限位器擋光燈亮即可。
25樓：舞動紅塵娛樂
打籃球的規則都有哪些
26樓：
1.3秒鐘規則：某隊控制球時，同隊隊員在對方禁區內停留不得超過3秒鐘。
在比賽過程中或控球後在界外擲界外球的情況下，只要同方隊員在對方禁區內停留超過3秒鐘，裁判員會立即鳴哨，判罰3秒違例。
27樓：匿名使用者
籃球賽制：
共48分鐘，分4節，每節12分鐘，加時賽5分鐘，得分多者勝
超時違例
1.3秒鐘規則：某隊控制球時，同隊隊員在對方禁區內停留不得超過3秒鐘。
在比賽過程中或控球後在界外擲界外球的情況下，只要同方隊員在對方禁區內停留超過3秒鐘，裁判員會立即鳴哨，判罰3秒違例。
2.5秒鐘規則：當乙個持球隊員被嚴密防守，在5 秒鐘內沒有傳球、投球、滾球或運球時，也將宣判違例。過去5秒違例判爭球，現在則由對方隊員就近擲界外球。
3.8秒鐘規則：乙個隊從後場控制球開始，必須在8秒鐘內將球推進到前場，否則判8秒鐘違例，由對方擲界外球。
4.24秒鐘規則：乙個隊在場上控制球后，必須在24秒鐘內出手投籃，否則判24秒違例。
過去如在24秒鐘內球被對方擊出界外後將重新計算24秒，現在則從邊線擲界外球後不再重新計算24秒，而是在24秒鐘中的剩餘時間內必須出手投籃，否則仍被判為24秒違例，判由對方擲界外球。
技術規則
（1）技術犯規：技術犯規是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規。隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當的行為。
（2）兩次運球：又稱」非法運球「，球員第一次運球結束後不得再次運球，失去了對球的控制以後只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。
（3）帶球撞人：持球隊員推動或移動到防守隊員軀幹上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人。
（4）阻擋犯規：持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，採取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸而產生的侵人犯規。
（5）打手犯規：又稱」非法用手「，在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規。
（6）走步：又稱「帶球走違例」，是指當隊員在場上持著乙個活球，其一腳或雙腳超出規則所述的限制向任一方向[5] 非法移動。
（7）24秒違例：1.當一名隊員在場上控制量個活球時，該隊必須在24秒鐘內完成投籃。
計時器是籃球比賽不可缺少的部分允許24秒時間到時籃球尚在投籃動作完畢後的飛行軌跡中，如果籃球最後觸碰籃筐，則24秒計時器重置計時，如果投籃未能觸碰籃筐，則判24秒超時違例；2.控制球隊在24秒鐘內未投籃，要發出24秒訊號的聲響，違反本條規則為違例。
（8）八秒違例：負責進攻的球隊必須要在八秒鐘內把球運到對方的半場，如果在八秒之前運不過對方前場的話，那麼裁判就會判給對方發球，比賽也因此會重新開始。
（9）5秒違例：1. 進攻球員必須在5秒鐘之內擲出界外球；2. 在被嚴密防守時，必須在5秒鐘之內傳、投或運球；3.在罰球時，罰球隊員必須在5秒之內將球投出。
（10）雙方犯規：雙方犯規是2名互為對方的隊員大約同時相互發生侵人犯規的情況。如發生雙方犯規，應給每一犯規隊員登記一次侵人犯規，不判給罰球，並且只給隊員登記犯規，不登記全隊犯規。
打籃球時要注意什麼，打籃球的注意事項
運動前做好熱身活動。進行籃球運動之前盡量先熱熱身，畢竟打籃球是劇烈運動，對於一些筋骨不是很活躍的人來說，熱身活動尤為重要 否則，如果很快開始劇烈運動，在做出較大的動作時容易傷筋動骨。2冬天室外打球不要穿得過少。很多打籃球的朋友都喜歡在冬天室外打球時只穿一件短袖，其實這樣是不好的，冬天比較冷，打籃球時...
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打籃球需要注意什麼問題呢
1 籃球鞋 籃球運動是相對劇烈的，一般的鞋子對腳的保護力度不夠，所以要穿專門的籃球鞋，以防扭到腳踝。2 熱身運動 前面也講了，籃球運動很劇烈，賽前的熱身運動就很重要，充分的熱身能讓身體舒展，在比賽中就可以避免很多傷病。3 保護身體 不管是職業運動員還是非職業運動員，在籃球比賽中，要盡量的保護身體，畢...