1樓：匿名使用者
弓步壓腿、高抬腿、關節活動，最好小跑熱一下身，那樣會更容易進入狀態，專業的運動員多會花長的時間來做伸展運動，甚至於每天都要固定做一段時間的伸展運動，那些利用工作休息時間進行鍛鍊的健身者，鍛鍊時間有限，許多人匆匆忙忙就下場運動，多半不會花很多時間伸展，以至於運動傷害頻繁出現。
尚未運動開的肌肉很容易扭傷。任何熱身運動都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活易動。另外，鍛鍊前的熱身有利於你的心血管系統功能改善。
飯後不宜參加象打籃球這樣的激烈運動。飯後心臟與大腦的血液供給相應減少，血液多呈高凝狀態，交感神經與植物神經調節功能暫時減退，不僅影響消化，造成胃腸功能損傷，而且還可能引發心絞痛、心悸、胸悶、氣促等，因此，飯後不要立即參加激烈運動。
2樓：傲視逍遙龍
打籃球注意事項很多了！運動前要做做熱身運動，運動中要注意保護好自己的身體，運動後要注意放鬆。多喝水，補充身體流失的水分，至於技術問題在此就不多說了！
3樓：匿名使用者
如果是剛接觸藍球，要注意防守時的姿勢，不然容易扭到腳。
4樓：善樂欣
你說的是安全方面 還是技巧方面 以個人所見 打球時保護好關節部位比較好。
5樓：狼毒花
一般的準備運動和常識我相信你都知道的了，你說的打球就是打籃球吧，我就說說打球中應該注意的事情，打籃球分進攻跟防守：在進攻中，盡量吸引防守人移動，讓人不要擋在你進攻路上，你可以做變向運球或者順步再或者後轉身突破，又或者直接拔起投籃，這些都是基本功；至於防守，你跟進攻者之間應該隔著你手臂長度的距離，也就是防守時你可以快速用你手臂確定你跟進攻者之間的距離，移動時採取滑步移動，見到別人投籃時不要一下子往上撲，小心他做假動作，在籃底防守時，兩個腳錯開，不要站平行，用乙個腳適當抵住進攻者的臀部，舉手，還有很多事項，實踐一下就知道了，理論不頂用的！
6樓：自在飛花
熱身不能省，動作不宜過大，防止拉傷。
打籃球的注意事項
7樓：愛吃辣的小鹿
1、不管多著急，一定要充分熱身，打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉轉身體等等，至少需要十五分鐘。等身體發熱後才可以激烈活動，以免不必要的運動扭傷或者是運動損傷堆積；充分的橘賣巧熱身能有效的防止腿腳抽筋，還能夠使你在球場上打的更酣暢淋漓。
2、身體再強壯，也要注意保暖，備好換的衣服，由於籃球是激烈運動，特別是在夏天圓鍵，一場比賽下來，全身都濕透了，所以應該提前準備要換的衣服，以免身上潮濕難受，天冷時還能預防感冒。
3、及時補充配雹水分，淡鹽水為好，並小口喝，更不宜喝碳酸飲料，由於打球會釋放大量的汗液，導致人體缺乏電解質，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質補充；但切忌口渴牛飲，這非但不會及時補充身體水分，還會加劇身體電解質流失。而且，更不要喝碳酸飲料，喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質流失，尤其是在剛運動之後，是大忌。
4、再好學，打球也切忌不要戴眼鏡打球，打籃球戴眼鏡是很危險的，而且也不利於籃球技術的提高。因為眼鏡在臉上會有干擾，你就算習慣了它也還會給你一些你不注意的干擾，比如它會晃動。所以，帶著眼鏡打籃球，會讓你的技術變形。
戴運動眼鏡打籃球吧！養成好的習慣，會有利於你的技術發揮。這個一定要特別注意，因為我不止一次見到過有人在上籃的過程中被人打碎眼鏡，而且碎片有的會劃破臉皮，非常可怕，還好沒劃在眼睛上。
所以，就算是樹脂的鏡片也要注意。別以為有幾率不會受傷，傷了就晚了。
8樓：束盼丹
打籃球的五大注意事項 籃球運動是圍繞高空的球籃和籃球而集體攻守對抗，其活動都是圍繞著如何激勵活動者能將籃球更快、更準、更多地投進高空籃筐和破壞對手投進高空籃筐中去而。籃球運動有助於強身健體，那麼籃球運動的注意事項有哪些呢？下面來和我一起來了解吧！
第。一、需要必要的器材來保護重要關鍵部位 籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。枯慎豎所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。 第。
二、合理的。安排運動量 長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一沒大般來說，每次運動量控制在1小時左右最好。 第。
三、掌握合理的打球技術 打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。 第。
四、打完籃球以後不要喝碳酸飲料 因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運孝橡動以後。 第。
五、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服 慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。 ;
打籃球需要注意的事項
9樓：樂燕鈮
第一、 打籃球是一項劇烈的運動，首先在劇烈運動之前呢，我們需要先熱一下身體，活動活動手腕，腳踝，膝蓋等容易受傷的地方，做做熱身運動，等身體感覺活動的差不多有熱感了，就可以進行籃球運動了，這樣可以減少受傷的機率。
第二、 因為打籃球是一項非常消耗體力的運動，當我們在打比賽或者是在野球場打球的時候，如果感到體力不支，一定要請求暫停，換人上場替自己打一會。因為在你體力不支的情況下，不但打球的效率不高，還很容易受傷，換人是對自己也是對團隊負責。
第三、 打籃球的過程中，我們的身體會流失大量的水分，這時候一定要及時補充水分。但是，不能喝冰鎮的飲料，因為在大量出汗的情況下，我們身體的各個部位都處於一種火熱的狀態，這時候喝冰鎮飲料會對我們的身體造成很大的傷害，特別是對腸胃的傷害。這時候，應該喝一些常溫的礦物質水來補充身體流失的水分。
第四、 打籃球還應該特別注意的是，我們無論是下場休息，還是比賽結束的時候，都要注意保暖。因為我們剛劇烈運動完之後，身上會有很多的汗水，一擔我們停下來，汗水就會蒸發帶走大量的熱，這種情況很容易會導致我們感冒，所以一定要注意保暖。
第五、 打完籃球，我們的身體還處在一種極其活躍的狀態，這時候不要立即洗澡，更不要洗冷水澡，在身體極其活躍的時候洗冷水澡，是一種很不理智的行為，對身體的傷害極大。正確的做法是，等身體恢復平靜之後，用不低於人體溫度的水洗澡，這樣才不會傷害身體健康。
第六、 打過籃球不要馬上吃飯，因為剛打完籃球你的身體還處在興奮的狀態，對消化系統有著抑制性，如果馬上吃飯的話，就會增加消化器官的負擔，引起消化功能紊亂，會造成消化不良等疾病，所以，在打完籃球之後，最好休息半小時之後再吃飯。
第七、 剛吃過飯不要打籃球，打籃球是一項劇烈的運動，因為剛吃完飯，你的腸胃需要進行消化工作，這時候你打籃球的話，身體肌肉四肢的血流量就會增加，影響胃腸道的血液**，從而胃液分泌減少，導致消化不良，而且飯後胃的體積變大，這時候打籃球的話很容易造成胃下垂。 所以，最好是在吃完飯，兩個小時左右之後再打籃球。
第八、 打籃球過程中，要學會保護自己，寧可平著摔一下，也要注意不要扭傷腳踝，或者傷到膝蓋，因為這些傷會嚴重影響你以後的打球狀態，像nba的一些球星，韋德因為膝蓋的傷，狀態跟以前差的很遠，相反的，勒布朗詹姆斯的狀態就一直很好，主要是因為他會保護自己，讓自己很少受傷。
打籃球的注意事項，打籃球要注意什麼？
本人也非常喜歡打籃球，從高中開始至今已有七年。希望提供的這些實戰經驗能夠對你有所幫助。打球之前先投投籃熱身，然後適當做拉伸運動和活動好各個關節，特別是踝關節和腕關節以及手指，腰部等重要關節。如果來不及熱身建議一開始不要打太猛，邊打邊熱身，這段時間的熱身其實很有好處 熟悉隊友及對手的特點和能力為你的 ...
打籃球時要注意什麼，打籃球的注意事項
運動前做好熱身活動。進行籃球運動之前盡量先熱熱身，畢竟打籃球是劇烈運動，對於一些筋骨不是很活躍的人來說，熱身活動尤為重要 否則，如果很快開始劇烈運動，在做出較大的動作時容易傷筋動骨。2冬天室外打球不要穿得過少。很多打籃球的朋友都喜歡在冬天室外打球時只穿一件短袖，其實這樣是不好的，冬天比較冷，打籃球時...
書法注意事項，書法 參賽 注意事項
練習書法最好從小學起，練好基本功，養成良好的寫字習慣，寫出一手好字，為自己亮出乙個漂亮的形象來。如何練好書法，需要注意以下幾個事項。工具原料質量較好的鋼筆或者毛筆墨水或者墨汁宣紙或者一般紙張。方法。一 選一種自己喜歡的字型。選好字型，就要從這種字型的最基礎練起，從基本筆畫學起，練好基本筆畫，基本功。...