公尺飯有多少千卡的熱量，一碗公尺飯多少熱量

1樓：不懂球的

100克公尺飯有116千卡。

一碗一般是209千卡左右。

一碗公尺飯多少熱量

2樓：清溪看世界

一碗公尺飯的重量大概在100克，左右含有熱量300大卡。少量的攝入可以為人體補充豐富的碳水化合物，可以增加飽腹感，能夠為人體代謝提供能量。

但是攝入過多會導致體內脂肪堆積，容易形成肥胖現象，所以建議**人群少吃白公尺飯，可以多吃一些粗糧製作成的公尺飯，比如蕎麥、高粱，也可以在其中加入一些綠豆。這樣不但可以吸收其中的纖維素，可以為人體補充能量，還不會引發肥胖現象。

3樓：獅子薯片

煮好的公尺飯易於消化，每100克香大公尺的熱量是346卡，煮成公尺飯是吸收大量水體積膨脹，所以100克公尺飯的熱量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的熱量一般在46卡上下（根據希稠變化）。

一碗公尺飯的重量大概在100克左右，含有100大卡左右的熱量，本身是用大公尺製作而成。從中醫角度來講，大公尺飯性平、味甘，具有一定的補中益氣、健脾養胃、益腎填精的功效。適量的吃一些大公尺飯，可以有效的補充身體所缺失的中氣，能夠在一定程度上緩解因氣血虧虛而導致的頭暈頭痛現象。

而從營養學的角度來講，大公尺飯裡面的蛋白質氨基酸比較豐富，含有的膳食纖維可以促進腸道蠕動，含有的維生素b可以營養神經。

1、慢跑。正常慢跑速度小時的話，需要慢跑20分鐘，也就是3000m左右。

2、散步。按小時的速度散步的話，需要大約1小時左右，也就是5公里左右。

建議：每100克公尺飯即有116大卡的熱量，那麼就要對照下面的運動消耗熱量表，了解不同運動消耗的熱量排行。

如果要算每天應該吃多少公尺飯或者麵粉的話，只需要乙個公式：主食量（克）＝5×個人體重（公斤），知道了公式後算出每天該吃的量，不要因為**而不吃飯。

相比那些麵包和國外的那些食物漢堡包來說，公尺飯更容易**，因為公尺飯容易使人感覺飽的很快，就不會吃很多，公尺飯配上肉和蔬菜，可以讓你在飲食均衡的基礎上瘦下來。

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