1樓：思念浪漫的歌
經常失眠吃什麼食物好。
1、柏子仁燉豬心：豬心乙隻，柏子仁10克。將豬心洗淨血汙，然後把柏子仁放到豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安/眠效果。
2、大棗：味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以**倦怠乏力以及失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或者蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡巧李野水代茶飲也可以助睡眠。
3、小公尺粥：小公尺性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小公尺中的色氨酸含量在穀類中獨占鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，能起良好的助眠作用。
4、蓮子芡實豬肉湯：蓮子肉50克，芡實肉50克，豬肉200克。將豬肉洗淨切成塊和蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟後用食鹽調味食之。
5、熱牛奶：安擾好/眠效果可與安/眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意(在睡前1小時喝)。
6、龍眼肉：孝喊又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。
其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊；在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。
2樓：匿名使用者
你好，可以試試下面的**：1.桂圓肉50克、酸棗仁50克、太子參30克埋晌，煎水，睡前半小時服。
2.蓮子肉100克、茯苓粉100克，加入白糖、桂花、麵粉，蒸成糕服食。3.
豬心250克、玉竹50克、酸棗仁50克，燉熟調味後食用。4.桂圓50克、百合50克、蓮子50克、柏子仁20克、酸棗仁15克，煎水飲用。
5.花生公尺50克、赤小豆30克、綠豆30克、百合20克，燉熟後服食。6.
黃瓜藤100克、竹茹50克、茯苓20克，煎水飲用。如有什麼不懂的可以**向我諮詢了解，點選【諮詢專家】即可，盯檔希望可以幫到你。
嚴重失眠的話，試試在晚上7點後不要再吃正餐了：這對患者的睡覺是有幫助的，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃凱液亂飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）
眠可能主要還是來自你的精神和情緒方面的問題，你可以試一下調節自己的情緒，避免過度緊張、焦慮、興奮、抑鬱、驚恐等過激不良情緒，做到喜怒有節，保持精神舒暢，盡量放鬆，以順其自然的心態對待睡眠，可能還會有意想不到的效果。還有，晚餐要清淡且不能吃得過飽，也不能太晚，九點鐘以後盡量不要吃過多東西。如果你有胃病的話，失眠可能就有胃病的原因，中醫有個說法，叫「胃不和則臥不安」，可以先**胃病。
專家建議試試睡前用熱水泡泡腳，有助於緩解情緒和壓力，促進睡眠。
用醋可**治失眠，好醋10毫公升，加一杯水中，睡前飲服，每日一次。用於**高血壓之失眠者，飲後片刻即可入睡。
3樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼盯輪耐猜食物好嗎？今天我來告訴凱畝信你。
4樓：匿名使用者
患有長期祥塵緩櫻失眠的症狀來說要日常要養成良好的作息規律，精神緊張、內心焦慮煩躁都會造成失眠。白天適當地做些運動，睡覺前可以喝上一杯熱謹哪禪乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。
失眠的人吃什麼食物好呢？
5樓：center灬羅
你好，失眠很大一部分原因是因為身體缺乏營養物質，睡覺時身體代謝功能異常導致無法入睡，適當吃一些有助於睡眠的牛奶等蛋白質和其他營養食物，除外還可以吃一些維生素豐富的水果，長久堅持下去會對失眠有一定的改善。
在入睡前兩個小時，盡量不要玩手機或者聽一些過於亢奮的**，這也會影響睡眠，入睡時不要太焦慮想太多問題，放鬆心情。
要是最後還是感覺自己解決不了失眠這個問題，可以去正規醫院需求醫生幫助，切勿自己購買藥物哦。
6樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
7樓：網友
做常見的酸棗仁，酸棗仁既是中藥又是食物，就是現在最推崇的藥食同源，超市裡賣的酸棗汁，臨睡前喝一點就好，還有些病人每天吃一點生瓜子，喝糖醋水，醫生建議患者多吃黑色的食物，因為黑色的食物入腎，一般失眠的病人都是因為腎虛，腎好了睡眠就好。
8樓：嘟喲讀喲
一般清淡一點，不要高糖高油高蛋白，青菜牛奶麵包都可以。
9樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
10樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
11樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
失眠吃什麼食物好？
12樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
13樓：瀟湘天空
可以用點酸棗仁泡水，不過最好弄清為什麼失眠，對症下藥更好。
14樓：匿名使用者
少喝富含咖啡因的茶、咖啡、紅牛能量型飲料。可以喝杯牛奶或紅糖水。
15樓：匿名使用者
綠色蔬菜，多吃清淡一點的。
16樓：卷誠之意
多吃水果。香蕉：含有。
能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5羥色胺物質；葡萄：含有能輔助睡眠的物質-褪黑素；蘋果：濃郁的芳香對人的神經有很。
強的鎮靜作用；大棗：晚飯後用大棗煎汁或與百合煮粥食用能加快入睡；奇異果：每天食用兩顆，可將睡眠品質提高40%，並可穩定情緒。
17樓：丹凝心孝芙
嚴重失眠不是吃什麼才能解決問題，要從思維和精神上考慮，要仔細想想。
為什麼失眠。如果沒有身體健康問題，大多失眠都是由睡前刻意的胡思亂想、心有雜肯定有不順心、放不下的事才會失眠。：防失眠：
睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳；葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠。你將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可**。所有的問題都是你自己想出來的，不去想了自然也就放開了、解脫了。
只有這樣你才能睡的著，睡得香。試試吧，祝你做個好夢。美美的睡覺。。。
18樓：胥谷雪黎鳴
晚上你可以用大公尺、小公尺、薏仁、綠豆、花生公尺、核桃仁、紅棗、蓮子、百合等煮稀飯吃，具有安神、清火、靜心、潤肺、養胃、益腎等功效，對你睡眠有很大的幫助！心靜神安，別無它思，豈能不安睡？另外，下午4點以後不要喝茶，晚上不要喝酒，不要吃辛辣食品，不要吃燒烤食品，不要做強烈運動等。
你可一試沒有***的，只會幫你很快入眠！祝你身體安康，一切順暢，一覺睡到大天亮！
19樓：勵之來子晉
睡不著還是要想辦法的，睡不安穩，實在沒辦法，只能求助安眠藥。常常失眠，白天頭暈眼花，手腳也沒力氣。這種現象有10多年了，看過多家醫院也沒有改善最近用報紙看到乙個方法，用了乙個多星期，一覺睡到天明。
我收藏在這個地方。
20樓：蔣友易營延
睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麥片、核桃，或者也可以喝一杯熱牛奶。
21樓：忻起止半青
寒底：牛奶！熱底：啤酒！敏感：香蕉。
失眠吃什麼食物好呢？
22樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
23樓：機語山讓瑗
你好，失眠是與大腦神經興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態神經興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態出現失眠的症狀的。建議您使用一些中成藥物來調理**。您平時可以多補充一些有助於神經功能的食品。
如海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。
24樓：南京仁康醫院
1.奇異果。
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鷀奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2.桂圓。夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
25樓：匿名使用者
飲食調理]
1.臨睡前不宜過飽進食； 2.臨睡前忌濃茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒； 3.
平時宜食清淡而富有營養的食物，尤其是含各種必需氨基酸、蛋白質、維生素b、維生素e、維生素c和較多鈣的食物。
26樓：李夏璇鈕浩
可以往牛奶裡面加些蜂蜜，或者可以在床頭放個切開的柑橘，氣味也可以幫助睡眠的。但是這只是輔助的。
27樓：匿名使用者
溫牛奶、香蕉、菊花茶、土豆、燕麥片、杏仁、全麥麵包。睡前喝點溫牛奶最好，另外要多運動。
28樓：碧璟俎可佳
黃帝內經「胃不和，則不眠」，建議你吃一些暖胃的食物。據我了解，羊奶對失眠效果很顯著，你不妨去試試。
失眠吃什麼食物好？
29樓：小羊看著花
01腹脹難眠：養脾
中醫認為胃不和則臥不安，消化功能不好是失眠的常見原因。消化功能不好多發生在飲食後，表現為食滯不化、胃泛酸水、大便臭穢等。
食療方：首選蓮子薏仁山藥粥。
選用補脾止瀉、養心安神的蓮子，健脾去溼的薏仁，健脾補腎、補精血的山藥各10克，加入大公尺一起煮粥，每隔一天吃一次即可有效調理脾胃。另外，平時還可以多吃點山楂。
02煩躁失眠：養肝
在年尾和這個事務糾纏的時間段，許多人肝鬱化火，性情急躁易怒、心煩而不能入睡。
有的人會在入睡後多夢驚醒，伴有胸脅脹悶、口苦咽乾、小便黃、大便秘結等症狀。
食療方：菊花茶最下火。
菊花茶便宜又實用，去肝火效果很好，每天用6克杭白菊搭配枸杞子泡水喝。注意，由於菊花性偏苦寒，體虛、脾虛、胃寒人群不宜多喝。
03徹夜難眠：養腎
出現夜難入寐，甚至徹夜難眠，如果還伴有心中煩亂、頭暈耳鳴、潮熱盜汗、健忘、口舌生瘡、大便乾結、舌尖紅少苔等症狀，可能是由心腎不交所導致的失眠。
對於心腎不交型失眠，最重要的是心平氣和，安靜入睡。
食療方：酸棗仁或蓮子芯泡茶。
選取有補心安神、斂汗生津作用的酸棗仁泡水喝；又或是選取有清心安神的蓮子芯泡水喝。每次約取6克泡水喝，每天2~3杯。
04易驚易醒：去熱
有很多白領是偶有失眠，但一旦入眠就噩夢紛紜、易驚易醒。睡醒之後感覺乏力、頭目昏沉，此類失眠大多是因為體內痰溼內熱引起的。主要症狀有口苦心煩、飲食少思、口黏痰多等。
食療方：陳皮煮水代茶飲。
陳皮自古以來就是人們喜愛的養生保健藥，有著「一兩陳皮一兩金」的讚譽。其中屬新會陳皮品質極佳，有極高的藥用和保健價值，可用於理氣健脾、化痰祛濕。
選取6克陳皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建議，用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。
30樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
失眠吃什麼食物 長期失眠吃什麼食物好
經常失眠可以吃一些小公尺粥 牛奶 豆製品 胡蘿蔔 香蕉 獼猴桃等，此外堅果類食物也可以多吃一些，因為堅果中含有多種優質的卵磷脂，也可以在一定程度上改善失眠症狀，此外每晚睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶，不僅可以補充鈣質，還可以緩解神經焦慮，促進睡眠。還可以適當的吃一些蓮子，可以用蓮子進行煮水 煮粥 煲湯等，...
失眠吃什麼食物緩解，失眠吃什麼食物最有效？
一 吃小米對失眠有好處 失眠的人可多吃小米，因為小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜 安神 助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。二 牛奶 睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催...
男性失眠吃什麼食物好
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你 飲食 失眠 適宜食物 1 主食及豆類的選擇 選小麥 蕎麥等礦物質豐富的食物。2 肉蛋奶的選擇 鵪鶉 豬心 豬腦 等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。3 蔬菜的選擇 山藥 洋蔥 黃花菜等鈣 鎂 磷豐富的食物。4 水果的選擇 因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果 香蕉 ...