1樓：雨過天晴太陽紅
經常失眠可以吃一些小公尺粥、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、香蕉、獼猴桃等，此外堅果類食物也可以多吃一些，因為堅果中含有多種優質的卵磷脂，也可以在一定程度上改善失眠症狀，此外每晚睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶，不僅可以補充鈣質，還可以緩解神經焦慮，促進睡眠。還可以適當的吃一些蓮子，可以用蓮子進行煮水、煮粥、煲湯等，因為蓮子也具有養心鎮靜的作用，可以改善失眠。
但是患者需要注意，食物調理只能作為輔助**，一般如果單純採取食物調理不能達到有效**的目的，因此對於一些失眠比較嚴重的患者，建議還是盡早到正規醫院完善相關檢查，在醫生的指導下合理的使用一些鎮靜類藥物，也可以找中醫進行相應的推拿、針灸等理療，改善區域性的血液迴圈，提高睡眠質量，此外在睡前注意不能喝濃咖啡、濃茶等飲料，否則可能會加重失眠的症狀，不利於疾病**。
2樓：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
經常失眠吃些什麼食物好呢
3樓：夕誌畫
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
4樓：匿名使用者
桂圓養心血，蓮子讓睡眠質量更好，百合讓睡眠更穩。
5樓：落雨看卿
1.睡前喝一杯牛奶能夠有效的幫助睡眠，緩解失眠的症狀，提高睡眠的質量。因為牛奶裡含有大量的色氨酸，不僅能促使大腦平靜，還能使人產生困倦的感覺，是睡前的催眠良品。
2.多吃一些桂圓，能夠有效的養護心臟和脾臟，還能補血靜心。對預防失眠、健忘有非常好的療效。
3.睡前吃一些蓮子能夠有效的幫助睡眠，因為蓮子補血養神，成分中有能使人鎮靜的蓮子鹼。如果出現心情煩躁，多夢的現象，可以用蓮子加鹽煎煮後服用。
4.睡不好的人可以多吃一些核桃，因為核桃是滋補上品，可以有效的緩解睡眠不好，夢多，精神不佳的症狀，如果每天早晚都能吃些核桃，對**失眠效果更好。
5.睡不好的人可以補充一些糖水，因為糖水能在人的身體裡變成血清素，能夠有效的促進大腦平靜，幫助睡眠。
6.吃藕也能有效的幫助睡眠，因為藕中的鈣、鐵、磷非常豐富，具有清熱解毒，補血靜心的功效，對**因氣虛引起的失眠有非常好的療效。
6樓：牛立水果
芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。 ，廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶了。
而且通過水果來助眠可以在促進睡眠的同時達到補水、美容、調節身心的作用，是一舉多得。其實，控制失眠症狀、改善睡眠質量不一定只有吃藥才能做到。所謂是藥三分毒，失眠患者還是能不吃藥就別吃藥，找一些能夠助眠的、藥物的替代品，例如水果蔬菜之類，既改善睡眠又有益健康 奇異果 一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。 葡萄 最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。
其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。
專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。香蕉 香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。 大棗 大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
失眠可以吃什麼食物好呢
7樓：晴好又溫厚丶標兵
**失眠最好的偏方：
花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鐘左右，即能入睡。
將30克乾薑研為細末，貯罐備用。每晚服3克，公尺湯送下。如果服藥後能蓋被取微汗，還能加強失眠**效果。
雞蛋黃4個、阿膠40克、公尺酒或黃酒500毫公升、鹽適量，將酒置文火上煮沸，入阿膠，化開後加入蛋黃、鹽攪勻，再煮沸，冷卻後貯入淨器中。每日早晚各1次，每次隨量飲服。
鮮丹參16克、鮮酸棗根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪夢。以上偏方一定要在醫生的指導下服用。
失眠吃什麼食物好？？ 40
8樓：茉莉說生活
深夜裡翻來覆去就是睡不著，如果你也有這樣的情況，先別急著吃安眠藥，以下這些天然食物也有很好的助眠作用！
9樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
10樓：熊
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，促進睡眠。
2. 核桃：治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
11樓：依然如詞
平時要以清淡的為主，去過北京的軍頤的說是還不錯，在失眠日舉行義診活動還。
12樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶對失眠有幫助。
13樓：匿名使用者
天天 晚上一杯熱牛奶。
14樓：匿名使用者
柏子仁茶：
炒柏子仁15克。每日1劑，泡茶飲服。**血虛心悸，失眠盜汗。過食油膩之後，也可消食 。
百合二仁蜜：
鮮百合50克，柏子仁10克，酸棗仁25克，紅棗10枚，蜂蜜2匙。將柏子仁、酸棗仁、百合共 入砂鍋中，水煎2次，去渣合計一大碗，加入大棗和適量清水，小火燒30分鐘，離火，加入 蜂蜜攪勻即成。每日1劑，連用5～7天為1療程。
可以試試哦。
15樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
16樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
請問失眠吃什麼食物好啊？ 30
17樓：匿名使用者
對於失眠的自醫總結如下：1.首先確認你的失眠原因，簡潔點說就是身體原因還是心理原因。
2.假如是身體原因，可以適當補充一下鈣，睡前喝熱牛奶。另外，用桂圓肉和紅棗枸杞煲茶或用豆漿機磨漿，能起到安神補血的作用。
3.若是精神上的原因，大可以手機下個聽書軟體，你會發現你聽著聽著便放鬆，自然入睡。或者可以看看書，聽聽佛經放鬆自己。
4.如果實在是生物鐘亂了，難以調整，可以服用左匹轉殖片，用藥幾天，調整過來就可以停了，不要長期吃，有依賴。5.
最關鍵的一點，通常失眠的人都會很恐慌，會因恐懼失眠而失眠。這是你要放鬆心情，要想想整個世界很多人都失眠沒什麼大不了的，不用怕的。6.
長期失眠可以配合石潭秋古方怡眠(養生)茶中的成分能寧心安神，用於神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。有養陰潤肺，清心安神的作用。最後，因為深有體會失眠的痛苦，祝你能早日擺脫失眠的苦海！！
18樓：匿名使用者
只能說預防失眠吃食物才能效果，已經失眠的，需要補充引起失眠的營養素了。比如鎮定安神的鈣鎂片，抗壓力的維生素b族等。
19樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
20樓：熟悉的單調
你要吃一些水果，睡覺前喝點牛奶。其實你應該到專業 的正規的北京軍頤去檢查一下。
21樓：於玉樹
多吃些水果，睡前可以喝點牛奶。
22樓：茉莉說生活
晚上睡不著，睡不好，不妨試試這些食物，幫助睡眠，趕走失眠。
23樓：隨風飄渺
失眠了，要對食物的營養特性有所了解，從而緩解失眠。
失眠的人吃些什麼食物好呢？
24樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
25樓：攥寫人生
晚上睡前 一杯熱牛奶，有助於睡眠，平常多喝點 薏公尺粥可以適當加點黑芝麻 或黑豆 有益於益氣安神；關鍵還是要多鍛鍊。祝你早日健康，希望能夠幫到你。
26樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
長期失眠吃什麼食物好呢？
27樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
28樓：祿學校寄藍
失眠的因素很多，不能一概而論。找到原因才能標本兼治。
29樓：皮曦希智美
長期失眠就屬於神經衰弱症了，必須去醫院看醫生，才行。
30樓：冷溫柔
改掉不良習慣，多吃些含營養的東西。
失眠吃什麼食物緩解，失眠吃什麼食物最有效？
一 吃小米對失眠有好處 失眠的人可多吃小米，因為小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜 安神 助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。二 牛奶 睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催...
失眠了吃什麼食物好呢，失眠的人吃什麼食物好呢？
經常失眠吃什麼食物好。1 柏子仁燉豬心 豬心乙隻，柏子仁10克。將豬心洗淨血汙，然後把柏子仁放到豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安 眠效果。2 大棗 味甘性平，養胃健脾 益血壯神，為安中益氣之良藥，用以 倦怠乏力以及失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲 或者蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡巧李野水代茶飲也可以助...
長年累月嚴重失眠吃什麼藥，長期失眠吃什麼中成藥
長年累月嚴重失眠，實則身體要 廢 3個方法超級簡單，改善失眠，從根源調理 一，從根源調理 食補 中醫認為，失眠主要還是源於交感神經興奮，到了規定的睡眠進入不了睡眠狀態，時間一長，失眠就可能演變成神經衰弱，既而引發更嚴重的問題。想要從根源調理失眠，首先要補充營養素來營養神經，芝寧多糖是提取自武夷山脈的...