1樓：塵心
每天兩個奇異果。奇異果在水果當中可稱為營養之王、美容水果，因其有很多水果當中沒有的鈣質，還有微量元素和維生素c。對於美容養顏方面是減淡色斑的好幫手明，奇異果通過促進神經傳導過程中物質的合成與傳遞，達到穩定情緒以及清除睡眠障礙的功效。
。葡萄當中的褪黑素是能改善失眠、輔助睡眠非常好的物質。褪黑素是我們大腦中的松果腺所分泌的一種特殊物質，與我們的睡眠有著緊密的關係。
當褪黑素分泌得比較旺盛的時候就是睡覺的時候了，分泌得比較少的時候應該就是早上了，所以吃一些葡萄能調整褪黑素的分泌程度，以此來改善我們的睡眠。
多吃香蕉睡眠好。我們的睡眠是與體內的一種物質叫血清素的有關，而血清素的原料在香蕉上面能找到。香蕉富含我們比較少提的讓人心情愉悅的維生素b6和緩解緊張情緒的微量元素鎂，我們體內的色氨酸的**也有這兩種。
這幾種物質在一起作用的話，就會起到使人鎮定，安眠的功效。
失眠吃什麼食物 長期失眠吃什麼食物好
經常失眠可以吃一些小公尺粥 牛奶 豆製品 胡蘿蔔 香蕉 獼猴桃等，此外堅果類食物也可以多吃一些，因為堅果中含有多種優質的卵磷脂，也可以在一定程度上改善失眠症狀，此外每晚睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶，不僅可以補充鈣質，還可以緩解神經焦慮，促進睡眠。還可以適當的吃一些蓮子，可以用蓮子進行煮水 煮粥 煲湯等，...
失眠吃什麼食物緩解，失眠吃什麼食物最有效？
一 吃小米對失眠有好處 失眠的人可多吃小米，因為小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜 安神 助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。二 牛奶 睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催...
失眠了吃什麼食物好呢，失眠的人吃什麼食物好呢？
經常失眠吃什麼食物好。1 柏子仁燉豬心 豬心乙隻，柏子仁10克。將豬心洗淨血汙，然後把柏子仁放到豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安 眠效果。2 大棗 味甘性平，養胃健脾 益血壯神，為安中益氣之良藥，用以 倦怠乏力以及失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲 或者蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡巧李野水代茶飲也可以助...