1樓：匿名使用者
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？
不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛——籠統地說免疫力低下，用同乙個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過強。
所以，還是陰陽平衡為好。中醫藥學的健康觀認為，健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態，即「陰平陽秘」「以平為期」。「病」是人體在一定內外因素作用，在一定時間內的失衡狀態。
**上，既要祛邪，又要扶正，強調機體正氣的作用，黃帝內經中說「正氣存內，邪不可幹」就是通過調整機體的功能狀態，達到抵禦病邪的目的，不僅注重**，而且更注重預防。通常人們說的較多的體質弱，多指容易感冒，反覆感冒。可能是缺鋅，富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮、芝麻、瘦肉、蛋類、花生、核桃，赤貝等。
平時沒有感冒時，服用玉屏風散（藥房有賣）。在看病吃藥的同時，另外作為輔助**，推薦一方：黃芪20克，白朮，防風各15克，煎30分鐘，，取1公升藥汁，加入半斤牛肉丁，小火慢燉，至牛肉酥爛為度，調味後分三日吃完。
連續吃一段時間，就可以取得滿意的效果了。銀耳中含有的銀耳多醣，有增強免疫力，加強白細胞吞噬能力，興奮造血機能等作用。銀耳還能使溶菌酶的活力顯著提高，促進殺菌功能。
體育運動能提高免疫力，.是因為運動會加快血液迴圈，增強人體各器官工作活力。按中醫的說法是提公升陽氣。
要掌握的原則是不要過度，以微微出汗為好，以感覺舒適為好。充足的睡眠，保持樂觀的情緒，是最好的免疫力。
2樓：
飲食健康與運動健康，對免疫力和抵抗力提高有很大幫助，
3樓：冤工教化中
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
哪些方式可以提高免疫力？
4樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
怎樣提高人體免疫力和抵抗力？
5樓：幹詩葵
保證睡眠充足、營養均衡、適量運動都有助於提高免疫力。事實上免疫系統是需要平衡的。增強免疫力的方法有：
一、高質量的睡眠。高質量的睡眠可促進人體產生睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力。二、樂觀的情緒。
壓力會使人體產生抑制因子，而這種抑制因子將直接影響免疫細胞的正常工作。三、適當的運動。運動不僅可以使免疫系統的功能增強，還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力。
四、多補充一些維生素和礦物質。維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力。因此，建議多吃一些新鮮水果，以補充人體所需的維生素和礦物質。
6樓：整點時光
3個增強免疫力的好方法，不用你花一分錢！小病小痛不來擾。
7樓：興化戲祿頭
根據您的描述，建議最好不要選用藥物來提高自身的免疫力，合理膳食。只要堅持體育鍛煉，免疫力的提高應當不是很難的。
8樓：網友
合理膳食營養搭配 保持運動 身體健康。
9樓：匿名使用者
要有效的提高人體免疫力和抵抗力，方法有很多，首先，那當然是飲食要有質量，這裡的有質量，並不是吃得越好就越有質量，好是相對的，還要看個體吸收程度。比如，有的人就愛吃大魚大肉，吃了沒一點問題，還很舒服。但有的人就不行了，吃一點肥膩的就拉肚子，所以，吃的好就是要適合自己。
其次，要注意適當鍛鍊，這裡的適當鍛鍊是指運動量要適合自己，也就是說，鍛鍊完了自己要感到舒服，這樣才對身體有好處。再次，適當吃一些增加身體免疫力的補品也可以。
10樓：辰星中醫耳鳴健康團隊
注意生活習慣，多鍛鍊飲食上面要注意。
11樓：來自朦朧塔絕色佳人的雞冠花
想要提高機體的免疫力，首先不能偏食，養成科學規律的生活習慣，每天定時定量進餐，每餐中都要含有豐富的蛋白質以及維生素。每餐主食要保證在100到150克之間，每天要進食新鮮的蔬菜以及水果。每天應該飲用牛奶或者豆漿250毫公升，另外要經常鍛鍊，每天鍛鍊一小時以上，經常的曬太陽，保證睡眠。
綜合上述辦法能夠增加機體的抵抗力。
12樓：海底月蔚蔚
提高人體免疫力和抵抗力的方法有很多，可以考慮用藥物增強免疫力和抵抗力，其中中藥主要有玉屏風散、金水寶膠囊、西洋參等，西藥有人血白蛋白、胸腺肽、轉移因子等。但並非所有人口服藥物都能提高人體的免疫力和抵抗力，尤其是對於藥物比較敏感的人群，所以想要健康的增強免疫力和抵抗力，還需要在飲食和運動方面進行合理調整。飲食方面主要是多吃含纖維素、維生素多的蔬菜、水果，多吃蛋白質多的魚肉以及豆製品等，還要多喝水，多利尿，加強體內的新陳代謝。
運動方面主要是多做有氧運動，比如慢跑、瑜伽以及可以去健身房進行有氧健身，有氧運動可以鍛鍊人的身體，提高身體素質，通過汗液排出體內的毒素，對身體免疫力和抵抗力的提高大有幫助。
13樓：小迷糊菲菲歐尼
早睡早起，提高免疫力。
怎麼提高免疫力和抵抗力
14樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
15樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
16樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。
17樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
18樓：澎源蟲草專家
建議吃些含有四大蟲草精華的蟲草，能啟用人體本身抗體，活化巨噬細胞，並在營養上提供充足的生命動力原料，全面提公升人體免疫力。
19樓：中醫魯健
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
20樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
21樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
吃什麼可以提高免疫力和抵抗力？
22樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
23樓：慧瑩養生情報
身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果乙個人經常生病，我們就會說她的免疫力低。 俗話說：三分藥，七分補，食補就是乙個不錯的方法。
24樓：熱門明星
食物，比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等，蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用，飲食上的調理可以有效提高免疫力。
吃什麼可以提高免疫力和抵抗力?
25樓：earth呵呵
1、膠原蛋白：膠原蛋白富含人體需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分，是人體內含量最豐富的蛋白質， 佔全身總蛋白質的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結合，這時人體的免疫力可大大增強。
2、維生素c，維生素c能參與免疫球蛋白的合成，促進干擾素的產生，干擾病毒信使核糖核酸的轉錄，抑制病毒的增生，多方面提高人體的抗病能力。實驗證明：經常補充維生素c可大大降低感冒的次數。
而且維生素c還能促進**膠原蛋白的形成，從而保持**彈性與潤澤，維持**細膩光滑，呈現質感和透明感。
3、西瓜。西瓜汁中含有蔗糖、維生素c、b和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素a在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。
所以，寶寶可以進食西瓜汁，從中攝取天然的維生素a增強免疫功力，但不宜多吃。
4、香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，是澱粉質豐富的水果，能補充寶寶所需的營養。而且香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量，不可多吃。
26樓：佩佩佩佩佩玖
可以服用匹多莫德等藥物**，注意飲食營養，多吃蛋類、瘦肉、魚蝦、骨頭湯、牛奶等食物，適量進行身體鍛鍊。海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免疫力。
吃什麼提高免疫力最快？方法越多越好
27樓：小t學姐
提高免疫力的食物。
1、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力；這是因為靈芝含有抗癌效能的多醣體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用，從而提高免疫力；
2、新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3、人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5、香菇：香菇所含的香菇多醣能增強人體免疫力。
28樓：匿名使用者
飲食要均衡、全面，每餐都要多吃點含有如蛋白質、維生素、無機鹽和脂肪酸等的食物，這些都是建造身體免疫力的基本營養素。少吃過於精細的食品，因為精細食品往往缺乏許多營養素。
最重要的就是要保持心情的舒暢，如果長期處於心理緊張狀態，將對身體產生不良影響，會阻止免疫細胞的繁殖，嚴重破壞免疫機制。所以一定要從生活點滴重視起來，這樣才能慢慢的提高免疫力。
29樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
30樓：健十**官方客服
想要提高免疫力，食用益生菌最快，因為益生菌是活性菌，食入體內在腸道直接起作用。可以有效防止感冒，避免咳嗽、頭疼、發暈、噁心等症狀。
在「健十」mall搜尋「益生菌」找到該產品。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
31樓：維他命
我家孩子正在吃康奇咀嚼片，一冬天都沒感冒，也沒嗓子疼。平時的膳食營養很重要，不但要多吃水果還要保證孩子多運動養成很好的生活習慣。
32樓：free大黃瓜
合理搭配飲食，每週鍛鍊乙個小時以上，注意保持良好的作息就可以了。
33樓：哥幾個十
多喝溫白水，提高免疫力的話可以去疫苗中心，你同時應該去中醫那裡調理，西醫是不行的，多運動，科學研究表示許多人早上跑步，其實是不對的，合理時間是晚上十點左右運動，戶外跑步最有利於身心健康。
34樓：華夏民族中的一
可以鍛鍊身體，葷素搭配合理化，按時吃飯！
35樓：艾薇包第
推薦你喝青汁，很多人喝這個提高免疫力呢。
36樓：msn3牛
你好，要想提高免疫力最好的方法就是多運動，均衡飲食。但是考慮到你想在短時間內提高免疫力，可以服用（三九蛋白肽），補充蛋白質營養，快速健康提高免疫力。很多疾病都是因為缺少蛋白質而造成的，有的人就會說補充蛋白質直接從食物中獲得就好了，對於這個問題解說：
人從食物中獲得蛋白質，是需要經過肝腎，腸胃消化最後以小肽的形式吸收。這樣想要獲得足夠的蛋白質對一些器官的傷害會更大，而三九蛋白肽是模擬人體消化蛋白質用生物酶法降解得到的小肽飲品，不需消化，直接吸收。健康提高免疫力。
怎麼增加身體免疫力和抵抗力，怎樣提高人體免疫力和抵抗力？
1.早上起來喝一大杯清水 大概400ml 清腸胃，排毒2.魚，肉，豆，蛋，奶中有豐富的蛋白質，各種水果蔬菜換著吃，不挑食 3.一星期打一次羽毛球 可根據自己喜愛 4.遠離垃圾食品！煎炸食品，碳酸飲料，醃製食品，變質食品 臭豆腐，腐乳之類的 太過精製的食品現在也被人評為垃圾食品，因為沒營養可言。5.注...
為什麼我的抵抗力和免疫力很差，我今年三十一歲，幾乎天天帶病。
人為什麼會得病。我們人生下來是健康的，從健康到疾病是乙個漫長的過程，在這個過程中，有的人幾個月在懷孕後就被流產了，有的人活到一百多歲，人的正常壽命是125到175歲，我們看看身邊的人有這麼長年齡嗎？是不是沒有！為什麼呢？因為中間出現了亞健康。為什麼會出現亞健康呢？因為人體由60兆億細胞組成我們的組織...
熬夜降低免疫力，想要提高免疫力，用什麼方法最好
1 加強體育鍛煉 運動可以增強體質，每天多運動可以增強心肺功能，改善血液迴圈，增加肌肉力量，調節新陳代謝，提高免疫力，戲後熬夜者日常應加強鍛鍊，建議根據自身情況制定運動健身計畫，選擇適當的運動形式 運動量和運動強度，並要長期堅持下去。2 保持室內通風 室內通風換氣，可以改善室內空氣質量和清除室內有害...