1樓：2021級6班
我們難免會需要上台演講或面對眾多人說話的時候。有些人在上台演講時侃侃而談，鎮定自若；而有的人卻特別緊張、手抖、說話結結巴巴，有時候越想控制好自己，不希望手抖讓人看出來，就抖得越厲害。
很多人在出現緊張手抖的情況，第一時間想到的就是吃藥。殊不知這種問題只是自己內心的負面情緒給自己的困擾，不想辦法讓自己的內心變得強大起來，吃藥多年都是解決不了的。
其實有時候讓你緊張到發抖的物件，也許他們在忙著自己的事，壓根沒盯著你，如果發現他看著你，也可能是他看其他地方不小心和你目光撞上而已，我相信不會有人帶著惡意整天盯著別人，每個人的時間都很寶貴，想想你會一直關注你的同事嗎？
在家裡說話基本處於很平靜的狀態，並不會出現手抖的現象；而在公共場合下，例如公司例會上的講話，往往很難控制自己，一說話就手抖。這是因為家裡的環境對於自己而言是舒適的，會覺得這裡是自己的主場，所以不會出現緊張和膽怯的情緒。而在公共場合下則不同，人本能地會對外界陌生的環境特別是在有很多人的場合下會有一種潛在的恐懼或膽怯感。
只不過不同的人這種感覺的程度不同，且絕大多數人都能很好地控制這個感覺而已。所以，面對眾人講話，我們可以盡可能選擇在乙個讓自己「舒適」的環境，或者盡可能調整自己的姿勢以達到舒適的狀態。
2樓：才華橫溢的崔先生
本集影片我們來介紹一下當你面對眾人發表演講、上台講話的時候，出現了一系列的緊張情緒：上台大腦一片空白，忘詞，，手腿發抖，大汗淋漓、恐懼上台等，江湖人稱：緊張綜合症。
到底該怎麼辦？
3樓：顏兒
可以試著深呼吸哈。
上台緊張手抖腿抖怎麼克服
4樓：合夥人金林
1、自我暗示：
自我暗示分為積極的自我暗示和消極的自我暗示。消極的自我暗示包括不要緊張，不要出錯，不要忘詞等等，容易受到墨菲定律影響而出錯、緊張，忘詞。所以要使用積極的自我暗示，比如鎮定、冷靜、自信、有能力做好等等。
2、多熟悉場地：
經過研究發現，在考試場地複習的學生，在考試的過程中更能記住複習的內容。同理，上台前請熟悉場地，觀察每乙個角落，不斷在台上模擬，這些方法讓你更熟悉環境，從而減輕緊張心理。
3、不要死記硬背：
切記不要死記硬背演講內容，這樣只會加重不要忘、不要出錯的心理，導致緊張。要列提綱和大致框架，記要點，現場填充演講內容。
4、心理調節：
這是乙個心理調節，把自己當成乙個配角，這時候自然而然地認為大家的注意力都在主角上，目光放在你上的注意力減少了，自然而然就不會感到緊張了。
5、放寬心態，出醜並非是壞事：
出醜才會成長，成長就會出醜。調整好心態，出醜未必是壞事。乙個人越是害怕出醜，就越容易出醜，不出醜很難成長和反思。
5樓：韓露露
有些人過分的想要達到完美的乙個狀態，由於自己能力和經驗不足，總是過分地追求完美的心態，過分地在乎別人的看法，於是一看到別人的目光，一站到台上來就會緊張起來。這也是正常的表現。不肯把自己暴露出來，最怕暴露自己的缺點，越是表現不佳，結果越是緊張。
把每次演講都認真對待當做學習進步的機會，大膽的去克服內心的恐懼，相信自己，其實沒什麼大不了的。成功需要踏出第一步，成功就是無數次第一次堆積起來的。緊張是一直情緒是一直狀態，不管是什麼情緒，都是具有能量的。
所以，只要有好的方法去調整和訓練，就有變成一種正能量，讓你上台時能夠暢所欲言。
如何克服緊張，就需要在上台剛開始之前，讓自己的內心變得自信起來，時刻充滿正能量，這樣就可以徹底的讓自己不在出現緊張，自然就沒有了緊張手抖的表現。請將自己沉浸在自己的演講中，和在家準備時一樣發揮就可以了，不需要那麼在意聽眾的意見，這種情況下比較重要的是完成自己的演講。
另外不試圖克服這種恐懼，將恐懼視為你的一部分，帶著恐懼去說。哪怕因為恐懼，你四肢發抖，聲音顫抖，乃至結結巴巴，都不要理會。只關心要說的意思有沒有表達到位。
每次發言時都這麼做，時間長了，自然就好了更重要的是找到適合自己的方式方法，能夠有效的緩解，更好的就是能夠解決這個問題，臨時找抱佛腳是沒有用的。
6樓：芝麻九將
可以在還沒有上台之前把你要發言的稿子默背下來，然後努力的記好。這樣上台的時候就不會緊張，手抖腳抖啦，還有乙個就是深呼吸。
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當眾發言時總會緊張到手抖，應該如何克服？
7樓：王德良哲學
如何克服發言時緊張、氣短、腦子空白和發抖的情況，心理哲學。
8樓：網友
當眾發言時，會緊張到手抖，那還是你內心非常的害怕發言，你可以進行這樣鍛鍊，你可以多參加一些公共場合的演講，剛開始可能是非常害怕的，但是長久過去之後，你就會感覺到，其實也沒有那麼可怕。
9樓：娛樂小宣
發言緊張，甚至手抖，我想很多人剛開始當眾發言的時候都會很緊張吧，很正常，所謂熟能生巧，事前做好充分的準備，首先要做到自己有數，有話可說，慢慢的回答的次數多了，也就突破了心裡緊張這道障礙了。
10樓：若女子星座情感坊
我上學的時候也有過這種情況，尤其是遇到自己不擅長的課程時，越是這樣老師越容易被叫到，手抖有時候腿也會抖，當我意識到這個問題後，就刻意鍛鍊自己，不等老師提問我就主動舉手，每次站起來先告訴自己深緊張，深呼吸，然後鍛鍊一段時間後，慢慢就好多了。
11樓：鳳舞小
許多人都會這樣，這很正常。緊張歸根於擔心自己的失敗，擔心自己在公眾場合丟臉。其實這沒有什麼的，要改變這一情況，就需要不斷的給自己以積極的心理暗示，多在公開場合展示自己，多與陌生人交往，這對於改善這種境況很有幫助。
12樓：小度臥龍
當眾發言，感到緊張首先要克服自己的恐懼心裡。靜下心來，深呼吸，慢慢的調整自己，讓自己心平氣和下來。慢慢的介紹自己，說自己今天發言的主題，幾句話過後，就可以克服自己的緊張情緒了。
13樓：zj小華子
演講是一門需要練習的技能。所謂「當眾發言緊張到手抖」是怯場的一種表現，而卻場在沒有自信的時候尤其容易發生。有些人能夠不用準備稿子就能談笑風生，是因為人家厚積薄發，讀書多閱歷豐富，才能夠信手拈來。
14樓：寶利來吧
平時多和別人交流！每天堅持和不認識的人打招呼！主要是保持內心的平靜。要想著你發言的內容。
15樓：南方小潤
我們有乙個成語叫「熟能生巧」，你可以多練習，時間一長你就能應對自如了。
平時閒著的時候就對著鏡子，反覆調整自己的表情動作和語速，你肯定能克服的。
準備充分，不然你沒有底氣，肯定就會緊張。
16樓：有機生活倡導者
乙個人對於自己陌生不熟悉的場景的時候，他才會出現緊張發抖的情況。
如果說當眾發言經常會這樣的話，那你可以多多的練習多次的當眾發言。
當你習慣這樣長時間的時候，那麼在下一次的當眾發言中，你就不會再覺得心慌緊張。
上台緊張手抖怎麼辦？
17樓：演講口才學習中心
上台緊張手抖，這可能是很多人在當眾演講中遇到的問題，更有甚者臉紅出汗、會頭腦一片空白，忘了自己要說什麼的。
導致上台緊張手抖的原因比較多，歸根結底還是不夠自信。
豆瓜訓練的《當眾講話》，可以幫助你提公升自信，更相信自己和自己的能力，克服了演講說話中的緊張怯場心理，勇於發表自己的看法，消除當眾說話緊張，改變內向性格和放不開的狀態，變得敢於說話、樂於說話、享受說話。
【學演講口才，去豆瓜訓練】
18樓：小研老師
上台的時候緊張手抖的話，那麼一定要在心裡默默的告訴自己不要緊張，然後深呼吸忌口就好了。
19樓：袁光雄醫生
一緊張就會 出現手顫動 一般是交感神經 過度興奮的表現 如果遇到緊張時 出現手顫 最好的辦法是 消除緊張 平復情緒 保持乙個良好 的心理狀態 一般都能解決。
上台演講的時候手抖怎麼辦
20樓：演講口才學習中心
演講時因為緊張導致手抖是乙個很常見的現象，一旦自己成為焦點，就會引發你所說的緊張反應，手腳發抖、臉紅出汗、說話磕巴等等。但是，這種緊張感是可以通過一些方法緩解，甚至消除的。
1、如果可能的話，在上台前和前幾排的觀眾聊天。一方面，可以使關係拉近變得更友好，幫助你減輕壓力。另一方面，也可以給你的聽眾留下友好的印象，使你的講話變得更容易。
2、上台前深呼吸可降低血壓，使頭腦清醒。還請參照廣播體操中的交叉動作，有意識地通過放鬆和伸展動作，使左右腦更好地融合在一起。
3、通過做面部動作來放鬆面部肌肉，比如反覆張開和閉上眼睛和嘴，但不要被別人太明顯看到，不然會影響自身形象。
這些都是行之有效的小辦法，當然最根本的還是要增加自身演講的把握性，當你的演講技能跟上了，自信心也跟上了，自然就不會因為緊張而手抖發顫。您也可以尋找一家靠譜的口才培訓機構諮詢下專業的老師，或者去口才培訓機構實戰體驗幾次，會有非常明顯得提公升。南京豆瓜演講口才訓練機構，免費設定了適合所有人的試聽體驗課，如果有需要的話可以聯絡客服預約試聽，讓自己在實地體驗中積累經驗呢、消除緊張。
21樓：網友
你是緊張過度並不是有什麼病，很多人都是這樣的，只要告訴自己深呼吸，深呼吸，台下都是沒有人的，全部都是自己的再生父母，這樣就會淡定一點。
22樓：笙歌君獨幽
手抖是因為自己害怕嗎，沒事的，多嘗試幾次這樣的演講，就不會害怕了。
23樓：國民男神
這是緊張導致的手抖，這是震顫。
24樓：健康大使小天使
緊張導致的手抖，您放鬆。
25樓：匿名使用者
預防護理。
有遺傳背景的疾病，預防顯得更為重要。預防措施包括避免近親結婚，推行遺傳諮詢、攜帶者基因檢測及產前診斷和選擇性人工流產等，防止患兒出生。早期診斷、早期**、加強臨床護理，對改善患者的生活質量有重要意義。
上台演講怎樣才能不緊張、不手抖？
26樓：六月梅
這個得多練，誰都有上台緊張的經歷，包括那些主持人，都是長期練習後改過來的。
你盡量在家先準備充分，然後給家長，給同學演講，盡量練習，慢慢就會好。
27樓：梅雨時節
每個人在公眾場合對會緊張，所以對此不要太過於放在心上，做到內心淡定。
上台說幾遍，我叫不緊張。
做幾個深呼吸，穩定一下，再喝上兩口水。
28樓：王璐王璐王璐
你可以試著對著父母同學演講，讓他們提出你的一些缺點，多多練習，千萬不要忘詞，熟能生巧嘛。詞記得熟了就不會出錯了，也就不緊張了。
29樓：匿名使用者
這個是沒有捷徑的，你可以嘗試著忽略台下的觀眾，想一些美好的事物，另外你需要多參與這種活動，多上台演講，次數多了，你也就不會緊張了，這樣你就不會有手抖的感覺了。
上台演講緊張聲音發抖怎麼辦，上台講話容易緊張 聲音很抖怎麼辦
這兩個方法可以有效緩解上台發言的緊張 本集影片我們來介紹一下當你面對眾人發表演講 上台講話的時候，出現了一系列的緊張情緒 上台大腦一片空白，忘詞，手腿發抖，大汗淋漓 恐懼上台等，江湖人稱 緊張綜合症。到底該怎麼辦？那時你上台的經驗不夠，平時你一定很少在台上講話吧。你可以在演出之前先排練一下，找一些要...
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鍛鍊口才秘訣 方法一 多說話，大膽的說話。乙個口才好的人肯定是乙個大膽的人，不懼氣場大的人。要想口才好，先從練膽開始。不怕被人說，臉皮要厚。方法二 多看口才技巧 演講家之類的書籍。這裡就要求我們每天堅持看，而且耐心的看。把書中的精華部分要倒背如流，然後在家好好練習，時間一久肯定口若懸河。方法三 在網...
班上當選班幹部！但是每個人都要上台演講！給我一些演講稿！幫幫
敬愛的老師 同學們 新的一學期已經開始，我們進入了三年級的學習階段，隨之新學期的班幹部競選也開始了。我在上學期的班幹部工作中取得了一定的成績，得到了老師和同學們的信任與支援。但是，人並不是十全十美的，在平時的上課當中，我有點不敢大膽舉手發言，總是膽小如鼠，很害怕會出錯，怕同學笑話。現在，我決定在新的...