1樓：青青原野老師
其實，快速**對健康是不利的，欲速則不達，建議循序漸進！要想有效率的**，建議每天的飲食改為，優質蛋白質，比如雞胸肉，雞蛋，牛肉，魚肉等，再加上新鮮蔬菜，水果盡量選擇糖分不高的食用！當然食物要適量！
盡量不吃碳水化合物類食物！另外，每天加強運動健身，針對性的對身體進行鍛鍊，保證睡眠，堅持下去，快速**15斤是可以實現的！
2樓：匿名使用者
想要快速**15斤的方法，那就多了去了。你可以去跑步，每天堅持跑步半小時以上，乙個月左右應該可以**15斤。也可以去跳繩，每天跳繩20分鐘左右，乙個月下來也可以**15斤。
或者每天去打球1小時，也可以快速減掉15斤的。但是你少了一樣，就是持之以恆的毅力。
3樓：綾妖
快速瘦15斤的方法 比如說你用一部自行車 每天用自行車騎行30公里以上最多5天 你要瘦20斤 你不信你試一下 我以前踩過這種單車 但是你要堅持30公里 你一三十公里你一定要堅持下來 不要說你騎一下子又出汗了 累了又停下來 那不行的必須要有乙個團隊 比如說有啊 5個6個人這樣子 那可以牽著你走 如果說像你乙個人的話 有時候你想說停下來就停下來了。
4樓：匿名使用者
想要快速的瘦就只能靠運動加上少吃，這樣才能快速的瘦15斤。
5樓：況曼容
很多人因為身體過度肥胖的情況，所以就想要達到快速**的效果。其實**的方法是非常多的，但是要根據個人的情況達到適合**的目的，否則第一**的效果也並不是特別的明顯，那麼，下面我們一起來了解一下如何快速**15斤呢。
在**的期間，為了達到快速**的目的，一定要注意不能出現暴飲暴食的情況，尤其是不能吃太多的肉類食物，比如肥肉裡面的脂肪和熱量非常的多，很有可能會導致身體肥胖情況發生，所以在平時喜歡吃肉的情況下，可以選擇雞肉，魚肉不會給腸胃造成任何的負擔。
6樓：小助首領的品牌知識店
三天不吃飯，三天不吃飯，然後呢，餓了就去跑步，餓了就去跑步。
7樓：電子數碼科技谷
晚上盡量少吃飯，可以吃一些水果，然後加強體能鍛鍊。
8樓：嬌嬌學姐為你加油
直接手術抽脂肪，但是抽出來之後，仍然要改變自己的飲食習慣和運動習慣。不然也是治標不治本。
9樓：創作**趴
我們都知道仰臥起坐，這是乙個非常有效的瘦肚子的運動。在做這個運動的時候，不僅可以讓我們腰部的贅肉變得更加的結實，同時也可以促進我們身體腸胃的運動，讓我們的笑話系統能變得更加的順暢，這樣子的話，我們每天攝入的一些食物，或者是毒素都能很快地被排出。在每天晚上睡覺之前堅持做十分鐘以上的仰臥起坐，乙個星期之後你就會發現有效果。
10樓：曉琳讀書
想要快速瘦15斤就需要控制飲食，再配合大量的運動就可以做到。
11樓：網友
健身鍛鍊是大家公認為最安全、最健康的**方法。所以堅持練是最快最有效**的根本，離開了練一切都是空談。在這裡給**的朋友們乙個建議，可能這個建議不是很好聽，但忠言逆耳這個道理**者必須明白。
建議如下：「如果你想**，請不要馬上就開始投入訓練中，請先好好想一想你能夠給自己多少時間。如果你認為**是那種立竿見影的效果，那麼奉勸你放棄吧，不要浪費自己的時間和精力。
如果你只能給自己乙個月的時間，那麼同樣奉勸你，放棄吧，乙個月想都不要想。**是持久戰，有了這準備才能讓**的效果長久有效」。
12樓：龍騰騰
你好，想要快速瘦15斤的辦法，就是加大運動量，每天有氧運動乙個小時，在飲食上要吃一些低熱量，低脂肪的！
13樓：阿妹睡不著
保持健康的生活作息規律，制定乙份合理健康的飲食計畫，多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果，少吃碳水化合物含量高的食物，進行科學適度的有氧運動。
14樓：網友
只有割肉，一公斤脂肪可以維持乙個正常女生五天的熱量了，也就是你不吃不喝五天也就減2斤，那些說有辦法的都是推銷的，希望大家動動腦子。
15樓：鄧鄧鄧
快速瘦15斤的話，其實很簡單的，只要你平時吃飯上多注意一些，不能吃，油炸的東西還有就是平時多鍛鍊一下，還有就沒什麼問題了。
16樓：斯振凱
秋葵是**15斤的方法，那你少吃，每天早晚跑步，堅持，那就是能**，如果你不這樣搞，什麼都沒有，這麼快。
17樓：貴嘖嘖額你
你得相信，沒有什麼辦法是能夠讓你在短期內瘦下去的，唯一的辦法就是堅持，因為**就是乙個長期堅持的過程，非常的漫長，我們得在這個過程有不斷的努力，不僅是在飲食方面做出改變，更要在我們日常生活中做出改變 盡量的吃早餐，多運動。
18樓：甜豌豆的夏天
少吃加上多運動，餓是瘦下來最快速的方法，但也特別容易** ，而且對身體不好，所以一定要飲食規律，作息規律，少吃油炸食品和甜食，可以少食多餐，多吃蔬菜和蛋白質。
19樓：潮晨晨
最好的快速**方法就是通過合理的攝入飲食以及科學適度的鍛鍊相結合。多吃富含膳食纖維的食物，進行適當的有氧運動。
20樓：青絲三千煩惱多
想要快速**的話，還要瘦15斤，那麼就要很辛苦，乙個是嚴格的控制飲食，能少吃盡量少吃，另外乙個是強度比較大的體育鍛煉。
21樓：金吒鬧海
管住嘴邁開腿。剪刀。15斤我不敢保證但是指定會瘦。
22樓：博博小文文
保持健康作息規律，制定合理健康飲食，多吃富含維生素新鮮蔬菜和水果，少吃碳水化合物含量高食物，進行科學適度氧運動。
23樓：網友
其實我不太建議快速**，我同事就因為扎針瘦的很快，將近乙個月瘦了十七八斤，但是他**變得非常的鬆弛，而且臉的顏色變得非常黯淡無光。我覺得還是運動**一步一步來，更好，這樣呢，你的氣色也好了，身體也好了，身材也好了，g健康又美麗。
24樓：昌駿韋
想要快速瘦下去的話，只能通過不停的鍛鍊，只有這樣才能夠讓你瘦下去，沒有別的辦法。
【急】快速瘦15斤的辦法！
25樓：匿名使用者
早上不要吃飯，平時多喝茶水。
26樓：匿名使用者
早上不吃飯。我中午晚上吃再多還是不胖。
急求乙個月瘦15斤的方法！！！！！
27樓：蝴蝶花間飛
171cm,135又不胖，而且還是個學生，乙個月減15斤太不健康了，做做區域性**操就好，健康才是最重要的！
28樓：吳嘉於子薇
首先你肯定喝咖啡，戒了，其次你肯定總坐著，戒了，然後你肯定晚上吃太多，戒了。最後教你：乙個月時間減15斤首先不吃肉只吃青菜而且少吃，其次早上運動一小時，最後晚上不吃飯，不怕你減不掉就怕你堅持不了。
求乙個月內速減15斤左右的方法
29樓：陶紫雲系南
黃瓜雞蛋餐```每天早晨一根黃瓜乙個雞蛋，中午同樣一根黃瓜乙個雞蛋，晚上可只食用一根黃瓜。因為黃瓜是無糖的，所以對**非常有效，雞蛋增加蛋白質。並且，每天喝足夠的水也非常重要。
這個方法連續食用三天，然後吃一至兩天的主食，然後再持續三天。反覆幾次，一定會有明顯的效果。我乙個朋友就是這樣減掉了十幾斤。
30樓：劇雅歌伯婀
沒有快速**的方法，所謂的快速**，都會以嚴重的失去健康為代價！國際衛生組織給出的健康**定義是：均衡營養，不用節食、減少的是脂肪率、**緊繃不鬆弛、恢復腸胃正常功能、不需要額外多運動！
31樓：昂綺晴巢達
每天早上喝一杯水，早飯吃飽，上午跳繩500個，中飯吃五分飽，下午再跳繩500個，晚飯吃一點點飽（三分），飯吃後40分鐘，跑步一千公尺。堅持乙個月，每天都要按規定進行，絕對有效，我試過，乙個月減了十三斤。
乙個月瘦15斤的方法
32樓：子書曾
建議運動**：
1.有氧運動是最有效、最健康的**方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
33樓：匿名使用者
那只暫時少了些水份，沒用 脂肪還在。
如何快速減掉15斤？
34樓：聰聰有話講
你這個身高這個體重不管是男女都不算胖子啊，已經很好了，我都感覺你有一點偏瘦了，想要快速減掉15斤的話，無非就是管住嘴邁開腿，多鍛鍊，少吃飯，慢慢就可以**了。
35樓：寫吧一姐
連續半個月不吃肉，每天兩頓飯，每頓吃乙個饅頭、一小蝶青菜、一碗稀飯。這樣，保證瘦15斤。
36樓：天義
兄弟，不要鬧，168cm，110斤不算胖，只能說可能你有的地方長的肉多了點，是身體不勻稱，建議你吃完飯，或者沒事多運動運動，把身材弄勻稱了才是關鍵。
37樓：匿名使用者
管住你的嘴，多動你的腿。
38樓：打烊
？我們可以接受現實吧。
我想快速瘦10~15斤,請問這個方法行嗎?
39樓：我要**
吃過好多**產品，象白老鼠，個人覺得綠色抑制食慾咀嚼片效果不錯，乙個月下來瘦了16斤，而且沒什麼***。
怎樣15天輕鬆瘦15斤!!最好是經驗之談!
40樓：夢璇舞
中藥飲帖**法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
分享幾個平時能在家完成模特基本功訓練：
1、站姿訓練：五點一線法，後腦、肩、臀、小腿肚、腳跟五點呈一直線緊靠牆面，收腹挺胸提褪，腳掌併攏，大腿夾緊（嚴格地說，必須要牢牢夾住一張紙），堅持半小時，乙個月後你會發現，連多餘脂肪都減少了。
2、胯部訓練：抖跨，模特，尤其是女模，對跨部的要求非常嚴格，每一步路都必須用跨部的力帶動大腿再帶動小腿，練習方法是雙腳不離地，輕提跨部，使其中一腳跟立地，腳尖點地，這樣跨部就與水平面呈角度，保持數秒後換邊。
(6)健美消脂茶原料：山楂20克，澤瀉、萊菔子、麥芽、茶葉、藿香、赤大豆、雲茯苓、草決明、陳皮、六神曲、夏枯草各7克。制法：將以上各味入砂鍋中加水煎熬，濾汁飲用，為一日量。
(7)健美消脂茶原料：生山楂、生首烏、夏枯草、澤瀉、萊菔子、茶葉各10克。制法：將以上各味同入砂鍋加水適量煎煮，濾汁飲用，為1日量。
41樓：匿名使用者
15天瘦掉15斤，可以多管齊下！
1、 每天堅持運動，為了保證效果和利於堅持，可以安排如下：主動做家務！洗洗衣服，拖地，擦窗子等，主動走著去逛街，幫媽媽去買柴公尺油鹽。
晚上騎自行車出去轉30分鐘，呼吸呼吸新鮮空氣。
2、 飲食中控制油膩、高脂肪食物的攝入，如果吃了油膩的東西，記得喝2勺子醋，苦瓜是最好的**藥材，如果嫌苦的話，每天泡一杯苦瓜茶喝喝。主食的話，以蔬菜水果為主，如果要瘦到極致的話，蔬菜入口前在白開水中涮掉油膩！還有吃飯前，喝一大杯水，撐一下肚子，吃完飯30分鐘內不要坐下或躺下，走動走動。
3、 每週安排一次爬山，跳舞或者打球之類的運動4、對碳酸飲料忌口，少吃糖；
5、保證8小時以上睡眠，這樣才能保持一定的新陳代謝水平。早上運動，有利於提高一天的消耗量。
6、貴在堅持，沒有堅強的意志，**必然失敗。
祝福你！
快速瘦腰圍的方法，怎麼才能很快瘦腰圍
快速瘦腰腹，每天原地 側翻滾 45次，腰圍一天天變細。怎麼才能很快瘦腰圍 瘦腰瘦肚子真的不難！每天5分鐘側平板支撐，腰圍越來越小！不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易 告訴你一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為...
怎樣的快速瘦腿瘦肩膀 30，怎樣的快速瘦肩膀
針對於肩部 的動作是很少的，需要採取全身的 方式，如果肩部看起來比較壯碩的話一般是由於骨骼的原因引起的視覺效果。控制飲食是不可取的，建議你可以到健身房找專業的健身教練幫助你鍛鍊區域性的線條，這樣既有效又健康。平時注意清淡飲食，避免油膩食物和辛辣食物，多吃新鮮蔬菜與穀物，作息規律，希望我的建議對你有所...
男人瘦胸快速的方法有什麼，男生什麼方法瘦胸最快
運動篇臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20 30次 或盡力做，不限制 要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前 向上 向後 向下繞環，做8 10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。3.兩臂曲肘放於胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手 右踵下落還原，左...