1樓：長孫梅花幹冬
好，跳繩健身是一種非常有效的健身方法。每天連續跳繩5分鐘，每分鐘跳120次，有助於增強血液迴圈和心肺功能，防止冠狀動脈硬化和心肌梗塞，防止腰部及腿部疼痛，有利於強身、祛痛、**。
注意事項。1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4、跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。
5、胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
6、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放鬆活。
2樓：集秀榮稅卯
跳繩健身是一項比較簡單實用的鍛鍊方法，他可以鍛鍊你的彈跳力，可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
3樓：奚玉花錯水
跳繩是簡單易執行的運動，不需要多大的場地和工具，但可以很好的鍛鍊身體，有時會很累，但是可以健身，塑造完美身材。這又是一項需要堅持的運動，每天堅持去完成，又可以鍛鍊毅力。
跳繩對身體有哪些好處？如何正確跳繩健身？
跳繩訓練可以強化關節，提高下肢力量，讓你的手腳配合度 協調性都慢慢提公升，有助於提高運動表現力。跳繩訓練可以鍛鍊我們的心肺，提公升心肺功能，讓你的身體變得越來越年輕，減少各種腰痠背痛 肌肉僵硬等亞健康疾病的來襲，保持旺盛的體能狀態。把握正確的跳繩姿勢，收緊腰腹核心，抬頭挺胸，雙手握跳繩，大臂靠近身體...
下午去健身房好嗎，下午去健身房好嗎？？
下午2點到晚上7點，是最佳的健身時段，會收到最好的效果。好，最好是在4到6點，那個時候人的血液迴圈比較適合鍛鍊，是下午最科學的鍛鍊時間 好！但是不如晚上去好！去健身房鍛鍊是晚上去好還是下午去好？還是說有更好的時段？近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛鍊這一保持健康的重要環...
素食健身比肉食健身厲害，素食真的比肉食好嗎？
這個厲害是指什麼呢？如果說厲害是指所需要克服的困難更大，那麼素食健身是比肉食健身更 厲害 素食者獲得優質蛋白比肉食者更困難。如果說厲害是指成果更明顯，那麼素食健身者是比不過肉食健身者的。健身界有傑出的素食運動員，但整體上，大部分健身者都依賴動物蛋白。另外，一般健身者並不會刻意輕視或者看重素食，但對服...