1樓：呼阿優
有的，咖啡中所含有的咖啡因能與人體內的游離鈣結合，並隨尿排出。游離鈣減少必然引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏鬆。
喝咖啡不僅會影響食慾，還有可能會引起嘔吐和痙攣，也可能出現胃炎和舌苔厚膩，因而會使身體感到疲乏無力。
在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。
擴充套件資料
運動後可喝三種水
1、白開水：這水最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。
2、鹼性飲料可選：運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積，因此，運動後可適當補充一些含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。
3、蔬菜汁：蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量很低，對於想通過運動**的人們運動後喝蔬菜汁，既可以補充營養還可以達到**的目的。
2樓：四川zml保鏢
朋友看到你的提問，是不是想增肌啊？咖啡它有提神的作用，那麼喝了之後可能會有一點興奮，但是凡事都會有乙個度。鍛鍊吃什麼長的好，增肌方面那就是蛋白質含量高的脂肪少的多吃，體重kg*2-3g就可以了。
最好的選擇就是蝦，魚肉，牛肉，雞胸肉。訓練不好什麼都是白搭，訓練一定要科學化。鍛鍊時間盡量控制乙個小時以內。
長時間的鍛鍊反而會讓肌肉流失。
3樓：匿名使用者
被調查者在經過一兩天的健身運動後都感到了肌肉痠痛，這時研究人員讓她們中的部分人服用含有咖啡因的飲料，讓另一部分人喝替代飲料，然後再做腿部運動。結果，前者比後者的疼痛減少了48%，在其後的運動中疼痛減少了26%。 研究人員指出，咖啡因雖然有緩解運動疼痛的效果，但往往只對不常飲用咖啡的人有效，而對經常飲用咖啡的人效果有限，因此他們的發現並不適用於常飲咖啡者。
對於咖啡因減輕肌肉疼痛的機理目前還不很清楚，可能的解釋是咖啡因通過阻斷身體內的腺苷受體而起的作用，而腺苷是一種引起疼痛的化學物質。
不過，上述研究結果都基於不經常攝入咖啡因的受試者而得出，而且受試者人數較少。可能對經常攝入咖啡因的人不太適用，因為他們對咖啡因止痛效果的敏感性較低。
雖然這個效果還有待深入研究，但咖啡因減輕運動後肌肉疼痛比目前常用的一些鎮痛藥，如阿司匹林、萘普生和布洛芬的效果要好，至少是對那些不經常攝入咖啡因的人來說確是如此。儘管這樣，對某些人來說，運動前服用咖啡因還需謹慎。太多的咖啡因會產生一些***，如神經衰弱、心悸和睡眠障礙等。
4樓：匿名使用者
第一問是咖啡在訓練
前喝點是可以的！它可以幫助你在訓練是有很好的興奮。 第二問是在每天吃的東西裡邊還吸收營養，但根據每人的情況，對於每人的身體條件不同吸收情況也不同，但每天都要必須吃的「牛奶，麵食，牛肉，雞肉，公尺飯，蔬菜，水果。
」 第三問是吃什麼對身體不好，根據每人的情況，看你是想要什麼型別的肌肉，是魁梧，勻稱，還是威武。以上集中都可以，只要有良好的飲食習慣和良好的作息休息時間，加上愉悅的心情就可以了。 第四問是時間長短是根據自己的訓練方法有關，如蹲腿，須在1。
5小時左右就可以。時間太長訓練不宜肌肉生長，相反時間在30分左右對肌肉的刺激和耐力也沒很好的充分發揮出來，很你每天吃的食物是成正比的找到最佳訓練方法和合理飲食，必定你會在健美當中是出類拔翠的佼佼者。
5樓：匿名使用者
對肌肉生長沒有影響！專業健美運動員減脂期間都喝純的黑咖啡，增加體力，提高興奮度，促進脂肪代謝！
6樓：
可以喝。健身最重要的是健完之後的放鬆。啤酒盡量別碰。不會忌諱狠多東西。我雖不是很專業健身，一次一百俯臥撐的肌肉程度
7樓：joke在旅行
這要看你喝的是什麼咖啡，一般咖啡是有幫助的。很多專業產品都是很高咖啡因的。
但是，你要喝的咖啡不是黑咖啡，什麼摩卡焦糖瑪奇朵一類的，裡面的糖和粉末都會增加脂肪。
8樓：言午
喝咖啡對健身肌肉沒有什麼不好的！
9樓：匿名使用者
我是健身教練+我q長期回答你的問題
健身前喝咖啡好不？
10樓：匿名使用者
健身前喝點咖啡有助提公升健身效果。
人在鍛鍊時，神經細胞會分泌一種名為「腺苷酸」的化合物，它會讓人產生疲勞感。喝咖啡能阻止腺苷酸發揮作用，提公升人在鍛鍊時的愉悅感，讓人鍛鍊起來更有動力，運動時間平均長11％。
咖啡因還能提高我們耐力運動的能力，能讓我們跑的更快、騎自行車更遠。進行長距離跑步減脂之前20分鐘左右喝一杯黑咖啡，並在之後多喝一些水，就能夠提高你的神經興奮性，提高跑步減脂的效果。
11樓：之何勿思
有好處，在飲用一杯白開水或一杯咖啡後1小時後進行持續30分鐘的跑步運動（相當於跑步機中等強度跑步）。
喝完咖啡過後一小時，交感神經處於興奮狀態，同時血中游離脂肪酸變化為易供給能量的形態，且濃度增加。另外，脂肪燃燒指標（呼吸商）能夠一直持續5小時。
12樓：賽普健身
當然，健身的人也不是和咖啡絕對無緣，雖然對於增肌的人，咖啡可能會影響訓練效果。但是，減脂人群適量的喝點咖啡還是不錯的。
健身前喝咖啡可以促進糖原恢復、提公升運動耐力、提公升肌肉力量、減少訓練疼痛感、減少能量的攝入、提公升脂肪功能比、增加運動後的能量消耗、提公升力量訓練的燃脂效果、減輕延遲性機肌肉痠痛（doms)、減輕doms引起的肌力下降，反正就是好處很多！
咖啡本身是個好東西，它裡面富含的黃酮類抗氧化物質可以降低多種慢性疾病風險。脂肪燃燒需要兩步，咖啡因起作用的就是第一步，從脂肪中分離出脂肪酸。不過，只有這一步是不夠的，分解後的脂肪通過氧化才能真正被消耗掉。
這個過程則需要運動來完成。
咖啡因把脂肪酸轉移到血液中，大概需要乙個小時左右。所以在運動前四十分鐘喝咖啡，會讓減脂效果更明顯。如果你喝了咖啡之後立馬運動，或者把咖啡當做運動中的補充水分。
攝入的咖啡因還來不及發揮它的作用，反而會妨礙血管擴張，心肌血流就會減少，影響你的運動表現。
13樓：可愛燕純
健身前喝咖啡有五大好處：
第一、改善迴圈效果
咖啡因促進**效果這一結論並不單單針對常喝咖啡的群體，也是偶爾喝咖啡人群的福音呢。據悉，乙個來自日本的研究團隊針對偶爾喝咖啡的人群做了實驗，即每乙個參與者飲用5盎司普通或無咖啡因咖啡，之後測量手指血液流量（血管較小，結果更精確）後顯示，喝普通咖啡的人的血液流量在75分鐘之內增加了30%，迴圈效果更佳，但是飲用無咖啡因低卡咖啡的人血液流量變化不大。健身之前引用咖啡能增加迴圈效果，你的肌肉也需要氧氣。
第二、疼痛少一些
伊利諾伊斯大學的科學家認為鍛鍊前30分鐘之內引用大約2、3杯咖啡可以緩解甚至消除鍛鍊過程中、鍛鍊過後的肌肉痠痛感。因咖啡因一定程度上增加了你的運動量，肌肉的運動程度達到最大化，健身效果可能會更佳全面和持久。
第三、記憶力更佳
約翰霍普金斯大學的一項研究證實喝咖啡之後的24小時之內的記憶力相對平常會大幅提高，實驗人員給兩部分人群分別引用a，安慰劑和b，200毫克的咖啡，第二天兩組人員的影象記憶調查對比中發現，喝咖啡的人群記憶力更強。專家建議運動前飲用少量咖啡可以記住鍛鍊過程中的更多細節。
第四、有利於肌肉的保護
運動學專家認為，咖啡因的攝取有利於減少因年齡增大而造成的肌肉損傷，運動健身之前飲用咖啡可以起到保護肌肉拉傷的效果。
第五、給肌肉更多的「燃料」
飲用咖啡對於那些常年鍛鍊的運動員來說效果更佳，研究證實，相比常和可樂等碳水化合物飲料作為飲品，將碳水化合物飲品與含咖啡因飲品結合可以在運動後4小時之後提高人體體內的肌糖元含量，而這部分含量在運動過程中是被顯著消耗的。肌糖原，以碳水化合物的形式被儲存在肌肉當中，作為運動時的乙個重要的能源「儲蓄罐」，給力強度運動和燃料的續航能力。
14樓：中國農業出版社
曾經有一種說法，在運動
前喝一杯咖啡能增強耐力，並且有助於減輕體重。實驗證明，運動前喝咖啡可確實可以達到增強耐力和減輕體重的效果。研究表明，攝入少量咖啡因的運動員和普通運動員相比可承受的訓練時間要多出30%，成績也比平時提高36%。
運動營養學家、英國奧運體育代表團顧問簡?格里芬曾說過：「一杯咖啡或可樂被人體吸收後能迅速促進脂肪溶解到血液中，使身體在把有限的碳水化合物儲備轉化為能量以前，把脂肪作為主要能量**。
」此外，咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分，運動前喝咖啡可以減少運動所帶來的疼痛。喝咖啡可提高中樞神經的興奮性，使頭腦清醒，增加運動時的愉悅感，提高人在運動時的敏捷度，對運動是非常有利的。
儘管運動前喝咖啡對運動有利，但需要注意的是，喝完咖啡後不要馬上運動，否則會增加腸胃負擔。只有在飲用咖啡40分鐘後，咖啡因才會被人體完全吸收，所以喝完咖啡40分鐘後再運動可以更好地發揮喝咖啡的效果。運動前咖啡的飲用量也需要注意，不是越多越好。
運動前40～60分鐘喝少量的咖啡確實有助於運動。
但是最近瑞士研究人員發現，運動前飲用咖啡可能會對心臟造成不良影響，因為咖啡因會降低運動過程中心肌的血流量。其原因是咖啡因會阻礙血管壁的特定受體，隨著運動可能會妨礙用於擴張血管的正常資訊傳遞，從而減少心臟血液充血，影響人體的氧合作用。
總的來說，咖啡具有刺激腦部功效，飲用咖啡有助改善體能表現，甚至被運動員視作可幫助他們尋求更佳表現的飲料之一。但由於咖啡對心臟能造成不良影響，如果只是為了健身鍛鍊，運動前沒有必要常喝咖啡。
15樓：啦啦啦
運動前不能喝咖啡，但運動後喝咖啡，還是有一些好處的。
瑞士研究人員發現，咖啡因會限制運動過程中心肌的血流量。研究人員以18名健康的年輕人為研究物件，通過監測發現，未運動時，咖啡因不會影響心肌的血流，但是服用咖啡因片劑後運動，心肌血流量在正常氣壓下會減少22%。其原因是，此時咖啡因會封閉血管壁的特定受體，這可能會妨礙擴張血管訊號的傳遞，從而減少心肌血流，影響人體的氧合作用。
發表於《應用生理學》期刊上的一篇文章，研究了在運動後攝入咖啡因的好處。結果表明，運動後攝入咖啡因可以提高機體耐力，這對於每天都需要訓練的運動員來說非常有利。研究發現，相比那些只攝入碳水化合物的人來說，同時攝入咖啡因和碳水化合物的人在高強度運動時，肌肉中多產生66%的糖原。
肌肉中的糖原可以在人運動時提供能量，增強肌肉力量和永續性。
擴充套件資料健身鍛鍊誤區
誤區一：初始鍛鍊就採取大運動量、大強度鍛鍊。
誤區二：初次進行器械鍛鍊，認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛鍊了。
誤區三：只要多運動，不用控制飲食，便可達到**目的。
誤區四：空腹運動，有損健康。
誤區五：只有出汗才算運動有效。
誤區六：運動強度越大、**效果越好。
誤區七：晨練比暮練好。
誤區八：經過一段時間運動後肌肉就不會萎縮。
誤區九：不管選擇什麼運動專案，都習慣穿一種鞋。
誤區十：帶病堅持鍛鍊。
誤區十一：停止鍛鍊會使人發胖。
誤區十二：只要是鍛鍊，什麼形式都行。
誤區十三：只要運動，就可能加速膝關節退化。
誤區十四：運動疲勞期飲酒可解乏。
誤區十五：我不行、我做不到，沒自信。
誤區十六：運動功能減退是正常的。
誤區十七：運動過程中，口渴時大量飲水或口乾舌燥忍著不喝。
誤區十八：劇烈運動中立即停止休息。
誤區十九：大量運動後馬上洗浴。
誤區二十：運動後大量吃糖果。
誤區二十一：運動後馬上吃飯。
常喝咖啡對身體有何不好的？經常喝咖啡對身體好嗎
經常喝咖啡對身體好嗎 經常喝咖啡對人體有好處，但也不宜過量。經常喝咖啡有一定的好處。咖啡含有一定的營養成分。咖啡的煙酸中含有維生素b，烘焙後的咖啡豆含量較高，並含有游離脂肪酸 咖啡因 單寧等。咖啡對 有益，咖啡能促進新陳代謝功能，活化消化氣管，具有對便秘有很大的作用。用磨碎的咖啡洗澡是一種具有 特性...
喝咖啡會胖嗎，喝咖啡會變胖嗎？？
喝速溶咖啡會使人長胖。速溶咖啡的熱量較高，其中新增了大量的白砂糖和奶精，能夠為身體提高較高的熱量。能。不論是哪一種咖啡，新鮮度都是影響品質的重要因素。選購時，抓一兩顆咖啡豆在嘴中嚼一下，要是清脆有聲，表示咖啡豆未受潮，而唇齒留香的咖啡豆才是上品，但最好還是用手捏捏，感覺一下是否實心，千萬不要買空殼的...
喝咖啡會胖嗎，喝咖啡會發胖嗎
想 的人不要多飲咖啡。常見的咖啡伴侶中含有較多的奶類 醣類和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，增進食物消化和吸收，不但不能瘦腰，還會使人發胖 純的咖啡是沒有脂肪的，加糖奶的就會 對於咖啡的好壞眾說紛紜的，到底怎麼我也不知道。至於說到長胖，我想這個是不會的，你想想，你見到多人喜歡喝咖啡的人長的很胖呀。長...