1樓：網友
引言：維生素b1可以幫助成長，促進碳水化合物等物質的消化，改善精神狀況，維持神經組織等重要作用，因此，在日常生活中我們應當注意適當補充維生素b1以維持身體健康。
維生素b1可以促進腸道內食物的消化以及吸收，對於機體對碳水化合物的消化作用更加明顯。其次還可以起到增進食慾、增強身體免疫力、改善精神狀態、維持心臟的正常會動等作用。部分人群可能會出現暈船、暈車以及暈機等症狀，也可以通過口服維生素b1來緩解。
如果體內出現維生素b1缺乏的現象，其可能會誘發腳氣病以及乳酸堆積等情況。
維生素b1這種營養元素，在小麥胚芽和公尺麩當中的含量是最高的，因為這些植物種子在沒有經過深加工的時候，在發芽的狀態下，需要維生素b1的促進，所以乾豆，豌豆，黃豆，扁豆，穀類等等，這些食物當中的維生素b1都是含量較為豐富的。含維生素b1的食物有：菠菜、莧菜、雪裡蕻；動物的肝臟、心、腎、奶類；小麥、花生、葵花籽、木耳、杏仁等。
為了保護你的眼睛，日常應多吃粗糧、新鮮蔬菜和富含維生素a的食物。
維生素b1含量豐富的食物有糧穀類、豆類、乾果、酵母、硬殼果類，動物內臟、蛋類及綠葉菜中含量也較高，芹菜葉、萵筍葉中含量也較豐富。維生素b1又稱硫胺素，有防治腳氣病的作用，也稱為抗腳氣病維生素。維生素b1在人體內的主要功能是以輔酶的形式參與能量和三大營養素的代謝，與維持食慾、胃腸蠕動和消化液的分泌，及心臟功能的生長發育有密切關係。
營養學家建議維生素b1的攝入量男性為毫克/天，女性毫克/天，孕婦1.
5毫克/天，乳母毫克/天。
2樓：結婚發的
可以預防消化不良，可以促進身體的代謝，可以有助於神經系統的發育，可以預防腳氣病，可以預防神經炎。小公尺，玉公尺，蕎麥，羊肝，豬肝，豬心。這些食物中就含有維生素b1。
3樓：創作者
可以補充維生素，讓身體更加的健康，可以促進生長，促進消化，對神經組織有非常重要的作用。多吃豬腿肉，大豆，花生，火腿，雞肝。
維生素C最好吃什麼樣的？維生素A又吃什麼樣子的？分開回答！是片還是？最好吃的時間以及各一種藥品
出現缺乏症時建議服用藥準字維生素c 維生素a，小瓶裝的就好。出於保健食療目的可以選保健品類維生素c 維生素a，建議選知名品牌。維生素c都是片劑，維生素a都是膠丸，這是由其物理性質決定的，沒得選。維生素c為酸性，建議飯後服用。維生素a為脂溶性，建議隨餐服用。首先，維生素片不是藥品，它是人體必需的營養素...
什麼水果蔬菜含維生素B1
含有豐富維生素b1的食品 小麥胚芽 豬腿肉 大豆 花生 里肌肉 火腿 黑公尺 雞肝 胚芽公尺等。維生素b1又稱硫胺素，也叫抗神經炎因子 抗腳氣 子。純品為白色結晶，易溶於水，在酸性環境中穩定，比較耐熱，不易被氧化 但在中性或鹼性環境中易被氧化而失去活性，特別是在鹼性環境中對熱極不穩定，一般煮沸加熱可...
維生素B族有什麼作用？維生素B族有什麼功效呢？
維生素b族是水溶性維生素，能溶於水，不易在體內貯存，因此毒性很低。維生素b複合物在體內通過形成輔酶而發揮對物質代謝的影響，屬於維生素b複合物的主要有維生素b1 維生素b2 煙酸和烟醯胺 維生素b6 泛酸 生物素 葉酸 維生素b12 膽鹼 肌醇等。維生素b族可由消化道內的微生物合成，反芻動物一般不會缺...