1樓：ggg騰飛
氣血不足首先要吃補氣血食物，應從飲食上進行調養，應均衡飲食，多吃一些含鐵元素和葉酸豐富的食物，例如：蠶豆，豬肝，菠菜，芹菜，木耳和蘑菇等食物，可以達到很好的補氣補血的好處，經期間的女性更要多吃，對於身體的恢復和血液的補充都很有幫助。保證蛋白質、維生素及各種微量元素的足夠攝入。
適當多吃一些益氣生血的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、大棗、花生、龍眼肉、山藥等。平時可以煮當歸、紅棗、黨參煮蛋吃這些都是補氣血的好食材。還有阿膠、人參等中藥都是補氣血的食材，補氣血效果都非常好。
2樓：永恆的幸福快樂
氣血不足，應該主要從飲食和生活習慣上進行調理。建議症狀較輕的人，可以多吃一些山藥、大棗、黑芝麻、豬肝、黑木耳、油菜、菠菜、龍眼肉等補氣血的食物；或在燉湯時加入黨參、黃芪、當歸、熟地等補益氣血的中藥等。在日常生活中注意規律作息，避免熬夜，適度增加鍛鍊，保持良好的心態，慢慢的，這種身體虛的症狀就會得到改善。
3樓：蒻熙
氣血不足的調理方法可以有以下幾點：
1、黃芪、當歸燉湯食用，也可燉雞肉服用，效果較快；
2、紅棗燉枸杞，其中枸杞補腎，紅棗可以補氣血；
3、單用黃芪、大棗、蓮子補氣、補脾；
4、平時飲食中公尺偏涼，而面比較偏溫，因此面補氣作用比較強，還有燕麥、大麥，補氣作用會更好。
5、冬天可以用當歸、生薑、黃芪燉羊肉吃，能夠補氣血，效果非常好。
4樓：齊天大神
氣血不足，平時除了積極配合**，要學會調整情緒管理飲食加強身體保健，平時要多吃一些富有營養容易吸收消化的食物，比如瘦肉，豆類，魚類，山藥等補氣益血的食品及增強抵抗力。適當的做一些鍛鍊，增強體質，也可以找專業人士進行按摩護理，平時要樂觀一點，培養興趣愛好，釋放不良情緒。
5樓：幸運的車車
氣血不足多由於患者素體脾胃虛弱，氣血生化不足，或久病耗傷氣血，或失血過多所致。**宜補益心脾，益氣養血，多用歸脾湯、八珍湯等。此外可以多使用一些大棗、紅公尺等補益氣血的食物。
6樓：生活小助手華燁
調理氣血不足應該吃紅豆、枸杞、桂圓、阿膠，食療為主，吃得豐富點出多點
氣血不足的調理，要怎麼調理身體好的快？
7樓：彭梓肇夢槐
1.日常生活中也應該注意飲食調養，比如平時可以多吃一些下列食物：
2補氣的食物有菱角、栗子、糯公尺、泥鰍、胡蘿蔔、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。
3黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
4髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
5胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿蔔榨汁後加入蜂蜜當飲料喝。
另外，建議用芝元牌雪康組合，對**貧血效果是不錯的。改善由於貧血引起乏力、頭暈、頭痛、面色蒼白等症狀;
促進紅血球的形成和再生，防止貧血；
以求達到補血造血養血的效果。
8樓：普惠身心健康
氣血不足如何快速調理好？方法其實很簡單
氣血不足該怎麼調理？
9樓：北京新東方烹飪學校
女性氣血不足，會導致貧血、抵抗力差，可以多吃些南瓜、紅棗、黑豆、紅糖、菠菜、龍眼、髮菜、豬肝、阿膠、鹿胎膏等調理。或者是直接選擇養血當歸糖漿、烏雞白鳳丸、定坤丹等藥物調理，具有滋補肝腎，滋補氣血的效果。平時注意休息，避免熬夜勞累，適當的運動，多吃些當地的新鮮水果蔬菜和富含優質蛋白的食物，例如牛奶、雞蛋、淡水魚等。
如果嚴重時可以去中醫院讓醫生辯證把脈，選擇四物湯等藥物加減調理，具有很好的滋補效果。
10樓：紫晴聊養生
氣血不足，常喝1款羊肉湯，補陽氣，補氣血，手腳暖和不冰涼
11樓：茉莉說生活
今天給大家分享1套搓手操，堅持做一做，能夠給身體補充氣血，緩解身體的不適。
12樓：風生水起測測你的運勢
氣血不足月經不調 掉發 打呼嚕 夜尿多 通過飲食調節 吃姜
13樓：小鐘養生
今天就給大家分享乙個動作，堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處。
14樓：名醫**網
王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
15樓：體重管理-李楠
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。
16樓：中醫魯健
女生氣血不足該怎麼處理？取紅棗，桂圓各五顆，當歸，丹參少許，用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火後加入當歸合，丹參，燜20分鐘。
17樓：慧瑩養生情報
氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！
失眠應該怎麼調理，氣血不足失眠怎麼調理
1 牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質 一種是色氨酸 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉 鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。2 小公尺 在所有穀物中，小公尺含色氨酸最為豐富，具有鎮靜 安神 助眠的作用。此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容易讓...
如何用食療來調理氣血不足的體質？
在飲食上一定要多吃阿膠，可以多吃紅棗，可以多吃枸杞，然後一定要多吃動物的內臟，一定要多吃雞肉，魚肉，牛肉，鴨肉，多吃堅果，多吃一些瓜果蔬菜。盡量多吃一些補氣血的食物，例如紅棗，枸杞，桂圓花生活動之類的，其次也應該多運動多吃一些蔬菜和水果，多吃一些動物的肝臟和動物的血液。多吃一些補氣又補血的東西，例如...
氣血不足要調理多久
氣血不足的原因很多，補氣血所需要的時間也不一樣。脾胃功能好 的人 1 成年後偶爾失血導致的氣血不足，很好補，一般1 3個月就能補好。2 熬夜工作累消耗導致的氣血不足，如果能放鬆不累了補氣血，很快1 3個月就可好。如果還持續的不能空閒還在消耗，那需要很久才能能補好，3 6個月。3 有淤血有肝火的人，要...