1樓：淨帶
在飲食上一定要多吃阿膠，可以多吃紅棗，可以多吃枸杞，然後一定要多吃動物的內臟，一定要多吃雞肉，魚肉，牛肉，鴨肉，多吃堅果，多吃一些瓜果蔬菜。
2樓：金牛愛仕達
盡量多吃一些補氣血的食物，例如紅棗，枸杞，桂圓花生活動之類的，其次也應該多運動多吃一些蔬菜和水果，多吃一些動物的肝臟和動物的血液。
3樓：愛情來了擋不住
多吃一些補氣又補血的東西，例如補氣益血的雞湯加入當歸大棗，陳皮生薑等藥物，進行長時間的熬煮進行食補可以達到恢復，也可以多吃一些豬血和大紅棗。
氣血不足，怎麼食療最好
4樓：三高攻堅隊長
氣血不足要調養好，多吃營養食物，可食三紅赤沙粉（紅棗、紅豆、紅公尺），補充氣血不易上火，加強身體鍛鍊。
5樓：小鐘養生
氣血是人之根本，但現在很多人都有氣血不足的情況，這樣可能會讓臟腑功能減退，抵抗力下降，從而引起各種疾病，甚至是各種心腦血管疾病，所以我們要及時的養氣補血，那今天就給大家分享3種能養氣補血的食物。
氣血不足食療有哪些啊
6樓：匿名使用者
氣虛，常因飲食失調，年老體弱，久病所致，臨床表現出臟腑功能衰退的證候。血虛，由於血不足而使臟腑組織失於濡養所表現出來的證候。兩個「虛」，讓女性**不再有光澤，臟器功能衰弱。
不如試試幾款簡單的中醫養顏滋補方，讓自己做個面色紅潤有光澤的美麗女人。
針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥。
靚補食材：花生、紅棗、蜂蜜。
花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。紅棗可活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。
做法：把紅棗和花生公尺用溫水泡後放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。此粥補氣、補血、滋潤，可是面色紅潤有光澤。
針對面容黑黯：栗子白菜煲。
靚補食材：栗子（鮮）100克、白菜300克。
栗子可養胃健脾，補腎強筋，活血止血。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素c缺乏症（壞血病）。兒面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
針對**粗糙：筍燒海參煲。
靚補食材：竹筍、海參。
竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、醣類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素b1、b2、c。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質細嫩，易於消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質虛弱者食用。
做法：把海參切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒後食用。通常**粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養血，竹筍清內熱。
綜合生效使**細膩光潤。
祝你身體健康！
氣血不足，怎麼食療最好？
7樓：荷蘭水蜜桃
首先確定你內分泌紊亂，氣色差是否是氣血不足引起，如果真是，那就先不要做劇烈運動，本來就氣不足了，還要通過激烈運動來鍛鍊身體是肯定不行的。散散步還是可以的。
食療是的確不錯樓上給的答案都可以採納，不過運用到實際方面，更有效果的話就單獨和補氣血的茶。
黃芪20g枸杞15g
大棗6個（掰開去核）
一起用開水泡茶喝，或者把黃芪枸杞大棗用紗布包起來，等水燒開了，放入水壺，繼續煮一會兒，然後再喝，這種效果會非常好，乙個星期左右就見效，黃芪是溫補的中藥，無毒***，一般菜裡面都可以新增黃芪調味，枸杞子是增加免疫能力的藥物，大棗就不用說了，補血的，我沒事兒偶爾也喝喝這種茶，冬天最適宜進補了，這種茶對平時保健都有好處，家裡的老人也可以喝，很不錯的。
哦！~內分泌紊亂的話，就不要吃太葷太油膩的東西，要吃清淡的，否則氣血跟上來了，後面還會長小痘痘什麼的，本來體內已經很「雜亂」了，再吃一些難以消化的東西就更加不容易保養了，氣血不足胃肯定難以消化，飯量少的，所以單純的補氣補血的方子是很不錯的。
可以先喝黃芪枸杞大棗茶試試效果！
8樓：將素枝閔珍
乙個字"養",注意飲食，注意運動，注意休息！
補氣血用北芪燉雞吃，經常煮紅棗水喝。有條件燉點燕窩，補蛋白酶。
9樓：小鐘養生
氣血是人之根本，但現在很多人都有氣血不足的情況，這樣可能會讓臟腑功能減退，抵抗力下降，從而引起各種疾病，甚至是各種心腦血管疾病，所以我們要及時的養氣補血，那今天就給大家分享3種能養氣補血的食物。
氣血不足飲食上怎麼調理啊？
10樓：佛運弭凝
1、忌食一切寒涼，河魚河蝦不要吃，忌食辛辣、油膩、易上火的食物。夏天可以適當吃一些性涼的食物。只吃當季新鮮的水果，寒涼性質的盡量不吃。多喝溫開水。不。
2、每晚臨睡前用溫水泡腳，至微微出汗，泡腳後可以搓耳朵、梳頭，補腎氣。可以每天做腋下的梳理，兩側各50-100下，能理肝氣降肝火。
3、可在室內做背部撞牆，一次10-30分鐘，一天1-2次，具體做法是：在離牆10—15釐公尺處站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後再撞擊，約一秒鐘撞一下，並隨著節奏自然呼吸。碰撞的順序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右側背，爭取整個背部全部撞到。
背部撞牆法雖然很簡單，但在鍛鍊的過程中也要注意循序漸進。一開始最好只做5—10分鐘，再逐步延長到30分鐘左右。
4、做一次全身的艾燻，做之前喝一碗濃濃的生薑紅棗桂圓羹。
5、轉腰操：每天轉動腰部，活動、放鬆、按摩內臟，能有效地改善各臟器的供血，最好能每天轉1-2次，一次10-20分鐘。具體的做法是：
兩腳分開站立，與肩同寬或略寬於肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方，上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。先將腰向左側送出去，然後再往前、右、後，順時針轉圈。整個過程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，慢慢轉上30—50圈，要領同上，再逆時針轉30—50圈。
做的時候動作一定要慢，要連貫，並且呼吸要自然，全身要放鬆。最好放在早晨及下午做，空腹時更好，做完後喝一杯溫開水，堅持半個月後，效果就會很明顯了。
6、一定要注意對身體的保暖，天冷了要及時新增衣服；夏天在空調房間一定要穿有袖子的衣服，要穿長褲、穿襪子；不能在家光腳走路，冬天在家要穿有後跟的拖鞋；平時不能坐涼地、石頭地上、不能坐鐵凳子上；晚上睡覺時一定不能將手臂、腳放在被子外面睡覺，夏天睡覺時最好穿棉襪。
11樓：溫老師解惑
女生氣血不足該怎麼處理？取紅棗，桂圓各五顆，當歸，丹參少許，用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火後加入當歸合，丹參，燜20分鐘。
12樓：名醫**網
王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
13樓：茉莉說生活
想要調理氣血不足的情況，可以用食補的方法來達到效果。
14樓：小鐘養生
今天就給大家分享乙個動作，堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處。
15樓：慧瑩養生情報
氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！
氣血不足應該怎麼調理？氣血不足的調理，要怎麼調理身體好的快？
氣血不足首先要吃補氣血食物，應從飲食上進行調養，應均衡飲食，多吃一些含鐵元素和葉酸豐富的食物，例如 蠶豆，豬肝，菠菜，芹菜，木耳和蘑菇等食物，可以達到很好的補氣補血的好處，經期間的女性更要多吃，對於身體的恢復和血液的補充都很有幫助。保證蛋白質 維生素及各種微量元素的足夠攝入。適當多吃一些益氣生血的食...
氣虛體質如何調理，氣虛體質的表現 如何調理氣虛？
長夏悶熱多雨 潮熱難耐，即使體質健康的人也 無病三分虛 氣虛體質的人反應會更加明顯。夏末秋初，又遇到秋老虎，令氣虛體質的人更沒有喘息機會。脾胃一怕濕邪外侵，二怕肝氣犯克，脾胃不好的人稍微吃些寒涼或不乾淨的食物便會拉肚子，這會加重氣虛體質。養生虎這裡提供調理補氣的7大王牌藥食，希望能對大家有所幫助。靈...
脾虛如何進行食療，脾虛如何用食療的方法調理呢？
1 治脾胃氣虛 飲食欠佳 胡蘿蔔500克，生魚1條 約300克 豬瘦肉100克，紅棗10枚，陳皮1片。將全部用料放入鍋內，武火煮沸後，文火煲半小時，調味佐膳。2 參棗糯公尺飯 糯公尺250克加適量水，蒸成飯，倒扣盤中 黨參 大棗鋪在糯公尺飯上面，藥汁中加入白糖50克煎濃汁倒在糯公尺飯上即可食用。有健...