1樓：化希恩
飲食調養
1、氣虛體質者適宜常吃性平偏溫的，具有補益作用的食品，大棗，蘋果，紅薯，淮山藥，芡實，土豆，山藥，蓮藕，香菇，雞肉，豬肚，牛肉，羊肉，麥芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黃豆等。
2、氣虛體質者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃。
3、細嚼慢嚥，七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現脾胃發脹，促生痰溼體質。
4、不能在短期內大量進補，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯
2樓：我不是無情戲子
氣血不足（insufficiency of qi and blood）即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，表現為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。
血虛可見面色無華萎黃、**乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、脣甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。
氣血不足的調理，一般來說補氣血的藥物有個典型的方子叫當歸補血湯，就是黃芪和當歸兩個藥，但是這兩個藥，黃芪的用量很大，當歸的用量比較小，相當於五比一，還有李東垣的補中益氣湯、八珍湯，總的來說，還是當歸補血湯最簡單，最好用，效果也最理想。
3樓：匿名使用者
你好。 一般對於氣血兩虛可以選用八珍湯,也可以參考以下食療方法：
[方一》
牛肉1000克,食鹽適量,黃酒250毫升.將牛肉洗淨,切成小塊,放入鍋中,加水適量,大火煮開,去除血汙和浮沫,繼小火煎煮半小時調入黃酒和食鹽,煮至肉爛汁稠時即可停火,待冷裝盤食用.佐餐食用.
本方補脾胃,益氣血,肥健人,適用於虛弱,消瘦,少食,乏力,精神倦怠者食用.
[方二》
童子雞1只,黃酒,生薑,食鹽,蔥白各適量.將雞宰殺,去除內臟和雞毛,洗淨切塊,在汽鍋內放入雞塊,並放蔥,姜,黃酒,食鹽等佐料,不加水,利用汽鍋生成的蒸餾水,製得“雞露”.佐餐,飲露食肉.
本方益氣,補精,肥健,凡體弱,產後,病後,老年消瘦者均可酌情選用.
[方三》
松子仁50克,蜂蜜25克,胡桃肉50克.松子仁,胡桃肉搗成碎末,與蜂蜜拌勻,上火煮沸遂停火,待冷裝並備用.
本方潤肺益腎,補中肥健,適用於身體瘦弱者長期服用.
[方四》
太子參15克,山藥,白朮各10克,生黃芪15克,麥冬,黃芪各10克,黃精,雞血藤各15克.水煎服,每週服1劑.
本方益氣補血,主治形體消瘦,膚色無澤,精神不振.
[方五》
黑大豆10闐克,豬油適量.黑大豆如作醬法,取黃搗末,調入豬油熬煉成膏.每次1匙,開水沖服,每日2次.
本方長肌膚,益顏色,加增氣力,肥健人, 《圖經本草》曰：“久服令人身重”.
[方六》
黑驢肉500克,豆豉,黃酒,食鹽各適量.驢肉沖洗乾淨,切塊,放入鍋中,加豆豉,黃酒,食鹽,清水,旺火燒沸後改用小火,煮至熟爛即成.
本方有補血益氣功效.適用於虛弱勞損,風眩,心煩.
本方出自《飲膳正要》,原方用於“風狂,憂愁不樂,安心氣”,為補血益氣方.久病體虛,或勞傷過度,氣血耗損,則見勞損;血氣不足,不能上榮頭目,則見虛風眩暈;氣血虧虛,心神失養,則見心煩.法宜補血益氣.
方中重用驢肉為主,血肉有情之物,大能補血益氣;以豆豉為輔佐,兼清心除煩,合用而為補血益氣之方.本方補氣血重在補血,用治氣血虧虛而以血虛為主.
八珍湯：當歸(酒拌)10g、川芎5g、白芍藥8g、熟地黃(酒拌)15g、人蔘3g、白朮(炒)10g、茯苓8g、炙甘草5g。
4樓：v我嘛
氣血不足，試試雪蓮阿膠膏，祝您青春永駐
5樓：三高攻堅隊長
氣血不足，一般都是跟飲食有關聯，平時吃的營養不均衡就容易氣血不足，加上運動量不夠等，可以食療補氣血
食三紅赤沙粉（紅豆、紅棗、紅米），補充氣血不易上火，月經前後補最適合
6樓：秀秀情感之80後
氣血不足會導致臟腑功能的減退，引起早衰等病變；本病發生的原因多是臟腑機能失調，導致氣虛、血虛，最後形成氣血兩虛症。可以去看中醫，根據辯證阿膠糕可以補氣養血，強身健體，提高免疫力！
7樓：茶界匠人
貧血，喝玫瑰四物茶，不錯
8樓：紫晴聊養生
氣血充足是人體健康的標準，中醫認為，長期氣血不足，臟腑功能衰退快，抗病能力也會減弱。 那麼今天就來說下，如何用【豬肝】來補血。 豬肝是補血的佳品，含鐵量是豬肉的3倍。
缺鐵性貧血人士，應多吃一些。 不過單純吃豬肝，補血效果有限。 今天洪梅教大
9樓：沒體驗無經驗
氣血不足最好吃點固元膏，我之前也氣血不足，經常頭暈眼花，身體沒力氣，吃了兩個月的胡元堂固元糕，還不錯，改善不少，推薦你試一下！望採納
10樓：靈萱亦然
氣血不足的原因，我覺得可能有兩方面：1.天生。
這個是沒辦法改變的。2.後天，這與平時飲食習慣有關，可能比較挑食！
我覺得你可以試試現在市面上比較火的旗黃膏，我身邊的好多朋友都在吃，我也打算買幾拿試試呢！希望對你有用！
11樓：逗比的倆少年
卓君武為了紫荊失蹤後，弈劍當時還沒奠·定好下一任閣主的位置，加上老陸太年輕，所以壓不住比他輩分高瞬漆。
加上應該瞬漆在弈劍的威望也挺大的，你看弈劍閣舊址外面那麼一排排的叛徒**就可見一斑了。。那麼人願意跟著他，瞬漆的魅力應該還是挺大的。。。
12樓：紅桃k健康課堂
可以進行食補，多吃肉類，當歸，桑葚，黑芝麻，桂圓，蓮藕，紫葡萄乾，都有補氣血的功效。補氣血的湯粥還有：銀耳紅棗湯、黑糯米補血粥、當歸紅棗排骨、養顏補血燕麥粥、雙紅補血湯、木瓜銀耳湯、黃豆雪梨豬腳湯等。
也可以搭配補品一起進行補氣血，例如生血劑，對腸胃沒有刺激，不會引起上火，效果是不錯的。
氣血不足咋引起的
13樓：小張同學
引起氣血不足的原因：
1、脾胃虛弱
如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現血虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常。
2、失血過多
外傷失血過多，月經過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外，由於出血，日久則導致瘀血內阻，脈絡不太通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。
3、飲食不足
人體臟腑靠氣血津液滋養，氣血津液靠水谷精微來化生。清代喻昌《醫門法律》說：“飲食多自能生血，飲食少則血不生”。
如飲食數量不足，長時間飢餓，氣血生化無源，勢必導致血虛。另外，飲食量雖然充足，但嗜慾偏食，亦同樣出現造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現血虛，並導致其他病證。
4、腎氣虧虛
腎藏精，精生髓，精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足，後天失養及房勞過度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則血虛。
5、勞作過度
大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液；強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導致血虛。
擴充套件資料：
氣血不足調養方法：
1、吃紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。紅色食物能為人體提供豐富的優質蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素，對心血管具有保護作用，可大大增強人的心臟和氣血功能。
除了這些紅色食物之外，日常還應該多攝入沙丁魚、燕麥、苦蕎麥、核桃、豆製品、各種豆類、鷹嘴豆、李子、楊梅、大麥、蘋果、香蕉、各種堅果、薏仁、黑芝麻等，這些食材對心臟的健康和補氣血也有很大的幫助。
2、補充鐵劑
氣血不足和人體內鐵質的含量是有關係的，缺鐵時血紅蛋白數量就會有所減少，從而出現血虛、貧血等情況，是需要服用鐵之緣片等補血劑，並配合補充豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物，以及多吃蔬菜和水果等。
貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效。
3、良好的睡眠
我們常說睡覺是天下第一大補，補氣血亦要通過睡。為什麼經常熬夜的人面色發暗、發黃？這就是熬夜導致氣血不足，肝血得不到補充、換新所導致的不良面容。
中醫認為，滋養氣血在於良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺（子時、午時）和亥時覺。
尤其是午時（中午11:00-13:00，此時心經當令，心經最旺，由於心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血），短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午，所以夏季中午，大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。
4、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得**紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。
夏季容易使人煩躁，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或聽聽**，或繪畫、編織等等，均可達到寧心養神作用，使身心皆靜，儘快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
5、堅持健身防過汗
夏季可以參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如散步、慢跑、游泳、跳舞等，不但會使體質增強，心情舒暢，還會增強造血功能。
夏季容易出汗，而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。因此，運動養生謹記遵循“懶散形骸，勿大汗，以養髒氣”的原則。汗為津液所化，只有注意陽氣的有序升發與津液固護，才能保持夏季的氣血充盛。
6、少說話能養血
氣血能夠導致血虛，女人的氣和血是相輔相成的，兩者有“陰陽互根”的關係。這裡所說的少講話，並不是不讓說話。女性閒聊，能夠宣洩情緒，有助於健康，整天不說話是不行的。
這裡是鼓勵少言養生，有利於女性養血。
14樓：言昶畢燕樺
氣血不足怎麼補？
“氣血”是中醫理論的重要組成部分。“氣血不足”、“氣血虧損”、“氣血二虧”等，中醫在臨床上講，其實中國的
西醫在臨床上也經常講。醫生在**
病人後總經常講：看你臉，氣色好多了；有一段時間未見面的二個
熟悉的人
，見面後也會說；瞧，你最近氣色多好呀。這裡的“氣色”二字中國人都知道是指“氣血”。“氣血”是健康或者是**的標誌。
下面談一談“氣血”的誤區。
氣血不足
誤區一 ：滿面紅光，不代表氣血好。
在中醫學
中，人的正常
生理面色
表示人體的
氣血津液
的充盈與
臟腑的正常。比如
精氣內含，
容光外發，所以
面部則顯光明潤澤，紅黃隱隱。而在臨床上，或曰常
生活中一些人
，特別中年人如果紅光滿面，則就要查一查自已的血壓了。如果血壓正常，就要再考慮是否
肝火旺盛，易急燥，易發人，
失眠，口乾等一系列表現。
氣血不足
誤區二 ：臉色好，氣色好，也不等於“氣血”正常，身體健康。
在中醫學中，“氣血”是“氣”與“血”二個概念的組個。因氣與血之間關係非常密切，不可分割，所以往往把氣與血二個概念合在一起，成為“氣血”這一片語。
知道了以往對“氣血”的誤區之後，怎麼來正確的調理氣血呢？臨床學家認為目前最適合調理氣血的產品是sbonie補丶血丸。專家介紹，一般的產品只是純補血性的，但是要了解的是純性補血是治標不治本的做法，科學的補血方法應是
氣血雙補
。sbonie補丶血丸中的
氯化血紅素
成份是從紐西蘭哈密爾頓的精選牛血中提取，是醫學界和營養學界公認的
吸收率最高的補血
益氣產品。
氣血不足吃什麼好，氣血不足吃什麼食物好呢
氣虛 氣滯 血虛等也都是血氣不足的分支。通過其望可判斷出血氣是否飽滿，調節辦法有食物 藥物 神經 運動調節。血氣不足可通過飲食來調節，如紅棗，木耳。如果見效不好的話，建議你去醫院這個檢查，中醫調理身體，喝一段時間的中藥，看看身體是否能調理的好，日常注重休息，適當運動，增強免疫力，抵抗力。祝早日 氣血...
氣血不足吃什麼好，氣血不足吃什麼食物好呢
1 菠菜 這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。2 髮菜 髮菜的顏色很黑，所以含量鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。3 金針菜 金針菜含鐵量最高，比菠菜高20倍，同時金針菜還含有豐富的維生素a 維生素b1 維生素c 蛋白質 脂肪及...
脾胃不好 氣血不足吃什麼好？脾虛氣血不足吃什麼
脾胃不好，百病生！3樣食物選著吃，養好脾胃，身體健康！健脾的食物先養好脾胃。脾虛氣血不足吃什麼 雞蛋枸杞湯 雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞，紅棗用冷水煮約半小時，再將雞蛋打破共煮至熟，一日2次。可以調補氣血，增強體質。如食羊肉 牛肉 狗肉之類溫補氣血的食物，再食綠豆 鮮蘿蔔 西瓜等，前者...