1樓：小皮丘
經常上夜班會令體內的血氣變得更小。所以不管你上夜班上到幾點，每天睡前要用溫水泡腳20分鐘，泡完後用雙手按摩頭部和耳部再去睡覺，必須堅持！多喝姜棗水之類的補血方。
2樓：小王子幻覺
經常喝水（睡覺前切不可喝會水腫），黑眼袋，要買眼精華按摩，最好買袋裝綠茶，兩袋一起喝後，敷眼上
女生天天晚上要熬夜，要怎樣護理自己的**和身體？？
經常熬夜的人應該怎麼注意**和身體保養？ 10
3樓：
哦呵呵跟我差不多
只不過我現在不熬夜了
**也變好了
我以前是3班倒
更累這三小時應該睡
而且要睡的有品質
可以在休息時間或者只是三小時內
做一些補救**的事情
比如敷**
要敷保濕美白抗皺的
還有適當的使用一些對付黑眼圈的
建議你用卡尼爾的眼部走珠
效果很好的
用牛奶洗臉也是一種不錯的方法
或者在眼睛周圍敷點檸檬片
這都可以的
有什麼不明在問我吧
4樓：清水點沙
當然應該睡，這個時間本應該也算深度睡眠時間。**要定期做做**。多吃些含維生素的水果。
5樓：payeasy小天使
臉上的話，你可以試試用玫瑰晚安凍膜。只需在睡前塗在臉上就可以睡覺了，也不會花費你太多時間，對**也不會有很大的負擔。我曾經有用過，晚上熬夜了第二天早上**還是水水的。
強力推薦。現在payeasy的官網上就有賣。你搜payeasy就會有個大陸經銷**跳出來，你可以去看看的，真的很好用。
不過，還是覺得即使年輕，也要好好地珍惜自己的身體啊，不然以後真的怎麼也補不回來了~~
上夜班怎麼保養**
6樓：巴運旺貴戊
注意補水保濕，經常做做**，另外晚上11點前正確洗個臉塗些滋潤的晚霜，因為晚上是吸收最好的時候，但是如果晚班需要和電腦打交道，不要忘了在外面加一層隔離霜或防曬品。
7樓：毓盼柳殷絹
睡眠不好，會嚴重影響**的質量，因為你是夜班，工作規律無法改變，建議白天多休息，平時注意加強**的護理，多吃水果，多喝水。經常鍛鍊，出汗，也有利於**的健康。
8樓：雀藍牧建樹
我可以推薦你幾種很好的**434526713
9樓：清妍
多喝水多吃水果，堅持做**，用滋潤的護膚品。不過11點之後還不睡覺不管怎樣對**都有些傷害的。
10樓：衛策厙繡
如果長期的話那保養也沒什麼用
上夜班熬夜,**乾燥怎麼保養護理
晚上熬夜比較晚有又控制不了自己，怎麼保護好**和身體呢
11樓：
經常熬夜不但會對**產生很壞的影響，還會對大腦產生極大的傷害，熬一夜（夜裡1點後不睡覺就算熬夜了）甚至要乙個月才能使大腦回覆休息這絕不是危言聳聽。熬夜對心臟肝臟腎臟都有害無益，肝臟得不到充分休息會影響人體排毒，所以會產生臉色發黃**不好便秘等現象，而腎臟夜間無法得到休息則會眼睛無神眼白發黃舌苔厚重。長期下去對身體絕對沒有好處！
所以在養生保健學的角度建議你不要熬夜，寧可白天工作學習累一點，夜間好好休息，這將會大大有益於健康，希望我的回答對你有所幫助的同時祝你學習工作愉快！
12樓：儂耀
熬夜總的來說還是不健康的 建議多補水 還要注意平時的飲食 最好可以提前睡 有穩定的生物鐘 這樣比較健康 **好 身體也健康
13樓：不是看錢
及時給**補足水分 熬夜如何保護**？**缺水就會顯得乾燥。缺水的原因包括環境因素和護理不當。
熬夜時應該讓室內空氣通暢，並有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養分的乳液，不管你熬夜到多晚，睡前或起床後一定要利用5至10分鐘敷一下臉，來滋養缺水的肌膚。 清潔工作一定要早做好熬夜如何保護**呢？
一般而言，**在晚上10：00~11：00之間進入晚間保養狀態。
晚睡族在這段時間裡，一定要進行一次**清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹
14樓：葉紫
經常敷**，多吃維生素多的蔬菜和水果，像獼猴桃，檸檬，百香果泡蜂蜜都是對**熬夜很見效的，最晚還是不要超過12點畢竟女人過了25歲就經不起折騰了的，好好愛惜自己的身體哦
15樓：
第一，白天多喝水，第二，盡量不要吃辛辣的東西和太油膩的東西，第三，多休息，不熬夜，保證質量質量，第四，平時去做做**護理，注意**清潔
16樓：匿名使用者
1、做好潔面工作
在熬夜期間，如果是要上班有條件的話要盡量清潔**，做好護膚工作，不能晚上不洗臉，不洗臉會導致**的灰塵沉澱，使**變差。如果覺得麻煩的話，建議帶一支潔面乳和乳液，做好潔面和保濕工作。這是比較簡化的步驟了，如果不嫌麻煩，可以按平常的護膚工作來。
2、盡量少對著電腦或手機
手機或者電腦有輻射，長時間對著電腦或者手機對**不好。在熬夜工作時，本來人就是應該要休息的狀態，熬夜更是會對**不好，經常對著電腦塗隔離霜比較好，如果不是必要，盡量少對著電腦和手機，不必要使用這些數碼產品的話，如果能睡下覺更好了。
3、熬完夜注意保濕
一般來說，熬完夜我們通常早晨起來會洗一下臉，洗完臉後要注意保濕。很多人在洗完臉後會懶得再做好護膚工作，以小編的經歷來說，早上的護膚比晚上更加重要，在潔面完後，一定要做好補水工作，柔膚水，乳液，保濕霜這些步驟最好做全。保護**的水分很重要，而且對於鼻子周圍的三角區域更得注意，因為這些部位更容易缺水。
4、熬完夜敷**
敷**對於**也是有效的。但是**需要連續使用才能有效果，熬夜後敷補水**也是給**快速補水的一種方法，但是盡量要連續敷三天，不要懶，覺得麻煩就不做了，要護膚還是得花時間的。
17樓：
1.白天多喝水
2.盡量不要吃辛辣的東西和太油膩的東西
3.多休息，不熬夜，保證質量質量。4.平時去做做**護理，注意**清潔。
5.白天適當進行運動，不要劇烈運動，否則會導致失眠的症狀出現。
6.晚上用生薑泡泡腳，可以緩解失眠，有助於睡眠。
18樓：匿名使用者
知道自己的問題就應該立馬改正，從不熬夜開始，是第一步，其次，多吃蔬菜水果，多喝水，最好能每天堅持運動，出出汗，可以促進身體排毒，對**和身體的健康都有一定好處，一定要堅持下來。
19樓：智潔
經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振，免疫力下降。還可能導致頭痛、黑眼圈、**乾燥缺水等等；甚至可能影響生育。能夠不熬夜就盡量不熬夜。
20樓：
學會養生。
比如喝養生湯，晚上熱水泡腳，多吃疏果，保健品。合理飲食，加上堅持鍛鍊身體。
推薦乙個簡單的養生湯、紅豆薏公尺湯。銀耳蓮子湯。
21樓：雷二少爺
晚上熬夜最傷身體，最傷肝。要想**和身體好，必須由里到外的保養。
22樓：小可愛的你
最好的辦法還是早睡，畢竟對身體好，也最實在。另乙個方法就是砸錢，買護膚品，這個用了沒效果就換另乙個牌子的，換到一款你覺得有效果為止。還有飲食方面，可以注重養身，合理的飲食，合理搭配。
食療也是很有效果的，還可以滿足自己的味蕾。
23樓：匿名使用者
還是少熬夜吧，我也是夜貓子的，但爭取晚11點半之前睡吧…～
24樓：
希望你能早點休息，這個主要靠自己毅力，謝謝
25樓：認知增加了
如果是習慣於夜間工作學習的話，也不是不可以。強制扭轉反倒對身體不好。但一定要保證每日的睡眠充足，還可適當補充多元維生素及微量元素
26樓：
熬夜還想保護好身體，哪有那麼好的事情，最好的就是別熬夜
27樓：小開心呵呵噠
自己稍微控制一下作息時間，
上夜班好無聊，來點與上夜班有關的俏皮話
不如試試聽一些有聲 吧，既打發了時間，又能獲得一些知識。而且不傷眼喲 我很喜歡聽有聲 最近一直在聽果fm裡聽 目前在聽百家講壇。而且還有兒童有聲讀物 經典的俏皮話富含一點哲理的？1 善良是很珍貴的，但善良沒有長出牙齒來，那就是軟弱。2 手段不夠硬，身段就要軟。3 只要記住失敗的那一天，就會產生出強大...
長期上夜班對身體有害嗎，長年上夜班對身體的影響
有害，長時間夜班會改變身體的生物鐘，導致失眠或使睡眠質量下降。晚上上班時，一天需要補充睡眠，長期這種日夜顛倒的作息習慣，會影響到身體各個方面的生理機能紊亂，而且長時間在晚上處於清醒 警惕狀態，很容易誘發疾病。1 生理性障礙 夜間是整個人體內分泌系統工作旺盛的時候，如果長時間在夜間勞作，女性會出現月經...
上夜班吃早餐會發胖嗎，上夜班，早餐吃的太多會長胖嗎
比較容易發胖。上夜班後的早餐就相當於正常作息時間裡臨睡前的夜宵一樣,因為當你下班後會很睏，吃完早餐後不等熱量消耗就直接睡覺了，睡醒後就又到吃飯的時間了,這樣就會有熱量堆積在身體裡轉化為脂肪。你可以在睡前喝杯牛奶或吃個水果代替早餐。瘦大腿 當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得...