1樓：匿名使用者
你這是由於高考壓力的緊張造成的，生理節律，生物鐘效應嚴重紊亂，睡眠嚴重不足，機體效率下降。與其長期處於這種不佳狀態，低效率的學習，不如先放一下功課，調整好身體狀態，然後在相對高效的身體條件下，繼續學習。
2樓：
睡眠少的話肯定實惠影響白天的工作的，除非你使用什麼興奮劑但長期對身體肯定不好，如果睡眠時間不能少的話就建議從另個角度想辦法，比如提高學習效率或改變學習方法來節省時間學習，高三學習雖緊，但是休息不好反應遲鈍，腦子轉的慢複習起來效果也不是很好，所以你要找的乙個跟高效的學習方法，至於更改生物鐘有乙個很好的方法，比如你現在是12點睡7點鐘醒，那麼下次你晚上12點睡定鬧鐘6點鐘醒（睡著的時間我們沒法控制但起床的時間還是可以控制的），每天6點醒過幾天，保證你不到晚上11點就開始犯睏啦，強制把生物鐘往前推了1小時，這招很管用的！另外中午一定要休息一下，哪怕閉目養神也比不睡強，按1:8的比例，就是中午休息10分鐘，下午就有80分鐘的充沛精力，睡1小時就有8小時的精力！
3樓：匿名使用者
由於你之前每天都12點之後睡，所以身體已形成乙個惡性迴圈，如果選擇調養的話，沒幾個星期是沒法恢復過來。如果你沒時間的話，可以服用少量的巴比妥類藥物（安眠藥），一般藥店都有，。。。如果還有不明，可以追問
4樓：
建議你和老師交流，讓老師提醒。同時，你在課堂上站立上課。把生物鐘調過來。這個最有效。
如何使睡眠變少但是還精力充沛呢？
5樓：賞心情
如何使睡眠少還保持精力充沛：
一、清晨旭日東昇時，在晨曦散步。因為此時的太陽光射進視網膜，能阻止身體分泌一種令人昏昏欲睡的荷爾蒙，使人情緒飽滿，精神煥發。
二、打一兩個呵欠。大呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用。
三、衝乙個淋浴，而且水溫不要太高。不要洗熱水泡泡浴，因為它會使體溫上公升，睡意更濃。
四、淋浴時引吭高歌。因為**能喚醒後腦，使情緒高漲。
五、多飲水，水份不足會降低血液容量，減少氧氣的輸送。
六、避免只喝咖啡及進食維生素這種習慣。此類常見的代餐會導致能量嚴重不足，因為維生素是一種催化劑，要在食物中攝取，身體才能產生能量。
七、重視早餐。早餐食品中含有蛋白質和碳水化合物，才會為身體及大腦提供足夠的能量。
八、每天至少進食三次。因為大部分人每隔4—5小時會產生飢餓感，如不定時進食，血糖濃度會降低，從而產生頭昏眼花的感覺。
九、避免進食過量。吃的太飽，會加重胃部負擔，使腦部血液流向胃部，使人感到疲倦。
十、不要過度節食。你的體力與你攝入的熱量有直接的關係。營養學家們說，只有平均每天攝入的熱量達到1500大卡，才能維持體能及大腦的靈活性。
十一、調校燈光。強弱適中的光線和恰當的光源能幫助你集中思維，提高工作效率。從頭頂射下的高強度燈光可能會引起偏頭疼。別忘了在工作間隙做一做深呼吸，以吸入更多的氧氣。
十二、減少噪音干擾。電腦發出的高頻率訊號有損於你的精力，因此當你不用電腦或暫時離開辦公室時，應將電源關掉，有條件的佩戴耳塞也是一種有效的方法。
十三、如果你的工作過於刻板，可嘗試著做些改變。在工作程式上做些變動，能提高效率。
十四、假如你發現吃過一頓豐富的午餐後，工作效率下降，你就該改變午餐時間了，飯後，可以稍稍活動一下背部、頸部、肩部，也可以輕鬆的散會兒步。
十五、感到精神不振時，散步片刻。研究顯示，10分鐘輕快的散步能使在後來的兩個小時內精力旺盛。
十六、如果正在執行一套完美的鍛鍊計畫，每週應有一天的休息，以恢復體力。
十七、以舒緩鬆弛，外柔內剛的太極拳、瑜伽功代替快節奏的健美操。
十八、適度運動。運動能加快血液流動，增強心臟功能，增強體質，抵禦疲勞。
十九、找到適合自己的理想睡眠時間，並盡快在這段時間裡入睡。睡眠不足是導致精神萎靡的主要原因之一。
二十、白天小睡片刻，有助於身體更好的調整與恢復。
二十一、避免吃的過飽後立刻睡覺。消化困難會影響睡眠。應盡量在飯後二三個小時入睡。
二十二、不吸菸。吸菸會降低血液輸送到身體各器官的氧分，使人易感疲勞。
二十三、不飲酒。酒精會導致身體水份不足，而且在一定程度上有催眠的作用，午餐時飲酒使人疲倦，黃昏後飲酒，次日醒來仍會感到乏力。
6樓：匿名使用者
個人的規律還需要調整。
增加些運動，比如：慢跑、散步之類，堅持每天下午半小時。
上課之前預習一下，對明天上課的內容有個初步了解，會有一定幫助。
不過如果你對上課內容完全沒有興趣的話，也還是會睡的（個人經驗）
7樓：碧海澄風
睡的時間要規律，最好11點之前就要進入睡眠狀態，中午午睡時間不要太長30-40分鐘就ok啦
適當的運動
怎樣少睡覺還很精神？
8樓：小瘋紙灬菌
如何使睡眠少還保持精力充沛： 一、清晨旭日東昇時，在晨曦散步。因為此時的太陽光射進視中國膜，能阻止身體分泌一種令人昏昏欲睡的荷爾蒙，使人情緒飽滿，精神煥發。
二、打一兩個呵欠。大呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用。 三、衝乙個淋浴，而且水溫不要太高。
不要洗熱水泡泡浴，因為它會使體溫上公升，睡意更濃。 四、淋浴時引吭高歌。因為**能喚醒後腦，使情緒高漲。
五、多飲水，水份不足會降低血液容量，減少氧氣的輸送。 六、避免只喝咖啡及進食維生素這種習慣。此類常見的代餐會導致能量嚴重不足，因為維生素是一種催化劑，要在食物中攝取，身體才能產生能量。
七、重視早餐。早餐食品中含有蛋白質和碳水化合物，才會為身體及大腦提供足夠的能量。 八、每天至少進食三次。
因為大部分人每隔4—5小時會產生飢餓感，如不定時進食，血糖濃度會降低，從而產生頭昏眼花的感覺。 九、避免進食過量。吃的太飽，會加重胃部負擔，使腦部血液流向胃部，使人感到疲倦。
十、不要過度節食。你的體力與你攝入的熱量有直接的關係。營養學家們說，只有平均每天攝入的熱量達到1500大卡，才能維持體能及大腦的靈活性。
十一、調校燈光。強弱適中的光線和恰當的光源能幫助你集中思維，提高工作效率。從頭頂射下的高強度燈光可能會引起偏頭疼。別忘了在工作間隙做一做深呼吸，以吸入更多的氧氣。 十
二、減少噪音干擾。電腦發出的高頻率訊號有損於你的精力，因此當你不用電腦或暫時離開辦公室時，應將電源關掉，有條件的佩戴耳塞也是一種有效的方法。 十
三、如果你的工作過於刻板，可嘗試著做些改變。在工作程式上做些變動，能提高效率。 十
四、假如你發現吃過一頓豐富的午餐後，工作效率下降，你就該改變午餐時間了，飯後，可以稍稍活動一下背部、頸部、肩部，也可以輕鬆的散會兒步。 十
五、感到精神不振時，散步片刻。研究顯示，10分鐘輕快的散步能使在後來的兩個小時內精力旺盛。 十
六、如果正在執行一套完美的鍛鍊計畫，每週應有一天的休息，以恢復體力。 十
七、以舒緩鬆弛，外柔內剛的太極拳、瑜伽功代替快節奏的健美操。 十
八、適度運動。運動能加快血液流動，增強心臟功能，增強體質，抵禦疲勞。 十
九、找到適合自己的理想睡眠時間，並盡快在這段時間裡入睡。睡眠不足是導致精神萎靡的主要原因之一。 二
十、白天小睡片刻，有助於身體更好的調整與恢復。 二十
一、避免吃的過飽後立刻睡覺。消化困難會影響睡眠。應盡量在飯後二三個小時入睡。 二十
二、不吸菸。吸菸會降低血液輸送到身體各器官的氧分，使人易感疲勞。 二十
三、不飲酒。酒精會導致身體水份不足，而且在一定程度上有催眠的作用，午餐時飲酒使人疲倦，黃昏後飲酒，次日醒來仍會感到乏力
怎樣才能睡得很少但保持充足的精力
9樓：五等天才
達文西睡眠法一天只需1.5小時睡眠時間，而且一切常。
如何少睡覺,又能保持精神煥發?
10樓：丸子聯萌
熬夜又能保持健康的方法
11樓：匿名使用者
多睡覺就好啊
就是盡量保持自己的精神
先從不賴床做起,慢慢就習慣了
怎樣才能睡少點又能保持好的精神。。
12樓：匿名使用者
沒法 不成正比的生理自然休息會垮的 不過堅持一段時間應該沒問題
13樓：匿名使用者
用意念，把自己想象成超人。。
14樓：匿名使用者
早點起床、多做運動。
如何,即可以少睡覺,精神又是很好?
15樓：阿修羅
我很羨慕睡得少但是精神很好的人，我舍友就是這樣的人,而我就和你一樣.其實睡眠時間長短是因人而異的,估計和遺傳也有關係.
我因為現在念書很緊張,沒有多的時間來睡覺,所以我給自己安排了一套提神的方法,你也可以試一下.
其實也不是什麼方法,簡單得說就是有計畫地攝取咖啡因:
1.每天早晨起床:這是最痛苦的乙個時間.
我每天一下床先喝一大杯前一天泡好並放涼的濃度較淡的茶,還放點蜂蜜.這樣可以補充水分,又可以提神,而且由於人早上起來都有點低血糖,會心慌,所以加蜂蜜又可以補充糖份.
2.早餐一杯奶茶.
3.早餐後喝一杯濃度較高的茶,然後開始工作學習.
4.上午午飯前:不要停止飲茶,喝乾了就去加水.
5.午飯後:在睏意來臨之前喝一大杯高濃度的茶.
6.下午五點之前:和上午一樣也是茶水不要斷.
7.下午五點之後:停止攝入任何咖啡因.
8.晚上睡覺時拿走一切可能干擾睡眠的東西,不看電視,不聽廣播.不與人交談,不思考問題,也不天馬行空亂想.
9.每週末抽出一天作為無咖啡因日,這一天允許自己睡到自然醒.並且禁止飲茶和咖啡.
如何能保持精力旺盛 少睡覺
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