1樓：輕鬆說文
午休的時間在20~30分鐘左右是最好的。適當的午休能夠幫助恢復身體能量，還能夠減緩心率。很多人中午沒有休息的習慣，但其實在這段時間內，閉目養神一會是最好的。
即便沒有睡著，也可以讓大腦得到暫時的休息，還可以緩解眼部的疲勞。但有幾個要點要注意。
第一，午飯之後不能馬上就睡。
吃完午飯之後，就會感覺很睏想睡覺，這是因為大量的血液都流向胃，血壓下降，大腦的氧氣**不足。
但是如果馬上就午睡的話，這個時候可能會產生胃炎。所以吃完午飯之後不要馬上睡覺，可以適當的走一走，運動一下。過個十幾二十分鐘，然後再睡覺。
第二，午睡的姿勢也很重要。
上班族因為條件有限，經常是趴在桌子上睡。但是這樣很容易造成視力模糊，而且還有面癱的危險性。
趴著睡還會讓多處的神經都受到擠壓，手腳都可能出現發麻的情況，而且還有可能引起腰椎間盤突出和肩周炎等各種疾病。
所以最好是躺著睡，也可以找乙個枕頭，半邊臉趴著睡，這樣不會壓迫到眼球，也不會讓胃部遭到擠壓。
或者用u型枕戴在頸部，然後塞上耳機，靠在座椅上或者是牆上，休息一會兒。
第三，午休時間不宜過長。
如果午睡的時間太長，超過30分鐘，那麼身體就會進入到深睡期。因為超過45分鐘，但是又沒有辦法完成整個睡眠週期，就會引起不適的症狀。
所以如果已經超過30分鐘了，那麼就最好睡足乙個小時到1.5個小時，這樣才能夠完成整個睡眠週期，身體會更加舒適。
2樓：有文化的小蝸牛
一般情況下，午睡30分鐘左右是最合適的。因為既可以緩解身體疲勞，又不會「睡到疲累」。
3樓：筱雅的殤
午睡要堅持半個小時，這樣就最合適，能讓下午變得更精神。
4樓：愛生氣的貓
午睡時間以三十分鐘到六十分鐘最為適宜，也就是說睡眠的時間不要超過1小時。
5樓：公尺朵天蠍
午睡時間不是越長越好的，一般在半小時左右是最好的，能夠讓你一整個下午精力充沛。
6樓：洛溪歸
一般午睡的話，一般需要半個小時到乙個小時最為適合，因為睡長了可能會進入深睡眠期。
7樓：做最好的
午睡時間不要超過1小時，在尚未進入深睡眠階段醒來，既有利於消除疲勞，又可以避免出現越睡越乏困的現象。
8樓：
午休不要休息過長的時間，不然越睡越累，午休的時間在20~30分鐘左右是最好的。適當的午休能夠幫助恢復身體能量，還能夠減緩心率。很多人中午沒有休息的習慣，但其實在這段時間內，閉目養神一會是最好的。
9樓：井妍說事
午睡就是趁著午休的時間小憩一下，時間久了反而更加沒精神，大概半個小時左右就可以了。
10樓：是妮啊
我覺得大概二三十分鐘吧，睡太多我覺得晚上就睡不著了，吃完飯過一會兒再睡覺。
經常午睡的人與不午睡的人相比較，他們的精神狀況會有何不同？
11樓：綜合真善美
午睡其實主要是讓我們的頭腦得到短暫的放鬆和休息，人睡覺的質量有分幾種。
淺度睡眠，就是人睡覺的時候還能對外界的事物保持知覺，能聽到別人說什麼，意識還很清醒，但身體很放鬆那階段，就是剛開始入睡到15分鐘的時候。
中度睡眠，使我們大概睡得意識有點模糊，徘徊在夢中的階段，這個階段我們都在發夢，也意識到自己在發夢。這是入睡15分鐘到45分鐘的時候，
深度睡眠，則是完全無夢，或者是有夢但我們沒意識到有發過夢的階段。這是入睡45分鐘-一小時半的時候。
我們的身體是適應日出而做，日落而息的生活形態的，所以如果你把睡眠的時間調轉過來，就算你睡醒覺得不錯很精神其實還是在對身體造成傷害。
你覺得半小時起不來是因為那個時間你已經進入中度睡眠，一開始啟動進入中度睡眠沒睡夠身體就會覺得很累。所以你必須在淺度睡眠過渡到中度睡眠之前醒過來，也就是睡夠十多分鐘就起來，這時候你會覺得很輕鬆，頭腦很放鬆。如果你進入到中度睡眠甚至深度睡眠而中途被打斷起來，你就會覺得很累很睏。
至於為什麼有些人不午睡精力也很好，有很多原因，一是他們天生有很多精力，而是他們晚上睡覺的時候已經能夠補充一天所夠用的精力，三是他們懂得隨時放鬆，不浪費精力。還有其它的可能。
午睡睡多睡少其實沒差別的，主要只是為了讓我們頭腦休息，而我們頭腦通常只要幾分鐘的休息就可以獲得足夠的能量，晚上睡覺則是為了讓我們身體休息和修補。所以你必須擺正自己的觀念，不要認為睡越多就越精神，而必須認為睡超過半小時就會累。
12樓：一樹夏語
現在很多人都會養成乙個午睡的習慣，尤其是在我讀初中的時候，我們學校要求我們每天中午都必須要睡半個小時左右。我認為經常午睡的人和不午睡的人，他們的精神狀況是有一定的差距的。
雖然我們在上午都是朝氣蓬勃精神滿滿的一天，那是由於我們休息了一晚上，所以在第二天早晨的時候才會精氣神倍兒足。但是當我們忙碌了一上午學習或者是工作了一上午以後，我們也會感覺到疲憊和累。
如果這個時候再繼續吃完午飯繼續工作或者學習的話，那麼我估計我們的大腦或者身體會透支。而且這個時候在下午工作的時候腦袋肯定沒有上午轉動的那麼快。
但是那些中午在休息了乙個小時或者是更長時間的人，我覺得他們的精氣神肯定更足，在下午工作的時候幹勁兒也更足。畢竟休息了乙個中午，讓自己的大腦清醒放空了一下，也讓自己的身體得到了休息。
其實我們在中午午睡的時候，雖然有利於我們下午的工作。但是我有乙個經驗之談，那就是在中午睡覺的時候千萬不要睡太久了，乙個小時到乙個半小時應該就是最合適的時間。
如果在中午睡久了睡了兩個小時以上的話，那麼我們在下午起床的時候就會感覺頭昏腦漲。反而不利於我們下午的工作和學習，整個人都不舒服。我認為中午睡覺的那段時間應該是最幸福的，每到起床的時候都是最難受的，就像冬天早上不想起床一樣。
13樓：復小蘇
午睡是為了大腦短暫休息，精神狀況會比較好，不許睡精神狀況不怎麼好會多一些疲勞
14樓：排黑爾丁
長期午睡的人會看上去精神飽滿，而且做事情比較周全。那些不午睡的人，在工作和學習中很容易精神不夠，而導致無法集中精力做事情。
15樓：劉新齊
我們的身體是適應日出而做，日落而息的生活形態的，所以如果你把睡眠的時間調轉過來，就算你睡醒覺得不錯很精神其實還是在對身體造成傷害
16樓：陳玉婷
經常堅持午睡的人，他們的視力要比不午睡的人的視力要好，並且他們眼周的**老的會比較的慢。
17樓：這是顧未易
睡午覺不僅身體得到放鬆，大腦也得到了休息，睡午覺的人要比不睡午覺的人更加精力充沛，思考的時侯思路更清晰
18樓：百小度
經常午睡的人身體得到了足夠的休息，能夠增強抵抗力，而且記憶力也會有所提公升。經常堅持午睡的人，他們的視力要比不午睡的人的視力要好，並且他們眼周的**老的會比較的慢。
19樓：湦湦不惜
中度睡眠，使我們大概睡得意識有點模糊，徘徊在夢中的階段，這個階段我們都在發夢，也意識到自己在發夢。這是入睡15分鐘到45分鐘的時候，
深度睡眠，則是完全無夢，或者是有夢但我們沒意識到有發過夢的階段。這是入睡45分鐘-一小時半的時候。
20樓：
午睡的人看起來要比不午睡的人要更加的健康，工作起來也會更加的有活力。
21樓：
深度睡眠，則是完全無夢，或者是有夢但我們沒意識到有發過夢的階段。這是入睡45分鐘-一小時半的時候。
我們的身體是適應日出而做，日落而息的生活形態的，所以如果你把睡眠的時間調轉過來，就算你睡醒覺得不錯很精神其實還是在對身體造成傷害。
22樓：匿名使用者
需要午睡與否，與人的健康狀況、營養好壞、生活習慣、工作制度都有密切關係。
身體健康的人精力充沛，甚至精力過剩，他就不需要午睡，當然與體質有關。但也有健康的人有午睡習慣的，而每天午睡。如在歐美，通常是從10點一直工作到16點下班，中午沒有休息時間，那根本就不存在午睡的概念。
我認為，歸根到底是營養的好壞決定的。在國內學習感到吃力，體力不支。但到了國外，營養**充足，學習一點也不感到吃力，反而覺得是愉快的事情，一天到晚都不感到累。
這與國內形成巨大的反差。
23樓：失眠築夢調理
經常午睡和不午睡的人，長期下來有哪些差距？
如何在午睡後快速恢復精神狀態？
24樓：匿名使用者
我最常用的方式就是用一盆水洗臉或者是直接洗個熱水澡，那樣子很容易從午睡中恢復精神，或者可以將家裡的音箱開啟，聽聽**，也是有助於恢復精神的，有條件的話可以去河邊坐一坐，碰一碰涼水，也有非常好的效果。
25樓：5569滅韓勢刎
如果你想要在午睡之後快速恢復精神狀態的話，那麼我建議你在睡醒之後，有的人就可以是拿起手機用讓手機使自己清醒，因為這個時代大家都離不開手機嘛，你可以起來之後玩幾分鐘手機，這樣子你呢也可以清醒一會兒，要麼就是你可以起床之後用清水洗洗臉呀，嗯，也可以就是去喝些水，然後讓自己坐在那裡冷靜冷靜，然後就可以感覺自己精神狀態又回到了之前。
長期睡午覺的人和長期不睡午覺的人精神狀態有何不同？
26樓：地心小超人
我們僅僅依靠晚上幾個小時的睡眠時間是遠遠不夠支撐我們一天的身體活動的。我們還需要在每天中午進行大約乙個小時的午休。有的人認為午休是浪費時間，認為自己的精力足夠旺盛，其實不然。
長期堅持午休的人和長期不睡午覺的人精神狀態是有明顯的差別的。首先 ，就體現在工作效率上，午休完的人下午的工作效率肯定會高於沒有睡午覺的人。
長期午休的人看起來時刻都是精神飽滿的。長期午休的人，他們利用中午乙個小時的時間來給自己放個假，讓自己的身體也得到了適當的放鬆，所以，他們醒來後頭腦是比較清醒的，而且繼續一下午的學習或者是工作也不會覺得累。到了晚上， 也不會覺得全身痠痛疲憊。
反觀不睡午覺的人，他們到了晚上往往會覺得很疲乏，想要迫不及待的補充睡眠。
長期堅持睡午覺的人的**，起色也會好過長期不睡午覺的人。長期中午不休息的人，一天的工作堅持下來，到了晚上他會覺得非常非常的疲憊，感覺自己的**，毛孔裡面都是油膩的。回到家之後只想著洗澡睡覺，就不會對自己的**進行細緻的護理，如此一來，他們的**就會出現各種問題。
另外，晚睡早起這樣的死迴圈也會讓他們的氣色看起來非常差勁。
綜上所述，睡午覺是很重要的。睡午覺可以使我們的身體和大腦還有全身的肌肉得到適當的放鬆和調整，我們會有更好的狀態來面對下午的工作和學習，另外，到了晚上我們也不會覺得特別的疲憊，我們就會有更多的時間來護理自己的**，然後早睡早起，形成乙個良好的迴圈，我們的氣色看起來也會非常好。
27樓：馬羅君
午睡和不午睡的人，長期下來有什麼不同？差別不是一般的大
28樓：一生陪你走花路
長期睡午覺的人與不睡午覺的人從精神方面就有很大的區別，睡午覺的人下午精力充沛工作效率高。
29樓：小嘎嘎
中午還是要進行適當午休的，沒有午休習慣的人，精神狀態沒有那麼好，一整天會處於疲憊中。
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