1樓：阿驢男博萬
牛肉生猛，羊肉滋補，豬肉美容，魚肉健腦。
還是多吃牛羊肉較好，別的一些吃點維生素含量高的食品
2樓：匿名使用者
長期吃牛肉和羊肉或者馬肉有利於長肌肉。那些牧民都吃這些，各個都長得很結實
吃什麼東西能促進肌肉生長~
3樓：匿名使用者
豆類~牛肉之類的~我很喜歡吃這些~我肌肉蠻好的~還要多做運動~
吃什麼食物最有助於肌肉生長?
4樓：系傅香拱賦
肌肉生長的原理是補充蛋白質，你要長肌肉就要多補充蛋白質，雞蛋是富含蛋白質的營養品，而且它的**便宜，十分適合練肌肉的人吃，注意一天只能吃2個
5樓：藍衫吧
人的肌肉是活躍體力鍛鍊出來的，可不是吃什麼長的啊
吃什麼有助於肌肉恢復
6樓：飄逸段銷魂
1、多吃蛋類食物。蛋類要吃熟透的，如果生的不僅沒有營養還會把病菌帶入體內，影響肌肉群的正常增長。比如蒸雞蛋要蒸透了。
2、吃肥牛肉的同時還要新增些青菜和水果，以補充維生素。對增加肌肉有很好的促進作用，比如橙子，菠蘿，士多啤梨，西蘭花，生菜，青菜等等。
3、多吃碳水化合物類。比如雜糧饅頭，玉公尺，燕麥片等。
4、肥牛肉。肥牛肉蛋白質較高，而且經過排酸，多吃對身體也無負擔。而且牛肉脂肪含量少，是促進肌肉增加的首選食物。
5、適當補充蛋白質粉。因為肌肉大部分是蛋白質，因此肌肉在鍛鍊後需要高蛋白來進行修復和生長。所以如果想比較快的長肌肉，就要適當服用蛋白質粉了。
健身後吃什麼有助於肌肉生長
7樓：生活達人妙招小妹
正常飲食就可以了，人在平時的飲食中已經能攝取所需的蛋白質，
8樓：隨動生活
簡單來講，練完後，需要補充身體缺失的糖原及肌肉修復所需要的蛋白質維生素在一天內補充足夠就可以
訓練完後30分鐘內，是肌肉需求補充營養最好的時候，此時，應當補充適量的碳水化合物和蛋白質，具體的量的話。。不太好形容，大概一根香蕉一杯蛋白粉或者四個雞蛋就可以了
然後就是訓練後的加餐和正餐，高碳水高蛋白低脂肪每天你的蛋白質攝入量，保證在每kg體重1·5g就ok了每天的營養比例，碳水化合物佔55%左右，蛋白質佔35%左右，健康脂肪佔10%
希望你增肌成功
吃什麼食物可以有助於傷口和肌肉生長恢復。
9樓：
1、維生素e：維生素e能維持生殖功能，促進傷口癒合。含有維生素e的食物有穀類、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果、肉類和奶製品。
2、鋅：鋅可與維生素c結合，參與體內膠原蛋白的合成，增加抵抗力，促進傷口癒合。含鋅的食物有玉公尺、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、木耳、海帶、海鮮、動物肝臟、蛋、肉鋅、全穀物和堅果。
10樓：
水果,蔬菜及高蛋白食物可促進術後傷口癒合 多吃穀類,綠葉蔬菜,蛋黃,堅果類,肉及乳製品和含糖豐富的水果可促進術後傷口癒合. 不利於傷口癒合食物： 獐肉,腐乳,蔥,辣椒,韭菜等,因為它們容易引發感染,不利於傷口癒合.
另外你要多注意傷口的清潔衛生. 祝你早日**
11樓：匿名使用者
其實就是多吃點高蛋白的食物，注意傷口的清潔衛生，不要感染，很快就會好的，祝早日**
吃什麼有利於長肌肉
12樓：蔚藍動心
個人覺得牛肉。
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。
2.牛肉含維生素b6
蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素b6就越多。牛肉含有足夠的維生素b6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。
3.牛肉含肉毒鹼
雞肉、魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒鹼主要用於支援脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4.牛肉含鉀和蛋白質
鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質：4盎司瘦里脊就可產生22克一流的蛋白質。
5.牛肉是亞油酸的低脂肪**
牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
6.牛肉含鋅、鎂
鋅是另外一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素b6共同作用，能增強免疫系統。鎂則支援蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
7.牛肉含鐵
鐵是造血必需的礦物質。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質。
8.牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質中產生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續進行訓練。這種氨基酸最大的好處就在於它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。
13樓：鄂凡宜愷歌
吃肉呀,不過還要鍛鍊哦,
14樓：荒原呼喚
**就要運動，長肌肉就要吃。
吃牛肉和豆漿。這些都是輔助的食物，最重要的還營養搭配合理。記住水分要補充充足。
15樓：匿名使用者
其實漲肌肉與**都是乙個原理
那就是 足夠的營養+適當的鍛鍊
鍛鍊腹肌可以仰臥起坐
不過效果一般
更好的方法是上力量
對於全身的肌肉都有效果
16樓：匿名使用者
肌肉不是張多的，那是有數的，想要健美只有鍛鍊，跟吃沒關係
吃什麼食物有助於肌肉的增大
吃什麼有助於拉屎，吃什麼水果有助於排便
黑木耳 純天然的蜂蜜 純天然的檸檬水 徹底熟透的香蕉 外皮帶斑點的那種 火龍果 滑腸效果很好 西紅柿 麥片 糙公尺 紅薯 南瓜 玉公尺這些，含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的胃腸蠕動，有效的緩解便秘問題，都可以促進排便。多喝水，多運動，飲食要均衡清淡，太甜太辣的都要少吃，對身體負擔重，另外，不要過度...
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