1樓：匿名使用者
成年人的增高幾率不會很大，補補鈣吧。
吃什麼有助於長高？？？
2樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
3樓：小奇奇
1、早餐，我們可以安排：乙個雞蛋、麵包、牛奶。（雞蛋可以補充各種蛋白質，也有助於肌肉的發展，但一天乙個就好了，不要吃多）
2、午餐，我們可以多吃些蔬菜，補充各種維生素，喝些骨頭湯、嚼骨頭，補充鈣質。中午主要是要吃得飽，還可以吃豬腳~
3、晚餐，我們主要是要吃得好，無需太飽，也是多吃點蔬菜和排骨什麼的，但不要挑食，挑食的孩子可是長不高哦~~
4、平時，我們要多喝水，水對你的**膚質已經骨骼的成長都很重要，這一點不容忽視，每天至少八杯水。
5、睡覺前，我們吃點麵包（有麥的比較好）和牛奶，有助睡眠，也可以補鈣。一定要吃點麵包哦，單純喝牛奶效果不是很好。
4樓：匿名使用者
飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
5樓：匿名使用者
骨頭湯，草魚湯還有多運動。
6樓：記憶夢裡
睡前喝牛奶，骨骼長了，人就高了。
7樓：匿名使用者
吃鈣[笑抽]其實多運動就行了。
8樓：督旋以悅
吃樂活鈣可以長高，市面上好多鈣都是貝殼植物提煉的，和人體不相識就不能相容，他的吸收率和利用率很低不可以多吃。樂活鈣是用牛羊骨酶解工程提煉的，完全保留了牛養骨裡面的一百多種微量元素，物以相識才能相容，他的吸收率95%利用率可以長時間吃。
9樓：暴洛藩飛馳
補充蛋白質。
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含。
優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、醣類、維生素和無機鹽等。
營養物，容易被人體消化吸收。乙個。
雞蛋的營養價值。
約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生。
軟骨病和貧血。雞蛋。
黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
維生素維生素是維持。
生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
礦物質人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢。
長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺。
軟骨細胞。的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加。
紫外線照射。
機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
吃什麼有利於長個子？
10樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
11樓：匿名使用者
吃粗糧`
我現在15歲就了。
還有就是吃豆類食品 那樣有利與你的到生長所用的鈣`還有就多運動` 多跑 多顛。
12樓：不被需要的人
多吃維生素多的鈣多的。也不知道你多大？一般都管用。
13樓：鄢巧於安荷
其實體育鍛煉也可以啊，最好的辦法是摸高。
14樓：殷秀梅森煙
骨頭湯哦，還有最主要的要運動！打籃球哦！注意骨頭湯裡+點醋喝，這樣容易吸收！
15樓：依謹雲紅
建議長期服用《21金維他》對身體各方面都有好處的。祝您生活愉快。
16樓：桑辰麥採白
蔬菜和營養的東西，，經常鍛鍊~有利於長個子。
17樓：易禾侯英飆
多吃蔬菜和粗糧，堅持鍛鍊有利長個子。
成年人吃什麼鈣片有助於長高
18樓：癮大技術差
光吃鈣片就想長高是遠遠不夠的。想長得更高一些，就要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自己的生活習慣。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌。
身體充分地運動後，食慾能夠增加，晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。最後，祝你健康平安，幸福快樂！望採納。
19樓：思考抖繁
你可去試下安高樂，它對12-29歲都是有用的，不怕告訴你，今年我都25了，吃了效果挺好的。
20樓：匿名使用者
健康的生活態度，多運動，科學營養的飲食。是後天成長的關鍵。鈣片只是補充身體的某些元素需求。
沒有具體的什麼鈣片有益於長高，鈣片的成分都差不多，看各人的吸收，推薦大品牌易吸收的液體鈣，如哈藥藍瓶的鈣，希望對你有幫助。
21樓：粉妝男硫
現在很多都是一些普通的鈣幾乎沒有長高作用，不懂的話就別亂吃，應當選擇輕鬆活潑、自由伸展的，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高。再有去查閱一下（袁樂長高回憶日記)一文中教的一些法子，而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
吃什麼有助於長高
22樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
23樓：夏夜聽雨
您好，請問您最近一年長高了多少呢？男孩還是女孩呢？骨骺線還沒閉合的話可以使用南韓【成長伸展運動】器材幫助更好的成長，如果閉合的話，可以幫助矯正姿勢的作用，通過矯正含胸駝背等姿勢找到隱藏的身高1-3cm。
24樓：廈門沃鴻資訊科技****
高鈣食品如雞蛋牛奶肉類等比較好，但是不能單純的靠吃，不然都長胖了，需要輔助一些日常的健身專案，如打籃球、跑步等等。
25樓：河南糊塗阿
十六歲，抓緊時間還是可以的，我的乙個同事女方，男的公尺，孩子每天一斤牛奶，現在公尺。
26樓：匿名使用者
有的，你多喝牛奶，多跳高。
27樓：諸葛神偷
我們這邊有個偏方，吃地羊肉。
28樓：遊繡卯谷玉
營養均衡，補適量的鈣，多做運動，去跳繩，打籃球…都可以增高哦。少吃垃圾食品，如果經常踢足球會比較難長高的。
29樓：朋秀梅貝水
15歲上下有長高空間比如20公分。18歲就不能，只是到22歲長一點點比如5公分。1少熬夜，夜裡睡飽，不要白天睡飽。
2營養好，什麼都吃，奶粉，牛奶，魚湯，……吃鈣片要記得喝水和運動，因為鈣吸收慢，需要外力消化。3心情好。4打籃球，直立作跳跳，像跳繩那樣，只不過不用甩手臂。
：你的骨骼，體重，也起到很多，瘦的人長。
30樓：宋語雙羨麗
你是男孩女孩？你找個嬰兒成長週期表來看，在適當的時候給增加營養或者運動量。。
31樓：茅萍杜靜涵
運動加飲食，運動如踮腳，都有助於拉伸腿的長度。食物多吃蛋白質和含鈣的食物。
32樓：穀梁菲威鸞
枸杞，花旗（不要放太多），烏雞燉湯。乙個星期2次，我喝了5個月長了7cm,現在19歲175cm.喝之前168。藥是補的，最主要的是鍛鍊···我天天打籃球和做一些拉伸運動。
33樓：鹹長鈺不方
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
34樓：潛翮淳於雅容
安利紐催來鈣鎂片，**150左右吧！挺好的。
35樓：翟燎牧香菱
那可以多吃點鈣片。
有助於增高的，平時一定要多鍛鍊，打籃球，跑步都很好。
36樓：卞利葉芮雨
吃的東西要營養全面一些，以含鈣多的食物為主，戒菸戒酒，增加活動量，打籃球最好。
青少年吃什麼菜有助於長個子
37樓：誠不欺也
常見的三種菜：
1、菜花。菜花有維生素k，維生素k不是說所有的蔬菜都有的，這只是一類的，菜花在日常生活中有兩種形式的菜花，比如，白色的菜花，綠色的菜花，兩個菜花的營養其實是相同的。
2、豌豆。裡面包含的長高元素是銅、洛，這兩種元素能夠提高寶寶心臟的造血功能，幫助青少年的大腦與身體發育。
3、茼蒿。茼蒿裡面包含豐富的各類纖維，沒這些欠費能夠補充我們體能的氨基酸還有鈉、鉀等元素，對我們的成長是非常重要的。同時，也有促進新成代謝的效果。
38樓：匿名使用者
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
39樓：匿名使用者
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！
40樓：寶寶早餐
秋季，這道菜常給孩子做，個子蹭蹭長，大腦聰明發育好。
41樓：格調廚房
教你一道雞翅簡單好吃的做法，味道蓋過可樂雞翅，步驟食材全傳授。
成年人吃什麼還可以長高
42樓：敬佩挎蕉
如果你想長高的話，聽說安高樂挺有效的，你可以去看下。
43樓：阿七教你瘦
這樣做，輕鬆長高3釐公尺。
成年人吃什麼能長個子??
44樓：匿名使用者
1、 魚類：是蛋白質的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。對人體的生長發育和維持身體的正常活動很有幫助。
其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
2、 牛奶：對人類來說是營養最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸，還含有很多鈣、磷等礦物質。
不僅有利於生長發育，特別是對長個最為關鍵的骨骼生長有好處牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
4、柑桔類水果：柑桔中含豐富的維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是很好的。
5、 菠菜：含有豐富的維生素a和維生素c，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的維生素b1和維生素b2。所以菠菜被譽為維生素的寶庫，。
除菠菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
需要注意的是，上述食物均不可過於單一食用、不可過於超量。
6、胡蘿蔔：這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿蔔中含有大量的維生素a、b、c等和煙酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿蔔100克，會茁壯成長。
7、橙子：富含維生素a、b、c和鈣。每天吃兩個橙子對長個很有幫助。
腳底什麼穴位可以有助於長個子
按摩腳底的足三裡和湧泉這兩個穴位，可以增加經絡的執行和人體全身氣血的營養，促進新陳代謝，有利於骨骼的發育，可以達到事半功倍的效果。1 足三裡 它在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指 中指 每天按3 5分鐘。2 湧泉 湧泉穴在腳底的掌心處，每天揉3 5分鐘。擴充套件資料 孩子長高的祕訣 1 營...
吃什麼有助於拉屎，吃什麼水果有助於排便
黑木耳 純天然的蜂蜜 純天然的檸檬水 徹底熟透的香蕉 外皮帶斑點的那種 火龍果 滑腸效果很好 西紅柿 麥片 糙公尺 紅薯 南瓜 玉公尺這些，含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的胃腸蠕動，有效的緩解便秘問題，都可以促進排便。多喝水，多運動，飲食要均衡清淡，太甜太辣的都要少吃，對身體負擔重，另外，不要過度...
孕婦吃什麼有助於睡眠？有助於孕婦睡眠的瑜伽有哪些？
孕婦可以多吃一些蓮子，可以起到安神助眠的效果，也可以喝酸棗仁泡水，也是可以助眠的，或者在睡覺前可以用溫水泡腳，這樣就可以促進血液迴圈，睡覺的時候就更加有助於睡眠 我在做瑜伽的時候是不可以在家中自行訓練的，而是要找特別專業的瑜伽老師來進行指導，這樣就可以更加安全而且也不會有太多高難度的動作，但是還是要...