1樓：匿名使用者
1.準備姿勢
面對球網，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，託面垂直於拍頭指向對方，兩眼注視對方來球，作好擊球準備。
2.後擺引球
當判斷來球需用正拍回擊時，轉動雙腳，左腳跟抬起並向右傾前方上步，右腳向右轉90度與底線平行，同時轉肩轉髖帶動右手向後擺動引拍（此為關閉式步法，適用於初學者轉體；另一為開放式步法，左腳不必上步，兩腳平站但需要更多的向右轉體動作），引拍時肘部彎曲、自然下垂，拍頭低於膝蓋，左手伸向前方，保持身體平衡，後擺引拍時身體重心移向右腳，左肩對著右側的網柱，手腕固定，揮拍轉動約180度拍頭指向後擋網。
3.擊球動作（前揮擊球）
從後擺進而向前揮動時緊握球拍，手腕後伸、固定，用力登腳，轉動身體和揮拍，正拍的擊球點在身體的右側前方不超過腰的高度，擊球時的揮拍速度最快，球打在拍面的中心，擊球揮拍時的拍頭是自上而下的臂揮動使球稍帶上旋球。
4..隨揮跟進動作
球觸拍後，使拍面平行於網的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳，身體也隨著轉向球網，揮拍動作在左肩上方結束，拍頭指向上方高出頭部。隨揮跟進動作要比後擺動作大而充分，保證擊球的穩定性，隨揮跟進結束，立即恢復準備姿勢，準備下一次擊球。
2樓：匿名使用者
除了樓上說的原則上的大環節，給你做些小提示。
很多初學者都不重視「肘」這個部位。其實它是和「肩」一樣是重要的部位。很多教課書上都寫肘部位大臂和小臂要組成九十度的直角，其實說的不精確，是在擊球的瞬間組成九十度的直角。
另外說一點關於大臂的用法，有利於發力的。側身準備擊球時大臂可以與身體分開一點，也就是後擺引拍充分，手臂放鬆。然後轉身扭腰擊球時，大臂加力向身體內側收，大臂和身體夾緊。
大臂和身體夾緊的同時正好應該是球拍應該打到球的時間了。
3樓：吳田田
準備姿勢：降低重心，半屈膝，將重心放在前腳掌上，便於判斷啟動。判斷是正手方向來球後，準備轉體拉拍。
轉體拉拍：利用轉體，轉肩並把球拍往後拉出，這個動作完成的標誌，可以以你越過左肩去看來球為好。
擊球：擊球點是球拍接觸球的空間位置（不是指球拍上的甜點）。正手擊球點在身體右前方，高度在腰部左右為理想。
揮拍和隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續運動，向擊球方向送出至不能再伸展，放鬆右手隨慣性繞回球拍至左肩上方。
參考資料
4樓：
我建議你是用西式握拍，基本動作和樓上的兩位講的差不多。但他相比於東望我拍有著更大的優勢。雖然學的時候難了點，但學出來，就很厲害了。
你看當即網壇前300位，有誰用東方握拍的？如果你的夥伴都用東方式，而你卻用西方式，你以後肯定是老大。西方的優點有1，擊球速度快，由於人體的結構問題，我們在使用西方式時可以爆發出更多的力量。
2 球過網高度高，不容易下網，又由於他戴上選，所以不出屆，所以對於4.0或者下面的業餘選手，其穩定性是最最最大的優勢。3 他帶上璇，所以落地就跳，而且挑得特別厲害，所以對方很難回。
相信我，是用西方握拍吧
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