1樓：初心不忘
1、**塑形
很多人都不相信跑步能**，那是因為你沒有堅持下去。另外可能跑步的方式錯了。如果可以每天堅持慢跑40分鐘左右，那就可以達到較好的燃脂效果，堅持三個月後，肯定能看到效果。
如果堅持跑步一年，那改變將是令人讚嘆的。堅持跑步，會不斷提高我們的肌力，同時加快基礎代謝，加速燃燒脂肪，越到後面，你會發現越容易瘦下來，同時還能達到完美塑形的效果。
2、預防疾病
據國外研究報道，長期堅持跑步的人，能夠提高心肺，提高自身免疫力，增強抵抗力，讓身體素質變得更好，可以有效降低疾病的風險。減少乳腺癌25%、減少白內障35%、減少胃癌50%、減少抑鬱症19%、減少嚴重心臟病發作50%等。
3、改善視力
現在的大多數人，不是長期對著電腦，就是經常對著手機，視力無形中就不斷下降。所以現在的年輕人，近視的概率越來越大。如果近視了，不加以保護眼睛的話，近視就會加速上公升。
堅持跑步，是個不錯的選擇。每天戶外跑步，至少有半小時的時間讓眼睛看向遠方，面對大自然的花草樹木，這對眼睛是很好的放鬆休息，可以減少近視的概率。
4、改善肩頸勞損
當下的資訊生活，越來越快節奏，我們不是長時間面對電腦，就是長時間低頭看手機。這會讓我們的肩頸越來越僵硬，甚至會發生問題。堅持跑步的話，通過全身的運動，雙手的擺臂，可以讓肩頸得到舒展，同時也會讓背部保持挺直，長期堅持跑步，可以得到很好的改善。
5、加強心肺功能
堅持跑步，會讓你的心肺功能變得強大，提高最大攝氧量，向各個器官輸送的氧量也會大大增加。另外跑步，可以加速血液迴圈，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。強化心血管系統功能，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
堅持跑步，還會增大肺活量，讓肺部呼吸肌更發達，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、改善腸胃肝臟
堅持跑步，可以改善消除脂肪肝。對肝臟進行排毒，提公升肝臟機能，促進肝功能的恢復，緩解肝病。同時堅持跑步，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，使腸胃功能大大改善。
7、加強全身肌肉
堅持跑步，可以增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。經常跑步
，會讓腿部的肌肉變得更加結實、健壯。另外也能有效減掉腰腹部的脂肪，讓你的小腹更平坦，身形更完美。
8、增強骨骼
長期堅持跑步，可以提高各關節的強度，韌帶的柔軟度;並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。當然如果前期跑姿不正確的話，需要好好調整跑姿。另外不可過度追求高速度，也會容易造成損傷。
從長遠來看，長期堅持跑步對骨骼保護是有很好的幫助。
9、變得年輕
堅持跑步，短時間可能看不出來明顯的變化，但是長期堅持三年、五年後，就能看到明顯的變化。可以改善我們的面貌精神，整個人看起來更加精氣神，更有氣質，顯得非常年輕。難怪人們常說，跑步才是最好的保養品。
堅持跑步，可以讓你越來越年輕，也活得更年輕。
2樓：來自靈山可愛的太平花
1增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5.8公升上公升到6.2公升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
2提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
3.鍛鍊心肌 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著公升高。
4.增強免疫力 跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5.增強身體韌性 跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的機率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6.消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的「內啡呔」。
7.延緩衰老 經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
8.健美塑形 跑步是**、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
9.鍛鍊意志 長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
3樓：巢涵映
身體新陳代謝 排毒 精神面貌越來越好 波音公司頭號銷售對手每次見客戶前先跑步
你喜歡跑步嗎？通過跑步可以獲得哪些好處？
4樓：苦苦的掙扎
第乙個優點：容易進行
跑步最大的好處，是容易進行。不管你是什麼人，只要你行動正常，就一定有過跑步的經驗。跑步對於人體而言，是非常貼合、非常容易進行的運動，本身也是比較簡單的運動方式，是非常容易進行的。
所以，跑步的最大的好處，就是不管什麼人都可以輕輕鬆鬆地掌握這項運動，容易進行這項充滿了好處的有氧運動。
第二個優點：不侷限於場地
跑步不侷限於場地，方便容易，不用為場地問題考慮過多，這也是跑步比較吸引人的地方。不管你是在健身房裡通過跑步機進行，還是在專業的跑道上揮汗如雨，亦或者是在家裡閒著無聊隨意跑一跑，都是完全可以的。
當然了，最好的跑步場地還是在塑膠跑道上，這樣的場地安全可靠、可以為你的膝蓋消除衝擊力。不過，我們在一切安全的場地上都可以跑起步來，對於跑步我們不用過於拘束的。
第三個優點：對於身體健康的好處眾多
跑步對於身體健康有著不小的促進作用，我們可以肯定的是，跑步對於健康的好處頗多，對於人體的有益的地方也比較大。總的來說，跑步真的是是非常有效又健康的運動之一，非常值得我們去多多嘗試。
我們會發現，在生活中經常進行跑步的朋友，往往都是會變得年輕的。跑步可以帶給你無數的改變，能幫助你延年益壽、提高身體機能、促進消化、預防疾病、提公升免疫力、促進身體協調性、提高人體耐力等方面，包括對於人們的心理健康也會有所提高，有一定的正面影響。
第四個優點：歷史悠久
跑步的歷史悠久，人類關於跑步的記憶真的是非常深刻、非常古老。人類從會走路開始，就能無師自通地進行跑步。所以，我們幾乎可以把跑步作為我們的天性，我們生下來就懂得如何去進行跑步，跑步這項運動可曾經是我們捕獵、逃生的必要條件和能力之一。
所以，跑步已經深深刻入了我們的基因深處，成為了我們不可分割的一部分。
所以，這也是跑步受歡迎的原因之一，就算是從不健身的人，也曾經嘗試過跑步。就算是從不運動的人，也知道如何進行跑步，跑步就是這樣一項神奇的運動呢。現在，你一定已經知道了，為什麼跑步這項運動這麼受歡迎了吧？
第五個優點：對年齡侷限性小
很多運動對於年齡都有一定的限制，比如說多數的無氧運動，年齡太的人不可以進行，年齡小的人也不可以進行，所以，很多運動對於人們的年齡要求是並不小的。
而跑步對於運動者的年齡要求成都並不是很高，不斷你是什麼年齡段的人，只要你活動自如，不受限制，就都可以在保證安全的前提下適量跑步，嘗試跑步運動帶給自己的好處。
你喜歡跑步嗎？通過跑步可以獲得哪些好處？
5樓：匿名使用者
「生命在於運動」，跑步，加強體育鍛煉確實能夠增強體質。最好每天早晨5：30以後起床跑早操
你喜歡跑步嗎？通過跑步可以獲得哪些好處？？
6樓：匿名使用者
本人很喜歡跑步，跑齡七年，10公里pb48分鐘，跑一休一，感覺跑步的益處多多，
首先對身體有好處，平常不會頭疼腦熱，睡眠不錯，其次是心態好，心情好，精神放鬆，樂觀，積極向上。
三是 意志得到鍛鍊，做事更有耐心和信心
四是體型不錯，穿衣怎麼都配
五是人變得勤快，很少有懶惰的情形
等等，太多了。
7樓：聽小育成說籃球
我自己感覺還好，而且堅持跑步是可以對身體有好處的，可以提高身體的免疫力和身體素質，自己不大容易生病了，睡眠質量和精氣神也會比較好，而且在跑步的過程中學會了堅持，變得有毅力了。
8樓：奶奶和萌娃
通過跑步可以獲得健康的好處
經常跑步可以帶來哪些好處？
9樓：吳棟陪你跑
長期運動究竟給心臟帶來哪些改變
10樓：愛跑步的驕陽琪琪
上了跑步的癮，跑步有哪些好處？誰運動誰知道
11樓：愛游泳的小海豚
跑步會把你的脂肪全跑沒了，越跑越瘦，身體各方面指標能正常
12樓：
跑步是一種非常好的鍛鍊方法。跑步是一種有氧運動。可以鍛鍊身體的各項機能。
也是**的最普通最有效的方法之一。我不也可以增加肺活量，增加心肺功能，增加人的耐力。有句話說得好，你想長壽嗎？
跑步吧，你想聰明嗎？跑步吧！所以說跑步的好處還是很多的。
13樓：喜羊羊
經常跑步可以增加心肺功能，提高肺活量，使身材健美苗條，好處太多啦。
14樓：楊八隻
經常跑步帶來最大的好處，就是心臟大腦體格等各方面的。關節上面的也能帶來好處，生命在於運動嗎。
15樓：青絲三千煩惱多
使身體更健康，心情也會好很多啊。
16樓：咔嘰不咔嘰
跑步的好處太多了，而且簡單易行，是最平民的運動。
1.可以養成易於燃脂的好體質。
2.讓身體更緊緻年輕。
3.提高**動力。
4.可以預防疾病，提高肺活量。
5.可以提高性生活的質量。
6.提高睡眠質量。
每天都在堅持跑步，能夠給自己帶來什麼好處呢？
17樓：菲飛老師
熱愛生活堅持運動這個話題是永恆不變的，無論什麼時候，堅持運動都不會錯。通過堅持運動，我們不僅僅可以獲得乙個良好的身體，還可以通過運動調整心態，讓我們的生活更加具有質量。
而跑步這項運動是我們平時參與最多的運動，也是我們見過最多的運動，很多人自己就已經在堅持跑步了，已經從跑步中獲得了諸多好處。
跑步可以說是我們身邊參與度最廣，知曉人數最多的運動了，即使沒有堅持跑步喜歡的人，也一定有跑步的經歷，這是毋庸置疑的事情。
我們身邊越來越多的可以看見堅持跑步的人，從公園到馬路再到湖邊，每天都可以看到堅持慢跑的人，晨跑的夜跑的都有。
為什麼這麼多人喜歡堅持跑步呢？沒有好處誰會去堅持這項運動呢？所以我們今天就來聊聊，如果你每天堅持跑步五公里，對我們究竟有多大的好處。
第一點，跑步的減脂效果。這一點大家都很清楚，跑步是典型的有氧運動，我們在跑步的時候是會持續消耗能量的，而能量在我們身體中主要儲存在脂肪裡。
所以每天堅持跑步可以達到消耗能量消耗脂肪的目的，如果你覺得自己體型不是很好看，你就可以嘗試著堅持慢跑，每天堅持五公里跑步或者堅持半個小時跑步。
這樣的距離對於大多數人來說都不存在問題，所以我們也可以進行更多的慢跑，你在有能力的情況下，你可以嘗試七公里甚至十公里跑步。
既然跑步這項運動有這麼好的減脂效果，我們在堅持長距離跑步的時候就需要更加堅持。這樣的話你就可以降低身體的體脂率，而體脂率的降低就意味著你的腹部會變得平坦，你的拜拜肉會減小。
第二點，堅持慢跑可以增加骨密質。很多老年人在堅持跑步的時候，可以預防骨質疏鬆。老年人為什麼會出現骨質疏鬆呢？
原來，老年人的年紀比較大，身體代謝活性會降低很多，對鈣和磷的吸收利用不是很好，再加上身體的鈣流失，骨骼就會出現疏鬆多孔的情況，也就是骨質疏鬆。
當堅持跑步的時候，尤其是曬太陽跑步的時候，身體會受到影響，極大的促進骨骼吸收鈣和磷，增加骨骼骨密質，可以非常好的預防骨質疏鬆的出現。
很多運動量很小的青少年，也可以通過堅持跑步來增強身體，在堅持跑步的時候可以促進骨骼生長，有利於長高。
第三點，增強身體免疫。很多人體質不好，在換季的時候動不動就著涼了，這種情況很多都是運動太少導致的。所以堅持跑步是非常好的事情。
我們在堅持長跑的時候，我們的身體會接觸到非常多的病原體，並且由於我們的身體免疫系統會因為堅持跑步變得更強更靈敏，所以堅持長跑的人很難感冒。
低血壓可以跑步嗎,低血壓可以跑步嗎？
血壓低需要補充優質的蛋白質，比如說雞鴨 蛋奶和魚蝦等等，還建議每天多喝水，多進行一些鍛鍊。如果是貧血造成的血壓低，那麼多吃點阿膠 大棗和豬肝等也是很好的，如果有明顯不適情況需要盡快就診。慢慢的跑，身體不適就停下來休息，飲食規律些，慢慢的調理。慢跑可以，達到身體微微出汗就可以停止了。不用刻意強調路程。...
跑步完了之後很渴可以喝水嗎，跑步以後可以立即喝水嗎？
可以，到不適宜一次性大量喝水。最好是間隔的喝。比如說，一瓶水，分開幾次喝完，比一次喝完好 可以，但是要點著喝，每次少喝一點潤潤口就可以了 不能馬上喝，對心臟不好，跑步以後可以立即喝水嗎？剛跑步完後，可以馬上喝水嗎？不可以的。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，這樣會降低細胞滲透壓，...
心組詞低能否跑步鍛鍊？心率低跑步可以改善嗎
應該是可以的，但是一定是要慢跑的，你要是太快了，我覺得對於你的這個身體反而是不太好的，所以最好是能夠進行多一段的這個鍛鍊的，一定是需要的。下面是關於跑步的補充。1 頭和肩。跑步動作要領 保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。動力伸拉 聳肩。肩放...