1樓：躍入人海
應該是可以的，但是一定是要慢跑的，你要是太快了，我覺得對於你的這個身體反而是不太好的，所以最好是能夠進行多一段的這個鍛鍊的，一定是需要的。下面是關於跑步的補充。
1、頭和肩。
跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。
動力伸拉——聳肩。肩放松下垂，然後盡可能上聳，停留一下，還原後重復。
2、臂與手。
跑步動作要領——擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。前擺時稍向內，後襬時稍向外。
動力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一後成預備起跑姿勢，後襬臂肘關節盡量抬高，然後放鬆前擺。隨著動作加快時越抬越高。
3、軀幹與髖。
跑步動作要領——從頸到腹保持直立，而非前傾（除非加速或上坡）或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。
動力伸拉——弓步壓腿。兩腿前後開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然後放鬆還原。軀幹始終保持直立。
4、腰。跑步動作要領——腰部保持自然直立，不宜過於挺直。肌肉稍微緊張，維持軀幹姿勢，同時注意緩衝腳著地的衝擊。
動力伸拉——體前屈伸。自然站立，兩腳開立，與肩同寬。軀幹緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會兒，然後復原。
5、大腿與膝。
跑步動作要領——大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。動力拉伸——前弓身．兩腳站距同髖寬．雙手放在頭後．從髖關節屈體向前．保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。
6、小腿與跟腱。
跑步動作要領——腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩衝，落地時小腿應積極向後扒地，使身體積極向前。
另外，小腿前擺方向要正，腳應該盡量朝前，不要外翻或後翻，否則膝關節和踝關節容易受傷。可在沙灘上跑步時檢查腳印以作參考。
2樓：丿丿愛恨灬情仇
新組詞 低能跑步鍛鍊的 只要你可以跑。
心率低跑步可以改善嗎
3樓：
很正常的。身體素質好了。心率自然趨於穩定。在靜止狀態下，一般心率在60-90之間。
4樓：吳棟陪你跑
讓遠心末端保持溫暖。
跑步可以鍛鍊心臟、心肺功能嗎?
5樓：井儼雅暨明
跑步是可以鍛鍊到心肺功能，但是要堅持控制好運動量哦。力動健身部落格。
平時心率過快可以通過鍛鍊比如跑步等方法來降低嗎？
6樓：匿名使用者
可以的。
體育鍛煉時心率加快以提供更多的血液給身體提供能量。經常參加體育鍛煉能夠增強心肌的力量，使每一次心跳增大血液的輸出量——增大每博輸出量。這樣，人在平時安靜時，由於每博輸出量增大，心率就可以降低了。
7樓：
鍛鍊可以一定程度上降低心率。
但最好從根本上找一下原因，是否有高血壓等心髒血管疾病，及時**。
90次/分確實快了點。
8樓：出荃帖旋
長時間的慢跑。做深呼吸，頻率要慢。
心律失常可以跑步鍛鍊嗎
9樓：彐哩
心律失常有很多種，不清楚是哪一種，如果只是簡單的竇性心律不齊，不是過於激烈的運動都是沒關係的，但是如果是嚴重影響到生活的心律失常，建議還是及時就診，根據醫生的要求來進行體育鍛煉。
什麼心組詞，什麼心組詞兩字
第二個字是心的組詞 1 熱心 r x n 釋義 有熱情,有興趣,肯盡力。例句 給大家辦事 他對工會工作很 2 關心 gu n x n 釋義 把人或事物 常放在心上 重視和愛護。例句 這是廠裡的大事,希望大家多關點兒心。3 放心 f ng x n 釋義 心情安定,沒有憂慮和牽掛。例句 你只管 出不了錯...
心的組詞有哪些呢，心的組詞有那些
一 心的組詞有 關心 放心 心頭 心願 細心 二 釋義 1 人和高等動物身體內推動血液迴圈的器官。人的心在胸腔的中部，稍偏左方，呈圓錐形，大小約跟本人的拳頭相等，內部有四個空腔，上部兩個是心房，下部兩個是心室。心房和心室的舒張和收縮推動血液迴圈全身。也叫心臟。2 通常也指思想的器官和思想 感情等 思...
什麼心的組詞有哪些，什麼心組詞兩字
安心 精心 盡心 貪心 愛心 好心 靜心 驚心 淨心 傾心 粗心 細心 小心 多心 負心 中心 衷心 忠心 重心 發心 花心 戒心 苦心 可心 寬心 揪心 定心 窩心 順心 博愛之心 漫不經心 什麼心組詞 第二個字是心的組詞 1 熱心 r x n 釋義 有熱情,有興趣,肯盡力。例句 給大家辦事 他對...