1樓：天雨瀟瀟1號
簡單一點兒呢！我提議你不要把它當作是考試就行了，一場遊戲就行了！這是最簡單的了！
以前呢我最怕考試，後來就不怕了！因為我把心態擺在了遊戲或者是局外者，這樣比較能看得清自己所面對的一切，也能清楚的明白或者是對考試的內容有個清晰的估測！
那，我把我放鬆心情的方法告訴 你！
第一，放鬆心情。盡量的不要去想考試帶給你的一些不好的負面的東西，最好是不要讓自己的老媽老爸別常提！找一些自己能感到輕鬆的活動參加，保持平常的心態！
第二，把考試內容當作是一次遊戲的原則，能熟悉這的謂的原則最好不過！但是，不一定要完全的知道，因為所有的一切都有很多面，只要能很好的感知就行了。
第三，保持每天都有足夠的睡眠時間，如果不行的話，比如說多夢或者是其它思想影響睡眠的話，我建議你放一些能使人能平心靜氣或者是促睡的香油放在能聞得到的地方！
第四，早上起床以後，千萬不要想不開心或者有壓力的事。最好能保持笑容！
……哦……好像沒有了哦！
呵呵，以前我考試就是這樣的啦！哈哈……我平時考試經常是不及格的啦，不過我每次面對最重要的考試時，我都能比同考的人考得好！因為我沒有計較結果，因為我知道如果說在自己的心靈上加了伏，那我一定是沒辦法過這一道橋！
給你乙個資料：關於我的。
平時不及格的百分點：
重要的考試或者是其它的百分點：100%
這就是我的考試的一切了！
有用的，試一試啦！ 多看一點搞笑的mtv啦！多聽一些讓人開心的**！多做讓人開心的事！多去讓人神清氣爽的地方！好了！
2樓：匿名使用者
不論發生任何事，要保持冷靜，告訴自己沒什麼大不了的，乙個人要強大到可以自信的獨自面對任何事是需要時間和磨練的。
3樓：匿名使用者
"冷靜是我第一生命。 "
4樓：匿名使用者
多參加社交活動！多跟自己不願意接觸的人打交道。
如何鍛鍊自己的心理素質
5樓：江畔明月共潮生
一定要積極的調整，具體如下：第。
一、學會接納自己，這是非常關鍵的，很多人出現自卑的問題最關鍵的不是碰到心結，碰到心理陰影，碰到了童年期的不良經歷，而是目前情況下總是覺得自己這也不好那也不好，最終排斥自己，甚至自我攻擊，所以只有滿心歡喜的接受自己，學會與自己和諧共處、相互妥協，才能夠最終戰勝自卑的問題。第。
二、一定要適當的轉移注意力，做自己感興趣的事情和自己擅長的事情，比如當自己特別自卑、特別難過的時候，選擇看書、出去逛街、看電影、吃美食，或者在家的時候打扮自己、做家務、修剪花朵等，這些方法都能有效的轉移注意力，讓自己忘記自卑的問題，只有把自己主要的精力放在感興趣和更有價值的事情上面，才能夠獲得幸福和快樂的人生。第。
三、一定要學會為所當為，尤其是要學會隨遇而安，最關鍵的就是與其每天自卑、擔心和痛苦，不如學會接受目前的生活，學會關注當下，為所當為，因為無論是任何時候，只有做好自己應該做的事情，才能有充實的生活，才能有幸福感和快樂感。以上所有的方法都可以選擇，無論是任何時候對自己評價比較低，甚至對自己的外表、人生、財富有很自卑的想法，都一定要選擇適合自己的方法進行調整。
6樓：開清奇
心理素質差的本質原因就是你的閱歷不夠多，為什麼一些成功人士的心理素質極佳。,就是因為他們的閱歷可以說是豐富的，基本可以說是，非常全面。而如何去提高豐富你的閱歷，那你就應該去不斷的接觸新的事物和人了，一般你只要不斷的遭受失敗，而每次都可以從失敗中找到自己的失敗的原因，而下次的時候可以去盡量的避免，那就說明你的心理素質在慢慢的提高了，面試，其實每個人心裡都是怕的，而為什麼還那麼多的麵霸呢，就是因為他們經歷過無數的面試才形成的，超級好的心理素質，所以說你需要做的就是解決你的怕失敗的心理，因為你一直擔心自己失敗什麼的，那你就不敢去嘗試，那麼你的下一次總是失敗的結局了，反過來說，你都是知道自己是肯定失敗的，那你又怕什麼呢，已經是失敗的了，那就把這次當次練習了，只要幾次過後，我想你的心理應該會有種質的飛躍。
還有重要的一點，你每次的失敗都必須要總結下，想想自己到底哪方面不足，因而去改善它，接下來的就是要對你的下次嘗試充滿信心了，因為信心充足是你成功的一半，對自己要心裡不斷的說：我一定行的！
怕什麼，不就是次失敗嘛~~
對不？現在你應該還很年輕吧，經歷的多了，你的心理就會慢慢的成熟，人生不遇點挫折和失敗那就不是個完美的人生了。
別人的看法你就沒有必要去考慮，做好你自己應該做的，走自己的路讓別人說去吧~~~
或許你做的好了，別人只會用嫉妒的心態去看你呢~~~
做不好了，就爭取下次讓別人知道你不是那麼差的，反覆幾次，就不怕別人的看法了。
總結下：對自己有信心，相信自己一定行，別人說就讓他們說去，做好自己就行，失敗經歷的多了，從每次失敗中總結經驗是很重要的，最終，閱歷得到了豐富，恭喜你成功了！
7樓：柳曄道
要鍛鍊乙個人的心理素質，就要勇於嘗試一些新的事情，比如公開的演講或者是講話，能夠勇敢的去跟陌生人搭訕或者是講話，這些都能夠鍛鍊你的心理素質，同時要多經歷一些事情。
怎樣鍛鍊自己的心理素質
8樓：卣鼓舞噸
人的心理素質確實是需要培養和鍛鍊的，它是乙個長期的，精心細緻的錘煉過程，因為它是人心理的拓展，是人整體素質的提公升，是人精神世界的一種昇華，是人心理素質上公升到乙個新的高度，這對乙個人身心健康的成長很重要呦！
那如何鍛鍊自己的心理素質呢？
首先要將學習問題提公升到乙個高度，將學習做為鍛鍊自己心理素質的必休課，而且學習所知識要廣泛，學習時要學以致用，將學到的知識緊密的與實踐活動與實際思想對號，只有這樣，才能達到學習的目的是為了提公升鍛鍊自己的心理素質。
要迎著面對錯綜複雜局面，環境，給人帶來的各種煩惱，機遇和挑戰，從中鍛鍊自己的心理素質。
9樓：呆萌小怪獸
提高方法 可以通過下列方法提高心理素質。
（1）自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
（2）拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。
要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立乙個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有乙個科學、合理的評估。
（3）增強自信。
（4）心理調節和情緒調節。
10樓：九月榕樹
足夠的了解和認可自己，遇事不要慌，在心底不斷地暗示鼓勵自己。
怎麼鍛鍊心理素質
如何鍛鍊心理素質？
11樓：匿名使用者
你有自卑感。首先學會有信心。你會幹嘛不舉手啊~站起來啥也別想誰也別看。
考試時調整心態，同樣深呼吸，讓心平靜下來，然後再面對考卷認真答題，注意力一分散就深呼吸。答完了認真檢查遍，平時多鍛鍊下你的自信。多在人多場合說話。
多在課堂上回答問題。給你介紹幾種消除自卑心理---找回自信 1，對自己的積極認同 不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在對比中產生的。所以對自己積極認同的同時，切忌把他人看的十全十美。
自卑心理強的人沒有這種意識：他也是人。既然都是"人"，都有個人的長處和短處。
接納自己就意味著，接納自己的短處和長處。 2，樹立自信心 樹立自信心首先要學會說：不！。
自卑心理是心理軟弱的表現。關鍵是自信心不強，他們不敢將自己的思想向外表露。結果行動上隨波逐流，毫無主見，沒有魄力，造成心理上的抑鬱，沮喪。
心理學家認為：如果你自己覺得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己覺得你高雅，你就高雅。。。
因此，自卑心理是可以戰勝的。但要戰勝它，只有依靠你自己。 成功學上說：
自立者天助之！ 3，積極的自我暗示 學會內心裡說：我也能做！
不妨自問：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。
4，積極與他人交往 健康的心裡不是想出來的。 心理學家認為：當人獨處時，心理活動就會轉向內部，朝向自己。
心理活動的範圍，內容都受到一定的侷限，加之認識的侷限，往往心理活動走向極端。乙個人的心理不被她人理解是很危險的事情，即便這種心理自己感覺"多麼超前"。交往健康的人，心裡會得到淨化，內心是坦蕩的，經驗是開放的。
心理的陰影在活動中逐漸消除。
12樓：小貓咪小叮噹
1、勇於面對壓力。
2、提高應對壓力的能力。
3、預計壓力的來臨。
4、正確的認識壓力。
5、暫時的心理平衡。
13樓：匿名使用者
和你畏懼或不敢對之大聲說話的人辯論你熟知的話題，然後和很多人辯論或者上台講話就行。
14樓：匿名使用者
天不怕地不怕 骨氣勇氣就有膽了。
15樓：秒年
做些舒心的活動，比如打撞球·釣魚，等等··
怎樣鍛鍊心理素質啊？
16樓：匿名使用者
主要是自己認識不足或不好或沒有乙個正確的價值觀。認識不足表現為你將你面對的事情誇大話，認為特別重要，或者是結果誇大話，認為不能輸掉。歸結就是你將乙個事情的解決辦法總是想成只有你認為的那條。
成功既然是一次次失敗堆積的，這說明每次只要認真做事情，不是每次必須成功。
跌倒站起來，跌倒再站起來。這是乙個認知不斷更新的過程，而不是重複的過程。想想自己對什麼事情才覺得心裡沒底，自己去解決。
17樓：匿名使用者
你老是給自己消極的暗示，你可以先想一些積極的，比如下個星期要考試，你就想你打到卷子，卷子上的字你都認識，再看題目，都是自己複習過的，這樣老想成功的情景，就不會特焦慮了。
18樓：雞食糞鼠
嗯，建議你多玩過山車啊鬼屋之類的遊戲。
19樓：網友
多打擊幾次，心理素質自然就提高了。
如何鍛鍊心理素質？
20樓：匿名使用者
在自己所能承受的範圍內去做一些挑戰你極限的運動，對自我進行心裡暗示，相信自己是最棒的，每個人都一樣，在平時注重自己的氣度。
21樓：年奇瑋
心理素質的訓練方法有很多，可以考慮規律的生活方法，比如積極與人溝通交流，尤其與好朋友聊天等。此外，適當的運動尤其選擇適合自己的運動，比如跑步、瑜伽、健身或者游泳、打籃球、踢足球等活動，都能夠有效的提高心理素質，尤其是規律的運動可以緩解焦慮、緊張、心情壓抑等負面問題，也可以讓自己恢復活力，讓自己變得更加有動力，所以是很好的方法。
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怎麼鍛鍊自己的意志力 培養毅力 克服惰性 意志的堅持性指在行動中能以堅忍不拔的毅力克服種種困難而堅持到底。具有良好的堅持性品質的人能夠在活動中持之以恆，在困難 艱苦的條件面前，不猶豫，不動搖，不停滯，一鼓作氣，善始善終。堅持性在日常的學習 生活中非常重要，人們做點兒事並不難，難的是堅持不懈地做下去，...