1樓：知道不知道
不一定什麼都要用藥的
如何有效消除緊張？
當今世界是乙個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。
但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。乙個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「a型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當乙個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！
」「有什麼大不了的！」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！
」「有什麼了不起的！」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。
正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。」
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
2樓：
考試、面試等場合，為了緩解緊張情緒，事前30～60分鐘可以口服10～20mg（1～2片）心得安（普萘洛爾）片。
長期服用就沒有什麼效果了，而且這藥正常人不宜長期服用，病人服用這藥也必須遵醫囑。
3樓：希稀
緊張,如果在條件允許下,可以去衛生間,用涼水洗一下臉,即可緩解
4樓：
就是不要去想結果怎麼樣，三百六十行，行行出狀元嘛
心裡緊張有什麼藥緩解
5樓：匿名使用者
緊張症是如何產生的？
過多的工作、過於重大的責任、著急、對自己的生活有失控的感覺、應該做的事情做不好、飲食不合適、缺少運動、睡眠不足、家庭矛盾、工作問題以及環境汙染…是產生緊張症的一些原因，但還有其它因素，每個人的情況各不相同。
緊張症的危害是什麼？
醫學上談到的現代緊張症，特別是大城市的緊張症產生的不利後果有：頭疼、記憶力下降、對傳染病失去抵抗力、缺少精力、憂鬱、焦慮、食慾下降、壞脾氣以及失眠等。
緊張總是壞事嗎？
不是。為了在這個充滿競爭的世界中生存下去，適度的緊張是需要的。過度緊張會消耗我們的精力，但適度的緊張卻能給我們提供精力。
低度緊張可以加速神經元的傳導和增強腎上腺素的作用，可以使我們富於活力和創造力。然而，過度緊張會給我們的身體造成可怕的傷害。
有**緊張症的藥物嗎？
有很多，一些像鹽酸氟西汀那樣的常用藥，它們基本上具有抗抑鬱的療效。然而，醫生們 認為，改變生活習慣和態度比藥物**更為有效，醫學研究也證明了這一點。
6樓：匿名使用者
多聽歌，做運動，想美好的事情
7樓：名醫**網
廣東省中醫院-心血管病專科-胡世雲-主任醫師-心慌氣短胸悶吃什麼藥？（內容植入麝香保心丸）
用什麼藥可以緩解緊張
8樓：譚工
這個關鍵是自身的心理調節,只是緊張的可以多走走，喝喝水,不是精神上的問題不用吃藥.
消除緊張心情，吃什麼藥最管用
9樓：天蠍月月
有緊張的心情，最好不要吃藥，先要放鬆自已的身心，找到是什麼讓你緊張，從內心著手，慢慢的充實自己的精神世界，學習佛法能治好你緊張的心情。
如可消除緊張，如何快速消除緊張感
看出你緊張又如何呢？其實你想開了就好了，越是擔心九月會緊張，即使你感覺緊張，也不是世界末日，緊張的人有好多，不見得每個人都天生大方。緊張對乙個人來說可以說成是沒有自信心.如果你胸有成足又怎麼會緊張呢.放開你那些該死的想法.不要想的太多,你要相信自己是最棒的你是最好的,讓自己有自信.這樣不論你在什麼情...
高考如何緩解緊張情緒，怎樣消除高考前的緊張情緒？
如果通過自我調節不能緩解自身的緊張情緒，並且這種緊張情緒已經對自身的學習 生活等方面帶來了嚴重影響，那麼是有必要盡快到醫院尋求專業幫助的，可以選擇去精神專科醫院或者綜合性醫院精神科或者心理科。可以採用藥物 比如服藥一些抗焦慮藥，或者採用心理 的方式，比如認知行為 來改善自身的狀態。中等程度的壓力和緊...
怎麼才能不緊張不激動，如何能消除緊張激動情緒，怎樣鍛鍊自己遇事能冷靜思考，不輕易激動，謝謝各位大神各位老師幫忙解答
如何緩解緊張情緒 雖然我們通常沒有辦法避免情緒緊張的襲擊，但是有辦法應付。美國精神 專家介紹，史提芬博士說道 緊張就和飢餓 口 渴一樣，都是人生活的一部分。但是，如果過度緊張，則對人體不但 無益，反而有害。所以，我們必須明了緊張的好壞，然後才能懂得應 該利用緊張的好處，即抑制它的壞處。美國心理學教授...