1樓：末代契丹
只想練上肢和腹肌是吧？不太好。跟你說一下我以前的練法，都是簡單的不需要器械的。
上肢（具體練那塊肌肉我不懂，我想也不必要懂）仰臥起坐（按你的辦法），間隔時間原地彈跳加深蹲，但是有乙個不同的就是每次不限個數，做到起不來為止，然後做一下整理活動後繼續下一項。共三組是對的。仰臥起坐主練腰腹，也適當參雜在裡面。
2樓：匿名使用者
真正想練出效果就要死做，做的自己實在動不了，而且中間盡量不能休息，這樣才能出效果！
況且你一次才做30個有什麼用？一般100個以上才行，還要長期堅持，最多半個月就會有效果，而且現在夏天多去游泳有利於塑身的
3樓：匿名使用者
可以，俯臥撐完了直接仰臥起坐，兩者交替進行
仰臥起坐和俯臥撐晚上做好還是早晨做好
晚上不能做，特別是仰臥起坐應該在空腹的情況下做否則對身體不利，進行肌肉力量訓練最佳時間在下午三四點鐘左右，早晨適合進行耐力及柔韌訓練，而晚上不應該進行劇烈運動會影響睡眠，適合散步飯後兩小時後快走等等一些輕微的有氧運動以利於消化吸收！個人建議，晚飯後一小時以上為佳。之所以不選早上，主要是因為 1 早上...
每天俯臥撐仰臥起坐有用嗎，每天100個俯臥撐30個仰臥起坐有用嗎
有用。你能增加則增加，不能增加就保持。隨著不斷的鍛鍊，你會越做越標準的，越做越多的。另外，你還可以每天跑步，跑多遠多快你自己決定，但要跑半個小時以上。期間，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，多喝水。減脂最好的方法是跑步。你想練掉全身的虛肉，就不能單單練俯臥撐。腹部也是要練的，仰臥起坐，仰臥舉腿，這些都是有...
只做俯臥撐和仰臥起坐能練出肌肉嗎
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身...