1樓：
每次10個，一天5組，堅持才是王道
每次最多只能分別做20個俯臥撐和仰臥起坐，分組只能連續做3組每組15個且休息1分鐘，怎麼安排更好？
2樓：百變小木耳
根據你自己目前的身體狀態，慢慢的數量往上調整，這種你問別人沒用
3樓：毆哄哄
早上起來和晚上睡覺前可以做，平時也不要久坐，多站起來活動活動，一段時間夠可以適量的增加運動量
4樓：源新壘
適當的每天增加一些難度，給自己訂乙個目標，必須要去完成
5樓：
一點點加量，有這個心卻也不能著急
為什麼我每次做仰臥起坐一次只能做三四個，俯臥撐一次只能做兩三個
6樓：
鍛鍊是持之以恆是的事。如果你每天堅持鍛鍊（只要有空），且要咬緊牙關，全身心地鍛鍊，堅持一段時間後總能有所提高。如果一曝十寒，妄想通過幾天或幾十天就有上進，恐怕是不現實的。
7樓：yu假如
缺少鍛鍊，要持之以恆。
8樓：匿名使用者
這種東西，是要多練的。慢慢練，就可以做更多
9樓：興敏陶欣美
我俯臥撐一次效能做20個，仰臥起坐一次效能坐50以上。經常做就會越練越多。
只做俯臥撐和仰臥起坐能練出肌肉嗎
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身...
每天仰臥起坐，15俯臥撐，一分鐘平板支撐，大概多久出腹肌
純手打 採納吧！這樣的運動量太少了，到一定程度就不會出很好的線條。建議買個腹肌滾輪，一天10個標準的即可 六個月應該可以，不過你得注意飲食要吃蛋白質的食物比如說雞蛋 當然要膳食均衡 前提每天都要把腹部練到痠痛為止 當然要看自己的了 這樣速度會加快的。這個要看你本身力量如何，假如你的力氣可以舉起100...
我力氣不小為什麼一次只能做不到俯臥撐咋回事
多加bai練習 每天晚上睡覺前做一次就夠du,zhi兩次也可以 每次做到dao精疲力竭,再也專起不來了 不用一週一屬次幾十個很輕鬆 之前我也感覺自己很有勁,但一次只能做乙個或兩個 甚至乙個起不來 後來忍著做了三個 後來七個 再回來越來越多,感覺肌肉都大了結實了 一週足以 力氣大說明某些肌肉強,但是不...