1樓：類u幣你
樓下回答別鬧好噠？蒸食南瓜熱量極低，是高效的**食品，一百克只有二十二千卡左右，也能養顏排毒，因含澱粉量高建議不要油炸食用，蒸食的時候不要放太多醣（一般南瓜本身就很甜了。）
可以去看看那些有關食物成分的書，它上面有具體的說明和注意事項。
2樓：匿名使用者
蜂蜜蒸南瓜的做法詳細介紹 菜系及功效：家常菜譜
工藝：蒸蜂蜜蒸南瓜的製作材料： 主料：南瓜400克,葡萄,罐裝櫻桃各適量。
調料：糖,蜂蜜各適量。教您蜂蜜蒸南瓜怎麼做，如何做蜂蜜蒸南瓜才好吃 1.
南瓜去皮洗淨，切塊，焯水待用。2.南瓜塊、葡萄、罐裝櫻桃如圖放入盤中，淋上調料，上籠蒸至酥爛即可。
蜂蜜蒸南瓜的製作要訣： 南瓜蒸的時間要長一點，使南瓜酥爛香甜。 公尺粉蒸南瓜的做法詳細介紹 菜系及功效：
私家菜 補氣食譜 青少年食譜 健脾開胃食譜
口味：鹹鮮味 工藝：粉蒸 公尺粉蒸南瓜的製作材料：主料：南瓜500克
輔料：秈公尺粉（幹,細）15克
調料：大蔥15克,姜15克,色拉油8克,料酒8克,白砂糖8克,胡椒粉5克,腐乳(白)5克,鹽3克,味精1克 公尺粉蒸南瓜的特色：汁濃味厚，醇香味濃。
教您公尺粉蒸南瓜怎麼做，如何做公尺粉蒸南瓜才好吃 1. 鮮嫩南瓜去皮，切滾刀塊；
2. 公尺粉用熱水泡透；
3. 蔥、薑切末；
4. 料酒和醬豆腐同放在碗中，碾成蓉狀；
5. 南瓜、色拉油、公尺粉、蔥末、薑末、醬豆腐、白糖、精鹽、味精、胡椒粉一起放在碗中，大火蒸熟，翻扣在盤中即可。 旱蒸南瓜的做法詳細介紹 菜系及功效：豫菜
旱蒸南瓜的製作材料：主料：南瓜500克,公尺粉50克,澱粉50克,生薑5克,大蒜5克,辣醬20克,白糖10克,辣椒麵5克,青蒜苗25克,味精2克,豆油100克,油紙1張,精鹽3克,芝麻油5克,泡菜汁5克。
旱蒸南瓜的特色：香辣微甜，鹹酸適口，易於消化。南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素，其中含量較高的有胡蘿蔔素、維生素c；此外，還含有一定量的鐵和磷。
這些物質對維護機體的生理功能有重要的作用。 教您旱蒸南瓜怎麼做，如何做旱蒸南瓜才好吃1、南瓜洗淨，去蒂，去皮，去籽，切成12釐公尺長，5釐公尺寬，4公釐厚的片條，用鹽稍醃漬，滾上公尺粉、澱粉，放入豆油鍋中煎炸呈黃色，撈出，放入蒸碗中加泡菜汁，封上油紙，放入蒸鍋中，隔水蒸熟，取出，待用。 2、青蒜苗摘洗乾淨，切成馬耳形，薑蒜切成指甲片，待用。
3、炒鍋放豆油，燒熱，放入辣醬，稍炒，再下薑蒜片、白糖、味精、辣椒麵，以及蒸好的南瓜片，急速翻炒，出鍋，入盤，淋入芝麻油，即可。 百合蒸南瓜的做法詳細介紹 菜系及功效：滬菜
百合蒸南瓜的製作材料：主料：老南瓜約600克,鮮百合100克,白糖等。
教您百合蒸南瓜怎麼做，如何做百合蒸南瓜才好吃1、將老南瓜挖囊去皮洗淨，切片，縱向切成薄片，皮的方向朝下置於碗內，有助於保持瓜形。 2、將鮮百合洗淨後放入南瓜中，加入白糖。放入蒸籠蒸熟即可。
3、將碗內的南瓜倒扣在碟子上，將碗拿開。要點：最理想的南瓜是8月份以後湖南、江西一帶的紅南瓜，沒有時也可用廣東的小南瓜。
烹調時盡量保持南瓜的形狀，倒扣時不要弄散，否則就無法呈現「內有乾坤」的感覺。
3樓：匿名使用者
南瓜的澱粉含量高！吃多了會起到長胖的作用！可以去看看那些有關食物成分的書！它上面就有說明和注意事項！
4樓：我欲成社
1、南瓜的熱量是22kal/100g，但是碳水化合物佔了總量的六分之五。
2、南瓜營養豐富且全面，果實內含有醣類（包括澱粉、葡萄糖、果膠、果糖、戊聚醣、甘露醇、其它膳食纖維等）、維生素、蛋白質、多種氨基酸、脂肪等成分。
3、在3大產熱營養素中，南瓜以碳水化合物為主，脂肪含量很低，為很好的低脂食品。
5樓：匿名使用者
南瓜多為較規則的圓形倭瓜多為不太規則的形狀其實是一類東西
蒸南瓜（倭瓜）熱量高嗎?
6樓：毛利公主
營養素含量 每100 克(g)含有營養: 含量/營養佔每日所需%
熱量(大卡) 22
gi值 -
蛋白質(克) 0.7
脂肪(克) 0.1
碳水化合物(克) 4.5
膽固醇(毫克) -
膳食纖維(克) 0.8
7樓：茶豬先生
一般，吃食千萬別加過多醣即可，可以替代主食！
8樓：權美網
南瓜營養豐富且全面，果實內含有醣類（包括澱粉、葡萄糖、果膠、果糖、戊聚醣、甘露醇、其它膳食纖維等）、維生素、蛋白質、多種氨基酸、脂肪等成分。在3大產熱營養素中，南瓜以碳水化合物為主，脂肪含量很低，為很好的低脂食品。南瓜中含有較豐富的無機鹽和微量元素，對維持肌體健康具有極其重要的作用。
南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂，而鈉含量較低，微量元素硒、鐵、鋅含量較豐富。南瓜作為高鈣、高鋅、高鐵、低鈉食品，特別適合中老年人和高血壓患者食用，有利於預防骨質疏鬆症和防治高血壓。霍小瓊等人對南瓜粉的氨基酸分析表明：
南瓜含有人體所需的17種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等必需氨基酸含量較高。其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素a的優質**。此外南瓜還含有葫蘆巴鹼、南瓜籽鹼、可溶性纖維及甘露醇等功效成分
蒸南瓜的熱量是多少？
9樓：薄荷**專家
蒸南瓜的熱量(以100克可食部分計)是22大卡(92千焦)，單位熱量較低。
每100克蒸南瓜的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的0%。
吃蒸南瓜會胖嗎？
10樓：匿名使用者
不會，南瓜裡面的營養成分較少
11樓：廖寒
物極必反，適量就可以
乙個清蒸南瓜的熱量和生南瓜的熱量一樣嗎？
12樓：健康塑身者
樓主，南瓜含水量高，熱量低，但富含多種維生素、葉酸、鉀等，對於預防癌症、防止老化都用效果，而且南瓜中含有得果膠可延緩腸道對糖和脂質得吸收，而含有的微量元素鈷是胰島細胞合成胰島素所必須的元素，所以南瓜預防和**糖尿病的功用是很大的。
一般來說，青南瓜100克含碳水化合物6.7克，350克產生的熱量約為90千卡，相當於25克主食產生的熱量；老南瓜350克約等於55克主食產生的熱量。其次，食用南瓜要適量，並應與澱粉類食物同時食用，每日吃南瓜不超過500克為宜，早、晚各吃不超過250克。
總之，吃南瓜還是不錯的啦，只要不是吃的太多呵呵~
13樓：碗的世界
清蒸南瓜的熱量和生南
瓜的熱量是不一樣的。清蒸的熱量會少於生南瓜的熱量的。
清蒸南瓜的做法
材料：主料：南瓜1500克
調料：白砂糖50克，或者百合花瓣少許。
製作方法：
1. 將南瓜洗淨，除去裡邊的籽和絲，削去南瓜表皮（不要削得太厚，會影響口感，且容易碎）；
2. 將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊；
3. 將南瓜塊一層一層的碼在盤子裡，在南瓜上適當撒些白糖，還可以加上少許百合花瓣，用以增加香味）；
4. 放在蒸蘢上蒸熟即可。
蒸好的南瓜色澤金黃，入口即化。成本低廉,操作也並不複雜,而口感鮮美,也不失為美味佳餚。清蒸南瓜的最好做法是能做到不油不膩，這樣的清蒸南瓜吃起來才會香，而且不用擔心會長胖。
14樓：龍貓大補湯
當然不一樣了,清蒸南瓜的熱量少於生南瓜的熱量,清蒸過後,熱量幾乎都沒了.
15樓：透兒的秘密
單位熱量會比生南瓜熱量低
因為蒸過之後，含水量更高
16樓：康愷文
南瓜是很好的**食品，當然是熟了再吃了，生的好吃嗎？
17樓：匿名使用者
我覺得吃冬瓜的好些..
蒸南瓜當飯吃可以**嗎
18樓：文木
這個不是很明顯，一下是我推薦的**方法。
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持乙個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。。
19樓：杭昂然
可以，南瓜熱量低，幾乎沒有脂肪含量。
只是一會兒就會餓，希望能挺的住，建議晚上吃，活動少。
南瓜，還有清腸作用。很好的。
20樓：延濃綺
1.南瓜含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的消化吸收，而且含有不飽和脂肪酸，能幫助排便，所以常吃南瓜可以使大便通暢，有美容**的效果；
2.南瓜中所含的必需氨基酸可促進體內的器官及臟器的活動，有助於**，並且能有效降低血液中的膽固醇，防止肥胖。南瓜中的膳食纖維果膠還能吸收脂肪，防止脂肪被吸收到體內。
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南瓜餅怎麼蒸，南瓜餅可以蒸著吃嗎
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