1樓：足球**專家
五分鐘鍛鍊技巧，胳膊弱側肌肉鍛鍊方法，讓你健身更輕鬆
怎樣鍛鍊肩膀兩側的肌肉？
2樓：匿名使用者
力量偏沉很麻煩，需要耐心來找平，肩膀兩側肌肉你說的應該是三角肌，最簡單的練習動作就是站直了象小鳥揮動翅膀一樣上下揮動你的手臂，這樣就可以鍛鍊你的三角肌中束，從而達到增加你肩寬的目的。平衡力量需要相對減少有力側的練習強度，增加弱側強度，這時就當是增加有力側的耐力練習，慢慢增加至兩側力量平衡，千萬別急，身體鍛鍊急不得，否則負面後果很嚴重。
3樓：匿名使用者
你應該說的是三角肌。三角肌的主要鍛鍊就是飛鳥動作，他主要鍛鍊三角肌中束，一大一小不要緊，適當的重量慢慢鍛鍊會糾正過來， 如果很嚴重可以適當進行單臂啞鈴飛鳥。。俯身啞鈴飛鳥鍛鍊三角肌後束，啞鈴前平舉可以鍛鍊前束，不過前束在平板臥推鍛鍊胸部是會附加鍛鍊。
如果你肩膀肌肉薄弱的話建議你還是閒鍛鍊肩部肌肉吧 ，肩寬的人很大程度是肩部肌肉很飽滿，個人建議俯身啞鈴飛鳥鍛鍊後束讓肩部寬度很容易展現出來
4樓：匿名使用者
俯臥撐 你練乙個星期就看到效果了
兩邊肌肉不對稱，該如何改善？
5樓：
在訓練中，我們可以適量的增加弱側的訓練量，可以通過啞鈴來進行弱側單獨的訓練，對於肌肉不平衡有著一定的幫助
6樓：懂金融的萬老師
比較小的那邊要多加鍛鍊，發力需要改善，不要單邊的發力，要均勻的發力，自己去找找毛病
7樓：士多啤梨泡泡芙
可以單獨鍛鍊肌肉不飽滿的一邊。每天鍛鍊乙個小時，堅持鍛鍊才能改善不對稱的狀態。
如何鍛鍊肌肉
8樓：
沒有說今天練了這塊肌肉或肌群，明天還練的，一般都要隔一天再練。
如果你每天都練習，比如說今天練了胸大，明天就練背部，後天再練胸大，交錯著練，肌肉就不那麼痠疼了。
9樓：薄荷健康
核心鍛鍊好了，運動表現也會跟著上去。整個的運動效果也會變好。
10樓：電池
先說耐力，只有充分的耐力，才能有足夠的力量鍛鍊肌肉，你說是不是？鍛鍊耐力最好的就是跑步，自行車啦。有了足夠的耐力，再開始鍛鍊肌肉吧，仰臥起坐（腹肌），引體向上（胸肌），俯臥撐（胸肌）科學健身，詳情可以諮詢專業教練，祝你成功
11樓：高空中的小鳥
想恢復力量首先要跑步，跑完步在進行支體運動
12樓：可載
堅持下來你就能得到你想要的
怎樣鍛鍊手臂肌肉，如何鍛鍊手臂肌肉？
俯臥撐是很不錯的選擇 俯臥撐主要鍛鍊上肢 腰部及腹部的肌肉 俯臥撐是力量素質訓練的重要內容之一。在體育教學 訓練以及個人鍛鍊中經常運用。這種練習具有一定的普遍性和實效性，而且因其所需空間小，又無需任何器械，所以是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。如果有興趣，還可以進行一些小型比賽。初學者練習俯臥撐...
怎樣快速鍛鍊肌肉，如何快速鍛鍊肌肉？
肌肉鍛鍊的也挺快的，望 首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數量在8到12個，重量也調到做完這個數量就力竭。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。第一天。胸部 啞鈴臥推 4...
如何鍛鍊全身肌肉？怎樣鍛鍊全身肌肉
鍛鍊欲速則不達，循序漸進。身體重要，先把身體養好。身體好了，可以慢慢回覆。20多歲，沒有問題。24歲開始鍛鍊都沒有問題，即使是34歲，也可以加強練出漂亮的肌肉塊。增加肌肉。不一定去健身房。運動前1小時和運動後30分鐘內，注意要加餐 一週去健身 2 3次，有規律就可以。請您留意第三條，飲食方面的資訊。...