1樓：逆光蔓蔓
提高一身免疫力，多吃蔬菜水果，讓自己不缺營養，然後多鍛鍊身體，這是最好提高免疫力的方法了，不要相信那些提高免疫力的保健品，這個得從自身保養。還有就是再好的身體，天氣變化，也注意保暖。
2樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
3樓：
其實提高身體免疫力的方法很多的，主要是找一種最適合自己，我個人喜愛使用西安百世金龍巡片，這是一款健康養生產品，比起其他方法簡單實用，效果挺好的。
4樓：繞圈圈的小蝌蚪
免疫力是指機體對病原的抵抗力，是人體保持生態平衡的重要基石。提高自身免疫力可以通過以下幾點：一，堅持參加體育鍛煉，鍛鍊是防病強身的靈丹妙藥，可以使人保持年輕，延緩衰老。
二，保證優質的睡眠，夜間睡眠保證在6.5到7個小時左右，中午的睡眠時間在0.5到1個小時左右，總計睡眠時間應在7到8個小時。
三，要按時、按量喝水，在晨起、兩餐之間或睡前適量飲水。四，多吃新鮮的水果和蔬菜。五，戒菸限酒。
六，儘量減少甜食的攝入。七，適量補充牛奶、酸奶及豆漿類食物。
5樓：
1、增加運動，每天要做有氧運動與抗阻運動，每天跑步30分鐘以上，一週跑步150分鐘以上，可以有效改善人體的血液迴圈，減少各種病的發生。2、注意增加睡眠，睡眠是人體的第一大補，通過睡眠可以讓身體得到有效的修復，提高身體的免疫機能，促進晚上肝臟的解毒。3、注意營養均衡，膳食平衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。
注意增加優質蛋白質，優質的蛋白質來自於牛奶、海參、雞蛋等。
6樓：快樂小豆丁
補充維生素c，維生素c可以有效提高機體免疫力。平時多吃新鮮水果、蔬菜也就足夠，遇到流感暴發或者免疫力低下時，可以服用一些維生素c片。不要熬夜，熬夜是降低免疫的大殺器，熬夜可以促進皮質激素的分泌，這種激素可以使機體保持興奮，予以應對熬夜需求，但是會大大降低機體的免疫力。
每天安排適度鍛鍊，過大的體育鍛煉可以使機體疲勞，免疫力下降，每天合理的鍛鍊可以促進新陳代謝，保持積極活力和免疫力。合理膳食，不要刻意節食**。只有保持以上幾點，從而能達到很好的提公升免疫力的。
第一，全面均衡適量的營養，維生素a能夠促進醣蛋白的合成。細胞膜表面的蛋白質主要是醣蛋白，免疫球蛋白也是醣蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它還有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體也易患病。因此增強免疫力需補充維生素a、維生素c，微量元素鋅、硒和b族維生素。
第二，適度勞動，勞逸適度是健康之母，人體生物鐘正常運轉是保障健康的保證，而生物鐘錯亂便是亞健康狀態的開始。
第三，經常鍛鍊，現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體健康鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動，可以提高整體對疾病的抵抗力。
第四，培養多種興趣，保持精力旺盛。廣泛的興趣愛好會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
第五，戒菸限酒，醫學證明吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣**減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料的供給，抗病能力也就隨之下降。少酒也有益於健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削弱人體的免疫力，必須嚴格限制。
第六，心理健康，善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分。學會適度減壓，以保證健康良好的心境。
以上均是提高人體免疫力的方法。
7樓：君子之交淡如
如何提高身體免疫力？有以下幾種方法：1、補充維生素c，維生素c可以有效提高機體免疫力。
平時多吃新鮮水果、蔬菜也就足夠，遇到流感暴發或者免疫力低下時，可以服用一些維生素c片。2、不要熬夜，熬夜是降低免疫的大殺器，熬夜可以促進皮質激素的分泌，這種激素可以使機體保持興奮，予以應對熬夜需求，但是會大大降低機體的免疫力。3、每天安排適度鍛鍊，過大的體育鍛煉可以使機體疲勞，免疫力下降，每天合理的鍛鍊可以促進新陳代謝，保持積極活力和免疫力。
4、合理膳食，不要刻意節食**。只有保持以上幾點，從而能達到很好的提公升免疫力的效果。
成年人怎麼樣提高身體免疫力？
8樓：安普健康
增強免疫力主要是可以吃些含鋅含鐵多的食物，還有乙個含vc這樣的東西都可以增加免疫力。含vc比較多的就是新鮮的蔬菜水果，含維生素a比較多的就是一些動物性的食品，比如說蛋黃，還有一些含貝塔胡蘿蔔素，深色蔬菜能轉化成維生素a，含維生素d比較多的是咱們的配方奶粉，這些食物多吃能增加我們的免疫力。同時可以結合適當的鍛鍊和充足的休息，只有才可以提高身體免疫力。
9樓：匿名使用者
保持合理的飲食和生活規律，多運動少熬夜
10樓：夢醉纖塵
積極鍛鍊身體，多運動，增強體質。科學合理飲食習慣，多吃提高免疫力的食物。睡眠充足，擁有良好的心態。
11樓：這你都記得
當然是多鍛鍊 多吃一些有營養的東西
12樓：
在家多運動運動，科學健身
13樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
14樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
15樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
16樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
17樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
怎樣提高身體免疫力？
18樓：大樹下面好涼快
在你可負擔的情況下增加一下運動量。。。飲食清淡營養一點，休息要充足。。最關鍵是心態啦，保持好的心情對自己有好處。
19樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
20樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
21樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
22樓：zb妮妮
飲食清淡營養均衡，適量運動，最好是有氧運動，比如，散散步，打太極拳之類的比較好。根據個人情況吃些營養品，比如中科院的乳珍，科星的牛初乳等，可以提高身體免疫力的。
23樓：匿名使用者
多運動，最好是持續性的有氧運動，堅持每天半小時以上，飲食營養跟上，身體慢慢就會好起來了
24樓：健十**官方客服
增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。 現代免疫學認為，提高免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。
人體內執行這一功能的是免疫系統，有多種方法可以增強免疫力，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。 低下表現 免疫力低下的身體易於被感染或患癌症，免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染。
表現就是容易生病，因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現。生病、打針、吃藥、便成了家常便飯，每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反**作。 長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病，當免疫力低下時應多補充一些含鋅、硒和蛋白質高的食物，當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反**作：
感冒反**作、扁桃體炎反**作、哮喘反**作、支氣管炎反**作、肺炎反**作、腹瀉反**作，所以千萬不可小視。 怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：
全面均衡適量營養 維生素a能促進醣蛋白的合成，細胞膜表面的 增強免疫力果蔬 蛋白主要是醣蛋白，免疫球蛋白也是醣蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。 適度勞逸 適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。 經常鍛鍊 現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。
加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。 培養多種興趣，保持精力旺盛 廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。 戒菸限酒 醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。
少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。 心理健康 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。 補鋅可增強免疫力 2023年英國《循證醫學資料庫》(the cochrane library)做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。
實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。
所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等 香蕉 香蕉能夠增加白細胞，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。
25樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
26樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
27樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
28樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
29樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
如何提高身體的免疫力？怎麼提高身體的免疫力？
可以通過均衡膳食營養 勞逸結合 增強體育鍛煉 戒斷不良習慣 注意情緒調節等方法增強免疫力，具體如下 1.全面均衡營養 維生素a可以促進醣蛋白的合成，有益於免疫球蛋白的生成，因此可以提高免疫力 此外維生素c 維生素b族等元素，都與人體非特異性免疫功能有關，因此日常飲食要注意營養均衡，適當增加新鮮蔬菜水...
怎麼樣才能提高人體免疫力，怎麼才能提高身體免疫力？
可以多吃富含維生素c的食物 萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 均衡飲食 適度運動 合理休息 情緒控制 給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲...
身體的免疫力下降該怎么辦啊，身體的免疫力下降該怎麼辦啊
免疫力的下降是造成各類疾病的主要原因，你可以通過，一是不斷的鍛鍊，適當的運動。二增加能夠幫助免疫力提高的營養素，如蛋白質 維生素b 維生素c 維生素e 維生素a礦物質，三消除疲勞狀態，放鬆，避免應急反應。四經常吃能生吃各種能夠生吃的食物，以獲取大量的酵素！為自己提高免疫力 人體免疫力下降到50該怎麼...