1樓：ch_嶞
免疫力的下降是造成各類疾病的主要原因，你可以通過，一是不斷的鍛鍊，適當的運動。二增加能夠幫助免疫力提高的營養素，如蛋白質、維生素b、維生素c、維生素e、維生素a礦物質，三消除疲勞狀態，放鬆，避免應急反應。四經常吃能生吃各種能夠生吃的食物，以獲取大量的酵素！
為自己提高免疫力
人體免疫力下降到50該怎麼辦
2樓：成都群麗化妝學校
，世界衛生組織用四句話總結出一種健康的生活方式，即合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。有研究表明，該健康生活方式能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長10年以上。
針對該種健康生活方式，平時注重養生的人對此頗有研究，比如合理膳食，甚至有「一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑」的說法，具體做法細緻到每天喝一袋
牛奶，適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素a、蔬菜、水果等，做到有精有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。當然，冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。
要保持適量的運動，其中最好的運動是走路、太極拳；堅持戒菸限酒，實在戒不了，每天吸菸不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克；保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。
身體免疫力一天天在下降怎麼辦？
3樓：星星快快星星
免疫力低下一般是因為氣血不足。 建議平常多吃紅棗,最好是新疆紅棗。紅棗性溫補血,可以促進白細胞的生成,提高免疫力,補血生津,效果很好
4樓：陽光趙大地
免疫力低下的改善方法有以下幾個方面：首先，一定要注意健康的生活方式，早睡，保證充足的睡眠，不要熬夜，熬夜對人體免疫力的影響是非常巨大的。其次，一定要補充豐富的營養，均衡膳食，多補充優質的蛋白質，優質蛋白質來自於瘦肉、牛奶、雞蛋、海參等，蛋白質可以促進抗體的形成，抗體是人體免疫功能的乙個指標。
最後，免疫功能低下的時候，可以尋求中醫的幫助，通過健脾補腎可以有效的改善免疫機能
5樓：枝半蓮
身體免疫力一天天下降的話，你就去，嗯吃點兒那個保健品。
6樓：saye溺
免疫力在下降的話，很可能是因為您自己吃的東西可能不太合適
7樓：匿名使用者
通過有氧的慢運動，通過你的營養飲食把這個身體免疫力補上去，然後產生了機體的缺陷的話，要服用一定的藥物。
8樓：負了時光
可以找中醫調理一下會比較好，這樣可能就會比較好。
9樓：誰訴離觴
就是你要去看一下醫生，看一下醫生怎麼說這個每天就是堅持跑步鍛鍊呀之類的？我覺得免疫力肯定會上公升的
10樓：朋聞瑤
身體免疫力一天天在下降怎麼辦？多吃點好吃的？
11樓：來慧巧
身體免疫力一天天在下降怎麼辦？加強體育鍛煉，還可以食補來提高免疫力。
12樓：勢惜杉
身體免疫力一天天在下降怎麼辦這個你可以找醫生看一看吃一些什麼才能提高免疫力
身體勞累，導致免疫力下降怎麼辦？
13樓：匿名使用者
你自己都說了勞累導致免疫力下降 那就避免過度勞累多注意休息 合理飲食 一日三餐包含肉蛋奶等 避免思慮過度 多做自己喜歡的事 讓自己開心的事 百病由氣生 善待自己 多去戶外呼吸新鮮空氣 讓身體接觸大自然 自然好心情 好身體！
14樓：美人
得提高免疫力！
1、睡眠充足
每天睡眠時間保持在8小時。如果每天睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
2、戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健 康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
15樓：昧良心糖核
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多醣體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多醣能增強人體免疫力。
16樓：
增強人體的免疫力吃靈芝。靈芝可增強人體免疫力。第二個是新鮮蘿蔔因為蘿蔔含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
第三人參蜂王漿它不但能提高免疫力還能調節內分泌等。l其次是茹類物質如香菇，蘑菇，，猴頭菇，黑木耳等。
17樓：匿名使用者
適當放鬆會，調整下了
人免疫力下降怎麼辦呢？
18樓：冰心
食䃼是一方面。加強鍛練身體
19樓：卜偉芬
適當運動也是提高身體免疫力的關鍵，不妨在中午午休和晚上的時候進行快步走或者慢跑，每次需要後背微微出汗，這樣的運動強度每週三次，對於提高免疫力非常有幫助。
20樓：匿名使用者
適量蔬果補充多種維生素，每天水果大約200克，可以在加餐的時候吃，保證維生素的攝入，綠色蔬菜是b族維生素的**一定不能少，所以要注意補充每天建議吃到500克，而且均衡到午飯和晚飯就是兩盤菜，能量低不長胖，卻是身體參與提高免疫力不可缺少的營養素。
21樓：尹朶月
心理學家表現人在樂觀的時候，機體的免疫力也會自然的提高的，而如果人整天鬱鬱寡歡的話，那麼體內的毒激素也會增多，免疫力也會跟著下降的，所以保持樂觀的心情是提高免疫力的乙個最好的方法。
22樓：寒煙伴水
只要心情愉快就會增強免疫力。
23樓：仰望蒼穹
多吃，飲食均衡，跑步，睡眠充足。
24樓：舒筋**
免疫力下降，是西方醫學在嚇人，病不是免疫力下降，而是體內血液迴圈出了問題。如感冒，再強壯的身體，在外邊凍一夜，他也會感冒。為什麼凍能感冒呢？
就是涼把血液凍調，肌肉變硬，血液無法正常迴圈時，人就會有病了，就會感冒。現代西醫又有高科技叫流感，病毒，其實就是血液迴圈的問題。 病是區域性血液迴圈出了問題，破壞了血液正常迴圈《即西醫叫免疫力》，而不是免疫力下降才有病。
治法很簡單，用舒筋活血，叫肌肉鬆弛，血液就會正常迴圈，病就會好。
25樓：秦寄風
提高身體免疫力，藥補不如食補，需要平時多補充一些蛋白質。豆製品是很好的植物優質蛋白**，所以每天來上一杯豆漿或者來上一些豆干是不錯的選擇，還有魚、肉、蛋、奶都是優質蛋白的**不可少，肉或者魚蝦每天選擇一種保證50克（女性手掌心大小）這樣的量基本上可以滿足身體對蛋白質的需求，女性和想要**的人群尤其重要，優質蛋白是提高免疫力的關鍵，它是幫助機體產生免疫力的關鍵。
26樓：夏至
人體的免疫力是保護身體不受病毒侵害的一道屏障。如果免疫力低下，感冒發燒這些天氣變化容易產生的小病不說，大到一些頑疾也會出現在身體上。不光我們平時要注意免疫力，尤其是有病以後提高免疫力，預防疾病的再次或延緩**。
如果想提高免疫力，那就要長期堅持鍛鍊身體，尤其是夏天。多喝水，多出汗排毒。夏季是最好的排毒季節。
平時也要保持愉快的心情。心情不好，免疫力下降，在**疾病的時候保持好的心情，勇敢去面對。
27樓：知哥54581孿副
保證充足的睡眠，一般人的休息在11點到凌晨2點左右肝臟開始排毒。中午有時間的可以午睡半個小時左右。充足的睡眠精神狀態也好。
28樓：回憶
有些經常熬夜的人群身體的免疫力就弱，身體是需要休息和調整的，正常建議每天十一點或者十一點睡眠，盡量不要在凌晨一點或者兩點睡覺，這樣過可以幫助身體免疫力的恢復，所以還是要盡量注意一下。
29樓：寶19901殉氈
俗話說「生命在於運動」，運動不僅是很好保持健康的方法，同時也是提高人體免疫力的乙個好辦法，經常規律性堅持每天做半個小時運動，根據年齡特點，中老年人可以選擇慢跑，騎車，散步，游泳，年輕人可以選擇籃球，足球等劇烈運動。
身體抵抗力差，該怎麼辦？
30樓：汝麗多食品科技
有什麼方法提高免疫力?
1、良好的生活習慣，疾病的引起和日常的生活習慣息息相關，日常如果不注意這些細節的話，那麼就更容易引起疾病了，而人體一旦生病了，其抵抗力也是最差的時候。要保持室內的空氣流通，由其是對於一些住於濕氣很重的環境中的人來說，更要保持空氣的流通。
2、睡眠充足，每天睡眠時間保持在8小時。如果每天睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
3、適量運動，運動是提高身體免疫力的乙個最好的方法，通過運動，就可以讓身體的各種機能變得更加的完善，由其是對於提高抵抗力，新陳代謝，對血液迴圈也都是會有很大的幫助的。
4、培養多種興趣，保持精力旺盛，廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
5、廣泛交際，其實對我們自身免疫力提高是很有幫助的，這一點有關精神方面的專家都做過研究，朋友多了，在一起談心的時候也就多，人們心情往往比較好，免疫力自然也會逐漸提高的。
6、保持樂觀的心態，研究表明，樂觀的心態可以可以產生更多的輔助t細胞，而這種細膩對提高人體的免疫力有著很大的幫助，所以日常生活中要調理好自己的心態，不管遇到什麼煩惱的事，也要從另一方面來看待這個問題。
7、戒菸限酒，專家表示，在抽菸的時候對於人體的危害是非常大的，它會使人體的血管有抽筋的症狀，而且對於器官上面，血液的**會急劇的減少，相對的營養和氧氣也會減少，尤其對於呼吸黏膜的傷害，那是非常大重的。
免疫力低下吃什麼好?
1、番茄
番茄含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素e和c，可提高免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，可以連續食用兩周番茄汁後，體內番茄紅素就會明顯增加，同時t淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
2、捲心菜
捲心菜是富含穀胱甘肽物質，這種物質對提高免疫力很有效果。把各種各樣的捲心菜加到湯裡燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
3、菠菜
菠菜因富含營養而被稱為超級食物。菠菜含有葉酸，有助於產生新的細胞並且修復dna。還有富含纖維素，抗氧化物如維生素c，和其他一些營養可增強免疫力。
4、蘑菇
蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低會使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有b族維生素核黃素和煙酸，這些維生素對提高免疫力起著重要的作用。
31樓：睡美人醒了
免疫力差可以長期服用一些增強免疫力的保健品。另外平時注意飲食健康，多鍛鍊身體，晚上熱水泡腳半小時，都對身體有益。
32樓：
多吃蔬菜，多鍛鍊，如果體弱不耐強度，可以多走路，多吃菠菜，養成好的作息，早睡早起，不要熬夜，可以多找朋友一起出遊，娛樂身心，提高社交能力。
33樓：憑清悅
多吃點蔬菜瓜果對身體總是好的，適當吃肉、魚、蛋都可以補充人體素質。
但要提高免疫力的話，我建議你還是加強鍛鍊。早晨跑跑步什麼的，對提高身體免疫力是很有幫助的
如何提高身體的免疫力？怎麼提高身體的免疫力？
可以通過均衡膳食營養 勞逸結合 增強體育鍛煉 戒斷不良習慣 注意情緒調節等方法增強免疫力，具體如下 1.全面均衡營養 維生素a可以促進醣蛋白的合成，有益於免疫球蛋白的生成，因此可以提高免疫力 此外維生素c 維生素b族等元素，都與人體非特異性免疫功能有關，因此日常飲食要注意營養均衡，適當增加新鮮蔬菜水...
怎樣增強身體的免疫力，怎樣鍛鍊身體增強免疫力？
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的 今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。面對這...
獻血會對人身體的免疫力有影響嗎
在獻血200400毫公升後，獻血者的白細胞 血小板 血漿總蛋白 白蛋白 紅細胞 血紅蛋白 紅細胞比積 血清鐵等8項指標，通常在獻血後24小時 3個月均可恢復到獻血前水平。乙個健康人的總血量約佔體重的 8 約為 4000 5000 毫公升。平時 80 的血液在心臟和血管裡迴圈流動著，維持著正常的生理功...