1樓：瓦吉姆中國行
1.起勢
2.(左右)野馬分鬃
3.白鶴亮翅
4.摟膝拗步
5.手揮琵琶
6.(左右)倒捲肱
7.左攬雀尾
8.右攬雀尾
9.單鞭
10.雲手
2樓：始於孔雀終於孔雀
簡化太極拳24式
以下是步驟分解，和口令:
（1）起勢 並步預備 開左腳 手起――下按~起勢 轉身右抱球
（2）野馬分鬃 出腳探掌——弓步野馬分鬃——後坐翻掌——上步抱球……。根據上下肢動作的協調配合，將野馬分鬃這個動作，分解為以上四個步驟，這樣就便於學生在練習時，做到上下相隨。以下動作的口訣口令，也是根據這個原理編排而成。
（3）白鶴亮翅 上半步左抱球——重心後坐身體右轉——虛步白鶴亮翅
（銜接動作）
身體左轉兩手向左運轉（左轉）——身體右轉兩手向右運轉（右轉）——收左腳——收手下落
（4）摟膝拗步 出腳摟膝一弓步推掌——後坐開啟——上步收手下落
（5）手揮琵琶
上半步右手前伸——重心後坐右手回帶、左手向前下方伸出——虛步手揮琵琶
（6）倒捲肱
虛步右手開啟——收手撤步——重心後移、倒捲肱（或左拉右推）……收左腳右抱球
（7）左攬雀尾
出左腳弓步捧——半馬步捋——疊掌轉正弓步擠一后坐下按——弓步前推；
後坐轉身開啟（左腳）扣腳尖——收右腳左抱球
（8）右攬雀尾
出右腳弓步捧——半馬步捋——疊掌轉正弓步擠——後坐下按——弓步前推；
（9）左單鞭
重心後坐轉身左雲手——重心右移右雲手、右手變勾、收左腳——轉身出腳、弓步推掌
（10）雲手
重心後坐身體右轉、左手向下到右邊——重心向左、左雲手——重心往右、右雲手……
（11）左單鞭
收右腳腳尖內扣、右手變勾——轉身出腳、弓步推掌
（12）高探馬
跟半步、兩掌翻掌朝上——重心後坐、收右手——虛步高探馬
（13）右蹬腳
抬腳上步架掌——重心下沉、兩掌下落——提膝上捧十字手——展膝開掌、蹬腳推掌
（14）雙峰貫耳
收腳並掌——重心下沉右腳前伸、兩手收至腰間——弓步雙峰貫耳 （15）轉身左蹬腳
重心後坐、轉身腳尖裡扣、兩拳開啟——重心右移收左腳、兩手收至腹前——提膝上捧十字——展膝開掌、蹬腳推掌手
（16）左下勢獨立
收腳勾手——撲步穿掌——重心前移、金雞獨立
（17）右下勢獨立
重心下沉、轉身勾手——撲步穿掌——重心前移、金雞獨立
（18）左右穿梭
重心下沉、左腳前伸——上步抱球——右前方出腳、弓步左穿梭——上步抱球——左前方出腳、弓步右穿梭
（19）海底針
跟半步、右手前伸——重心後坐、收右手——虛步海底針
（20）閃通背
身體抬起、右掌上架——弓步閃通背
（21）轉身搬攔錘
重心後坐右手開啟、轉身腳尖裡扣——重心左移、丁步抱球——出腳搬——上步伸腳攔——弓步錘
（22）如封似閉
重心後坐、如封似閉——弓步推掌
（23）十字手
重心後坐、右手開啟、轉身腳尖裡扣——重心右移、略收右腳——兩手向下經身前捧起、十字手
（24）收勢
兩手前伸——下按、站起——並步站立
太極拳都有哪些招式？
3樓：時尚衣櫃
太極的定義：以武術技擊為主要內容，以傳統哲學，經絡學說為理論依據。
從這個定義 ，你可以總結一下，打擊出去的手如「左右野馬分鬃『 左右倒捲肱』等，一定是打對方的鼻子，咽喉，試想什麼亂七八糟硬功夫都可以練，鼻子，喉節沒法練，呵，如果有，一定是怪物，
防守的動作，如『 白鶴亮翅』上舉不過頭，過頭沒必要保護，肘要沉。下面的手，一般在腹，胯邊上， 『手揮琵琶』『左右倒捲肱』防手在腹，攻手在咽喉『轉身搬攔捶』
太極四層境界；
形---- 任何動作要有具有攻防含意，附和技擊或是健身，或是太極，陰陽經絡學說。
勁-----正準的發力方法，剛柔勁，虛實勁，圓撐勁，圓與整，
意-----內外兼修，形神兼備，意誠，氣質，神采，韻味，
氣-----以意導氣，以氣催力，使「形」『勁』『意』『氣』統一，
總的要領；
1虛靈頂勁 2沉肩墜肘， 3，坐腕舒指，4含胸拔背，5松腰斂臀 6 圓襠松胯7氣沉丹田 8運動如抽絲，邁步如貓行，
這些口訣背熟，適合任何太極拳，
4樓：真亦拍攝會
簡單易學的太極拳招式，高探馬你也能學會！
5樓：匿名使用者
太極拳套路名稱有很多，攻防招式也很多。總的講以順逆纏演變為棚、捋、擠、按四正手，採、挒、肘、靠四隅手。進而再練成周身無處不是手，周身無處不太極，周身無處不打人。
6樓：erp諮詢顧問宋雲山
你看看你要問的是陳式、楊式、吳式、武式、孫式？而且各自還有各自的多套路式子的。
套路很多的，你還是到網上查查吧。
7樓：匿名使用者
你在問什麼？
除了三樓的對應八卦，還有進、退、顧、盼、定，對應五行。
8樓：手機使用者
高抬腿\白鶴亮翅等，我也是練這個的，不過沒有我老公專業，他還拿過一等獎呢。
24式太極拳每乙個招式的名稱是什麼？
9樓：鎏爾瓕鍭
24式太極拳拳譜：
一、 起勢
1 左腳向左分開半步同肩寬
2 兩臂慢慢向前平舉，與肩同高，同寬，似直非直，肘關節微微的彎屈，手心向下
3 兩腿慢慢屈膝下蹲成馬步。兩掌至於腹前，上身體保持正直，兩眼平視前方
二、 野馬分鬃〔三次〕
左野馬分鬃
1 上體微向右轉，右胳臂環抱右胸前，右手心向下，左手心向上抱球狀，左腳收到右腳內側。
2 上體左轉，左腳向左前方跨出一步，腳跟先輕輕的著地，重心向前移動到左腳成左弓步，右腿自然蹬直，兩手隨腰**然分開，左手與眼同高，右手按在右胯邊。
右野馬分鬃 (同左野馬分鬃，左右方向相反)
左野馬分鬃
三、 白鶴亮翅
1 右腳向前跟半步，兩手左上右下抱球
2 上體後坐向右轉腰，右手上提至右額
3 左轉成左虛步，左手按在左胯邊。
四、 摟膝幼步〔三次〕
左摟膝幼步
1 上體微微左轉再右轉，右手轉至面前自然下落，經右胯由右後方湯起
2 左腳尖收到右腳內側
3 上體左轉，左腳向左前方跨出一步，腳跟先輕輕的著地，重心向前移動到左腳成左弓步，右腿自然蹬直，左手經左膝摟過，右手向前推按
右摟膝幼步 (同左摟膝幼步，左右方向相反)
左摟膝幼步
五、 手揮琵琶
1 右腳向前跟半步
2 右手屈臂後坐，左手由左而上劃弧到正前方
3 左腳提起，腳跟著地成左虛步
六、 倒捲紘
右倒卷紘
1 上體右轉，兩掌心向上左手在前，右手經過腰向右後劃弧，與頭同高
2 上體轉正，又臂屈肘於耳側，左腳後退一步，左手向後收，右掌向前推，右腳跟隨腰攆正
左倒卷紘 (同右倒卷紘，左右方向相反)
右倒卷紘
左倒卷紘
七、 左攬雀尾
1 上體右轉，兩臂平舉，右掌心向上，左掌心向下
2 上體繼續右轉，右胳臂環抱右胸前，右手心向下，左手心向上抱球狀，左 腳收到右腳內側。
3 上體左轉，左腳向左前方跨出一步，腳跟先輕輕的著地，重心前移成左弓步，左臂棚，右手按於右胯側
4 上體右轉，兩手同時向下向後履
5 上體左轉向正前方，右手搭在左手腕，左弓步向前擠
6 後坐，左腳尖翹起，兩手分開致腹前
7 左弓步按掌
八、 右攬雀尾
(同左攬雀尾，左右方向相反)
九、 單鞭
1 上體左轉，兩臂隨腰運轉，左掌向外右掌向上，
2 上體右轉，收左腳到右腳內側，左手由下而右，右手由上而右劃弧，在右前方變刁手
3 左轉身上步，左手向左劃弧
4 左弓步翻掌
十、 雲手
1 上體右轉，左手向右劃弧到右肩，右刁手變掌
2 上體左轉，至左前方時兩手左壓右穿，同時收右腳到左腳右側，兩腳平行，距離約十公分(一)
3 上體右轉，至右前方時兩手右壓左穿，同時左腳向左橫開一步(二)
4 重複2，3 (三)2
十一、 單鞭
1 上體右轉，收左腳到右腳內側，右手在右前方變刁手
2 左轉身上步，左手向左劃弧
3 左弓步翻掌
十二、 高探馬
1 後腳跟半步，上體右轉，雙手翻掌掌心向上
2 右手經耳側向前推掌，左臂微收成左虛步
十三、 右蹬腳
1 上體微微右轉，左手由右手背穿出，兩手交叉，左腳提起向左前方踏出一 步
2 右腳收到左腳內側，兩手胸前交叉
3 提右腿，分手蹬腳
十四、 雙風貫耳
1 右腿屈膝，兩手掌心向上
2 右腳跟在右前方落地，成右弓步，同時兩手掌變拳，從右腿兩側向上向前 劃 弧，兩拳距離與頭同寬
十五、 轉身左蹬腳
1 上體左轉，兩拳變掌，向兩側劃乙個圓弧，胸前交叉，左腳收到右腳內側
2 提左膝，兩掌轉向外，分手蹬腳
十六、 左下勢獨立
1 左腿屈膝下垂，右手刁手，左腿成左獨立步左手護右肩
2 右腿屈膝下蹲，左腿向左側伸直，腳尖向正前方
3 左手由腹前向、大腿、小腿而腳(腳尖外撇和腿成直線)穿出
4 左腿前弓，後腿蹬直，刁手置與背後，指尖向上挑起
5 右腿屈膝上提，刁手變掌，立掌向前挑起，食指對鼻子，左腿成獨立步， 左 手按在左胯側
十七、 右下勢獨立
1 右腳落在左腳側約十公分處，左腳跟內旋，上體左轉，左手刁手，右腿成 獨立步右手護左肩
2 左腿屈膝下蹲，右腿向右側伸直，腳尖向正前方
3 右手由腹前向、大腿、小腿而腳(腳尖外撇和腿成直線)穿出
4 右腿前弓，後腿蹬直，刁手置與背後，指尖向上挑起
5 左腿屈膝上提，刁手變掌，立掌向前挑起，食指對鼻子，右腿成獨立步， 右 手按在右胯側
十八、 左右穿梭
1 左腳向左前方著地，上體左轉，兩手抱球收右腳於左腳內側
2 上體右轉，右腳向右前方上步成右弓步，兩臂隨腰轉劃弧成右架左推
3 上體右轉，兩手抱球收左腳於右腳內側
4 上體左轉，左腳向左前方上步成左弓步，兩臂隨腰轉劃弧成左架右推
十九、 海底針
1 右腳向前跟半步，兩手左上右下抱球
2 上體後坐向右轉腰，右手上提至右耳側，左手置於腹前
3 上體左轉成左虛步，左手按在左胯邊，屈膝下沉，右手掌心向左，指尖向 下斜插
二十、 閃通臂
1 上體轉正，兩手胸前相合，左指貼右腕，左腳收於右腿內側
2 左腳向正前方踏出一步，左腿弓右腿蹬，成左弓步，兩掌心翻向外，左手向前，右手向上分開
二十一、 轉身搬攔搥
1 向右向後轉身，兩掌向外隨腰右後轉
2 收右腳，兩手在左側抱球狀，右手握拳拳心向下(陰拳)
3 右腳向右前方踩，右拳從胸前搬壓成拳心向上(陽拳)，左手隨右拳搬壓，到右肩前再左轉按於左胯外側
4 上體右轉，左腳離地，左手向前攔掌，右拳向右後劃弧到右後方，拳心漸轉成陰拳
5 上體左轉正，左腿前弓成左弓步，左手立掌，右拳變立拳向前攻出
二十二、 如封似閉
1 兩手翻轉朝上，左手貼於右肘
2 上體右轉左轉，左弓步按掌
二十三、 十字手
1 上體右轉，左腳內扣向正前方，右手向右劃弧
2 右腳外擺，屈膝成側弓步，右手向右劃弧
3 上體左轉，右腳內扣，兩手向下劃弧
4 上體右轉轉正，右腳收回，與左腳平行，距離一肩寬，兩手左內右外，於胸前交叉成十字
二十四、 收勢
1 兩腕內轉，兩手分開，兩臂慢慢落下，至兩腿外側
求學太極拳，哪裡可以學太極拳？
通常太極拳不建議自學。自學容易受傷，容易偏。後來反覆思考，覺著如果是自學。就別學習架子，只學太極的樁，也許是可以的。就是學習幾個基本動作。腳步不要移動。這樣不容易出事故。可以學太極拳？學太極拳可以到公園 小樹林 小溪邊等適合晨練的地方看看有打太極拳就可以參加，一般是不需要拜師的，這是大眾的晨練。還有...
關於太極拳，關於太極拳段位的問題
楊式 太極拳的心法是柔的，但全身肌肉必須剛強，才能有效傳導經全身重力與地表壓縮 而來的能量，固然筋肉 骨骼只是在力學上的橋梁，但橋梁必須剛強，才能承受重力 反過來說，人體的任何動作，必須先放鬆肌肉，才能快速收縮運動，太極拳講究的是動作前完全的放鬆，如果還沒動心意就已經硬了，肌肉早就收縮變硬，想快也快...
太極拳訓練，初學太極拳，應該怎樣訓練？
1先練拳架 太極拳論有雲 由著熟而漸悟懂勁 就是說先把拳架練熟 之後再向內裡練 2 太極拳修煉講求圓活自然 因為你功力未至 架子過低會導致氣的阻塞 運氣不暢 如果你只是大腿疼的話問題不大 減少練習量至大腿恢復再恢復練習量 但是如果你的膝蓋也疼的話問題就比較嚴重了 這是因為你的下盤姿勢不正確而導致對膝...