1樓：軟體小百科
沒什麼影響，如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運動量根據個人體力以及需要量而定。
千萬別強迫自己一定要達到什麼標準。
跳繩是一種運動量較大的戶外活動，練習前一定要做好身體各部位的準備活動，特別是足踝、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。
開始時慢速，隨著堅持時間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度。慢速保持在平均每分鐘跳60-70次;較快的速度保持在平均每分鐘140-160次。
冬天在戶外跳繩難免出汗，在停頓下來時，要及時穿上外衣。跳繩不僅是兒童的遊戲，還是健身的好方式。健身愛好者可以根據自己的日程安排和鍛鍊時間，參與到集體中去，在其中體會多人跳繩的樂趣。
從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。跳繩能促進血液迴圈，保護心臟，提高肺活量;還可增進青少年發育，強身健體，開發智力，有益身心健康。
清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛;晚上跳繩，則會睡個好覺。跳繩還有**的功效，據研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食慾。
長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，還能培養準確性、靈活性、協調性。如退休老人、單位同事之間，就可常進行多人跳繩，既能互相鼓勵，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛鍊了人頑強的意志和奮發向上的精神。
尤其是工作中的年輕人，對團隊的協作互助精神也會有進一步的體會。看了上面，大家都應該知道了要是選擇跳繩運動，那麼應該掌握好時間和強度，不要盲目的去練習跳神**運動，只要科學正確的跳繩**，跳繩**就不會給我們帶來壞處。
2樓：匿名使用者
但是跳繩**手臂和小腿上會有肌肉,而且也會造成胸部下垂.
我很多朋友就是這樣.
3樓：5i健身
1:假如體重過重,跳繩對膝關節壓力太大!
2:如體重超的不多,可以跳繩.但不要在水泥等堅硬地面上跳!
4樓：
如果腰肌不夠結實，跳繩對腰椎間盤也不好，可能引發腰椎間盤突出。**嘛劇烈運動不一定能堅持下來，還是限制飲食（少吃肉類、主食；多吃蔬菜、水果；不吃花生、瓜子之類油性大的食物還有糖)+不是非常劇烈的運動（比如快走，要走到全身出汗，快走要比跑步能堅持下來）
5樓：晉醉昳
我覺得跳繩8怎麼好~~尤其是特殊日子的時候。你8如選擇慢跑~~
6樓：滑泰
我覺的跳繩可以起到**的效果。
它可以瘦大腿。。真的。。。。
如果是在特殊的日子。我覺就不要在做劇烈運動了。對身體不好。會影響經期。，說不定會使自己的肚子疼痛//。。
7樓：暈倒得不得了
絕對不會有影響的！只會把你往那個好處影響！
8樓：匿名使用者
您的重點應該是想**——尤其是大腿部分；
跳繩不屬於有氧運動，它只有助於鍛鍊人對節奏的把握；***是它無助於大腿內側肌肉群，從而膝關節可能受傷，最好放棄。
慢跑很好
9樓：邊個嗄
每個人的情況是不同的吧..
先嘗試幾天...
慢慢覺得ok就ok拉..哈哈
跳繩對女孩不好嗎？會對哪些方面產生不良影響？
10樓：匿名使用者
女性與跳繩
在各種健身運動中，國外一些運動醫學專家近年來格外推崇跳繩運動。
美國著名健身專家里奇．桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做。一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。
從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。
英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種疾病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用。
法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計畫」。初學時，僅在原地跳1分鐘；3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘；半年後每天可實現「系列跳」（如每次連跳3分鐘，共5次），直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘運動量，已是標準的需氧健身運動。
莫克同時對跳繩者提出如下注意事項：
1. 跳繩者應穿質地軟，重量輕的高幫鞋，避免腳踝部受傷。
2. 選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷類節，並易引起頭昏。
胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以防止單腳跳時關節因過於負重而受傷。
11樓：丶安小沫
暈，誰說的！跳繩很鍛鍊身體啊，何來不良影響
12樓：包穀糖
好，我姐也在學花樣跳繩。
女孩子每天跳繩好嗎？腿會變粗嗎？
13樓：中國農業出版社
很多人都說跳繩**腿會變粗，這種說法是錯誤的。跳繩練習可以使我們的腿部肌肉變得更加的結實、勻稱。這種改善是身體對運動做出的積極的適應性變化，是由於肌肉質量的提高，以及腿部脂肪的減少而引起的，因此是積極有益的。
因此跳繩運動不但不會使我們的腿變粗，相反會讓我們的腿部肌肉更加的緊繃、勻稱，在一定程度上達到減脂的目的，從而達到塑形的目的。
此外在跳繩運動後，做一些腿部的牽伸動作，會讓我們的身體更加的健康，腿部線條更加優美，腿部常見的牽伸動作參見第45問。
牽伸練習不僅是運動後的整理活動，還可以幫助我們改善關節肌肉的柔韌性，使我們的身體變得更加的勻稱。
14樓：張簡智麻辰
在你每天跳完繩子之後...做適量的腿部拉公升運動...因為在跳繩之後...小腿的肌肉是成塊狀的...做一會拉公升運動可以把肌肉拉成條狀的..這樣小腿就不是顯的出拉!!!
15樓：愛吃甜的魚
不會。跳繩是有氧運動，是增強腿部耐力的，不會提高力量。是可以**瘦腿的。
16樓：灬花仔
跳繩是好事，但要適而可止！因為女生跳繩確實會讓腿部肌肉變得發達的.......
17樓：手機使用者
記得看跳繩比賽的選手腿上也沒有肌肉的 跳繩是最減脂的運動之一 無論男女都是很好的運動
18樓：手機使用者
不會的，跳繩運動了全身，在下午16~18最適合，有計畫還會苗條呢
19樓：回憶
不會！跳繩是**運動！會讓自己更健康的!要多運動哦！
20樓：健身教練劉遠
很多人跑步、跳繩，小腿反而越來越粗，可是很多健身網紅教的瘦小腿教程都是一些蹦蹦跳跳的動作，這些網紅靠譜嗎？到底能不能瘦小腿？原理在**？沒有訓練原理，教人做動作都是耍流氓。
跳繩對兒童成長的好處和壞處
21樓：豆村長de草
1、促進孩子的發育與成長跳繩能加快血液迴圈，有利於胃腸的消化，增強食慾，從而使得兒童更加健康的成長。
2、跳繩能提高孩子記憶能力，由於跳繩過程中不自覺的會去數數，大腦皮層處於興奮狀態，有助於記憶力的提高。
3、有助於培養孩子節奏感和平衡感。跳繩時要手和腳一起協調去動，經常這樣鍛鍊，有助於兒童左腦和右腦平衡、協調地發展，還可以培養兒童的節奏感。
扭傷受傷，跳繩運動需要運動到全身，在進行運動之前一定要注意進行熱身運動。因為運動時需要很大程度上運動到手、腳關節，所以一定要注意對手腕、腳踝、肩部、肘部關節的熱身，否則很容易出現扭傷。
22樓：瀟灑之星星
好處有拔長，壞處有對身體的某些內臟不好。
女生跳繩的好處
23樓：探美百科
跳繩對人體有哪些好處？
女孩子跳繩對身體好不？
24樓：感性的
跳繩當然是有好處的：
1、跳繩能促進血液迴圈，保護心臟，提高肺活量。對於青少年來說可促進發育，強身健體，開發智力，有益身心健康；
2、清晨起床後跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛，晚上睡前跳繩，會讓你睡眠質量變得很好；
3、長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，還能培養準確性、靈活性、協調性。
跳繩是很普通而且非常方便的鍛鍊方式之一，雖然好處多多，但在跳繩鍛鍊時要注意點事項：
1、跳繩的運動量其實還是比較大的，練習要做好身體各部位的準備活動，特別是足踝、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開
2、跳繩時間長短因人而異，如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運動量根據個人體力以及需要量而定，逐步增加，別強迫自己一定要達到什麼標準。
25樓：陸咪公尺
首先對膝蓋損傷很大，其次跳一段時間以後會明顯感覺到全身脂肪下垂（本人就是曾經常常跳，然後不得不經常倒立讓脂肪上公升，但是還會再下去）。
26樓：小白我們回家啦
1、跳繩能促進血液迴圈，保護心臟，提高肺活量。對於青少年來說可促進發育，強身健體，開發智力，有益身心健康；
2、清晨起床後跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛，晚上睡前跳繩，會讓你睡眠質量變得很好；
3、長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，還能培養準確性、靈活性、協調性。
27樓：
也可以，不過如果你是用前腳根著地的話腿會變粗
28樓：中江裝飾
任何運動要適中、不能劇烈
29樓：字幕菌體育
每天跳繩10分鐘 會給身體帶來什麼變化呢？
30樓：青囊屍依
據說，會把膜蹦掉~~我聽說的，
跳繩對身體有哪些好處？如何正確跳繩健身？
跳繩訓練可以強化關節，提高下肢力量，讓你的手腳配合度 協調性都慢慢提公升，有助於提高運動表現力。跳繩訓練可以鍛鍊我們的心肺，提公升心肺功能，讓你的身體變得越來越年輕，減少各種腰痠背痛 肌肉僵硬等亞健康疾病的來襲，保持旺盛的體能狀態。把握正確的跳繩姿勢，收緊腰腹核心，抬頭挺胸，雙手握跳繩，大臂靠近身體...
看圖寫話小女孩跳繩,看圖寫話乙個小女孩跳繩
放學後，小紅 小麗和小美來到廣場上跳大繩。正當她們玩得高興的時候，突然看見一輛三落貨車在上坡時，捆貨物的繩子斷了，東西從車上掉了下來。騎貨車的阿姨很著急。這時候，她們發現阿姨沒有多餘的繩子，於是她們決定把跳繩送給阿姨，阿姨開心地笑了。大家用這根跳繩牢牢地捆好了貨物並幫助阿姨把貨車推過了小坡，開心地回...
小腿綁沙袋跳繩影響身高嗎
不影響。我彈跳很好，171cm 差不多可以摸到籃筐。我覺得，彈跳的天生因素比較大，小腿到腳跟那一段筋腱又細又長的就很好。我練彈跳也搞過沙袋，但是太麻煩就沒搞了，主要是傳褲子不好看，有時候劃下來貼到鞋子了，裡面的沙子還會把我的白鞋子搞髒。如果你想練彈跳我可以給幾點建議，我是這樣練的，每天做單腿下蹲，每...