如何強身健體，如何才能強身健體？

1樓：幹密思

喜愛參加各種運動的人身體會強壯些，但不愛運動的人怎麼樣強身呢？

戴沙包走路………懶人健身法。用可全天佩戴的腳環沙包，這樣平常走路就起到了強身健體的作用。配合重型軍靴就更好了。

要是再平常練習高踢腿，很快會有人羨慕你驕健的身材了。

2樓：yoyo大樹

強身健體：分開看， 2方面：強身 + 健體強身除了不要讓自己生病，還應該注意心理的健康。

保持心情愉悅，實時控制、調整自己的情緒。讓自己保持頭腦冷靜，清醒。比如我，覺得自己亞健康時，就會去中醫醫院，讓醫生給開些湯藥調一調，如果醫生說不需要，就注意休息和飲食，多喝一些豆子粥，和胃理氣的那種。

健體，就是鍛鍊身體嘍。運動，是必不可少的。但不一定是劇烈運動。

根據人的不同年齡、性別、體質，還有喜好等，選擇進行自己喜歡的，且適合自己的運動。像我，比較喜歡跳舞蹈，拉丁，有氧操。如果沒時間去健身房，就在戶外好天氣時，和朋友跑跑步。

總之，強身健體，非一日之功，不會一蹴而就，必須做好長期的有規律的運動的打算。心理+身體都準備好的時候，身體才會慢慢變得結實、健碩！願你夢想成真！

3樓：愛瑞貝詩

打籃球踢足球桌球羽毛球長跑跳繩……都可以達到強身健體的目標。

如何才能強身健體？

4樓：李宓語

現在人們的生活越來越好，基本上物質上面的需求已經飽和，轉而尋找更高的需求，同時加上生活壓力越來越大，生活環境，空氣質素，食品安全等等問題越來越多，人們越來越意識到身體健康的重要性和緊迫感。所以越來越多的人關注自己的身體健康。強身健體有很多方法，可以小到生活裡的一杯水，大到出國旅行接觸更多人文。

強身健體可以分為心理和身體。這裡我著重講一下身體體質方面的改善。在生活的每一天裡我們可以做到的。

首先，早睡早起。其實這是乙個良性的迴圈，起得早，經過一天的時間，勢必晚上的時候就會很早想要睡覺。睡得早的話，第二天早上也容易早起，因為已經睡飽。

此外早睡可以使身體的各個器官得到很好的休息和恢復，身體的機能和器官都能夠得到很好的保養。

其次，每天喝夠2000毫公升的水。人體的組成部分很大程度上都是水，人缺水的情況下會影響新陳代謝。也會引發一些**問題。不管是從身體內部還是從身體外部都會有一些影響。

再次，飲食上做到少鹽少油。特別是年紀越來越大，少鹽少油，一定要嚴格做到。這可以很有效的控制一些心腦血管方面的疾病。

最後，每天保證運動半小時到乙個小時，如果沒有時間運動，自己可以看看手機上面的步數，步數能夠達到1萬步是最好的。

5樓：幹密思

我發現最簡單舒適的強身方法就是戴沙包走路，要用可全天佩戴的腳環沙包。這樣每走一步路都在鍛鍊身體了，無需單獨抽時間練習。

有時間就練習高踢腿，高踢腿可帶來很多意外的效果，高踢腿半年到一年時間後，你會感覺乙個全新的充滿活力的你。

6樓：依舊

多吃肉吧，主要還是得運動，使身體變強壯加 zz5ff6

7樓：懶惰虎

乙個星期進行三次全身性力量訓練（如星期

一、三、五或

二、四、六練，兩次練習中需要間隔48小時，讓身體更好的修復，以免受傷和效率低）

練習部位主要有胸部、背部、腰部、腹肌、大臂、大腿前後等肌群基本動作就幾個：俯臥撐、引體向上、俯臥挺身、仰臥起坐、徒手深蹲、站立腳彎舉等

每個動作三組，每組12至15下

半年後基本上算是打好基礎了哈哈~