1樓：溫柔的女人
第1點可以散步，這樣的運動非常的健康，很方便，第2個可以通過健身的方式也能夠緩解，讓身體變得非常的輕鬆，第三可以通過這種有氧運動來讓自己健身，達到理想的效果。
2樓：情感導師素顏
首先還是要看個人的體質，有些人身體素質好的話，那麼他的運動方式，還有運動強度也是不一樣的，還是要因人而異。
3樓：社會墨子
有氧運動： 也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉，機體以耗氧的氧化供能為主。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
運動對於強身健體有哪些好處?
4樓：你粉底沒我的厚
體育鍛煉可以使身體中各器官獲得充足的氧和營養物質，以促進其生長發育。運動可改善人體的新陳代謝，促進骨骼生長，提高骨密度，強健肌肉，提高心肺功能，加大肺活量。經常鍛鍊的人神經系統的調節功能得到強化，身手更敏捷、靈活。
此外，體育鍛煉可消耗脂肪，增加肌肉，因此青少年堅持體育鍛煉可以減輕體重，塑造良好體型。
體育鍛煉也可以給人帶來愉悅感，緩解緊張情緒，減輕學習產生的壓力。因為體育鍛煉可以改善神經系統功能，增強記憶力和反應能力，提高學習效率；同時體育鍛煉可以使青少年形成樂觀的情緒與開朗的性格，減少和避免產生抑鬱和焦慮的現象。
情感和社交能力培養在青少年時期非常重要。青少年在運動中可以培養勇敢、拼搏和吃苦耐勞等優良品質，能勇敢地追逐夢想，並為夢想堅持努力。此外，參與一些團隊體育比賽，可以讓青少年感受到競爭意識和團結協作的成果，這將有助於他們學習協調人際關係，學會競爭和如何表現自己的才能與實力。
生命在於運動，健康離不開運動。體育鍛煉可以幫助青少年克服生理和心理上的障礙，促進他們的身心健康。
5樓：地球之宋
俗話說生命在於運動，運動有利於身體的健康，對於運動而言不僅可以增強我們的骨骼肌肉，改善我們的血液迴圈，增強心肺功能，同時還可以達到消除胰島素抵抗激素，**糖尿病和高血壓還能夠起到**的作用，對於兒童而言，經常運動可以促進生長發育，提高身體當中的抗體能力，中老年人運動可以延緩衰老，讓你的身體更加的棒。一、當今大部分人都會被高血壓、高血脂、高血糖所困擾，於是養生專家告訴我們要管住嘴，邁開腿就指出運動的作用，之所以如此說是因為在運動時肌肉的伸縮能消耗大量的糖分，避免形成過多的脂肪，有效的預防三高。二、對於青少年來說，運動有利於促進體格的發育，骨骼肌肉的生長發育，比如說增強心肺功能、增強自身的抵抗力、提高抗病的能力，運動還會增強神經的發育，最為重要的是促進大腦的發育，使其更加的聰明，常運動的孩子比不常運動的孩子要更容易健康快樂的長大。
三、對於中年人來說，運動可以有效的緩解工作中的壓力，神經放鬆下來，疲勞的身體得到更好的休息，睡眠的質量，提高工作的效率。四、對於老年人來說運動尤為重要，老年人身體各方面都在走下坡路，運動會使全身的細胞都調動起來，得到血液供給，減少心腦血管病。
6樓：北京醫學會
[主講人]：牛國衛，教授，現任中國醫院協會健康運動學組組長，北京小湯山醫院有氧運動中心主任。
7樓：那人那事那風光
首先可以控制體重，排除身體多餘脂肪，讓自己的形體看起來更完美！其次每天運動可以讓自己看起來整天都是精神飽滿，大腦會分泌使人快樂的多巴胺！增強抵抗力，讓身體的血液迴圈流動更順暢！
提高大腦機能，可以讓自己變得更自律。
8樓：在水滸城喝飲料的孔雀
生命在於運動，合理運動對人的身體和身心幫助。
除了強健身體，運動還會帶來哪些好處？
9樓：霏霏用心教育
保持身材預防肥胖、延長壽命、保護心血管、提高肺活量、緩解大腦疲勞、釋放壓力等都是運動給人類帶來的好處。
運動不但能強健身體，還有多種好處存在，如果能堅持運動，會讓人們保持身材能預防肥胖發生，因為人們在運動過程中會消耗大量的熱量加快，身體內脂肪分解代謝能讓人類體重慢慢減輕，另外堅持運動還能塑造更完美的身材，能讓人體看上去更有力量，更有活力。
一、延長壽命釋放壓力
運動能延年益壽也能釋放壓力，因為在運動過程中人體新陳代謝會加快，身體內會分泌一種多巴胺，這種物質是調節人類情緒釋放壓力的重要存在，能讓人體保持愉悅輕鬆的心情，人的精神狀態好了，身體各器官的功能也會明顯好轉，經常保持這種狀態就能放慢身體衰老速度，提高身體抗衰老能力，延長人們的壽命。
二、提高肺活量
經常運動能提高肺活量，因為人們運動增圍了圍內呼吸肌的力量，也增加了人類胸廓活動的範圍，會讓肺活量明顯增加，這種情況下人類肺的通氣和換氣功能就會隨之增強，氣體交換也會加快，肺的呼吸功能會越來越強大，能讓身體內有充足的氧，會讓人體呼吸功能明顯提高，時間長了以後就會增強人體的耐缺氧能力。
三、緩解大腦疲勞
運動雖然能消耗大量的體力和熱量，但它是一種積極性的休息方式，經常運動能緩解大腦疲勞，提高人類大腦功能。人們在運動的時候會讓神經中樞興奮，會釋放壓力調節情緒，能讓人們以更好的狀態投入工作和學習中，會讓人們的工作效率與學習效率明顯提高。另外經常運動還能提高心臟功能，穩定心率，也能降低心梗和心肌缺血的發病率。
10樓：是柒先生呀
經常運動有如下好處：
一、通過運動可以強身健體，消除體內多餘的脂肪，強化肌肉的力量，塑造良好的身體形象。
二、運動可以鍛鍊人體的臟腑功能，尤其心血管系統、呼吸系統功能，提高人體免疫力且預防疾病的發生。
三、運動可以緩解人體壓力、愉悅心情，很多經常運動的人均擁有開朗的性格。
四、運動可以促進人體鈣的吸收，尤其老年人經常運動能夠有效防止骨質疏鬆的發生，兒童或者青少年經常運動可以促進骨骼系統的發育。當然，運動一定要採取科學、正確的鍛鍊方式，不可急於求成，否則對人體的關節、肌肉均有可能產生一定損傷。
11樓：小豆子子梓
可以幫人預防心血管疾病，心腦血管疾病，支氣管炎疾病，高血壓疾病和低血壓疾病的產生。
12樓：小樣小灰鴿
運動不僅強身健體還能夠讓人愉悅身心獲得成就。
「運動」和「健身」的區別在**？分別適合哪些人群？
13樓：微風的輕柔
「運動」和「健身」的區別在於一種適合所有人群，另一種只適合特殊人群。比如運動老少皆宜，健身只適合青年人，而且健身更講究專業性。
區別。一、人群不同。健身和運動受眾人群是不同的，運動受眾人群非常廣泛，什麼人都可以。運動人群不分男女不分老少，也不分年齡段，哪怕是孕婦也可以做一定的運動，維持運動健康，讓自己身體收穫更好。
而且運動和健身屬於兩種不同的型別，運動範圍更大。健身則不同，健身對於很多人來說有一定的門檻，比如身體虛弱的人不可以健身，年齡小的人不可以健身，年齡大的人也要有慎重的，考慮有疾病的人也不可以盲目健身，總之健身只能以青年為主。而且運動的功效和作用很廣泛，健身的作用和功效主要是用來塑形和鍛鍊肌肉。
區別。二、專業和頻率不同。運動的專業度不如健身的專業度高，比如我們跳繩，跑步，踢球。踢毽子這些運動是什麼人都可以進行的，大家也都可以做得到。
但是健身不同選擇健身的人都有一定的專業性，通過專業的訓練才能進行運動專案，不管是健身前的準備，還有健身的技術難度，還有健身後的營養補充，都是涉及到一些專業知識，所以健身的專業比運動要高。而且運動每天都可以進行，我們哪怕是走路都算是運動，運動屬於無處不在的，不像健身有週期有頻率，所以健身不可能天天都進行。
總之想要單純的運動，簡單的給身體帶來健康，那麼運動的樂趣會很多。是乙個最合適自己的選擇，如果想要更加的專業，那麼就去健身，因為健身才是更專業的訓練。通俗點來講健身房內進行的運動以及專業、系統的增肌的運動稱之為健身，在室外以及在室內進行的諸多有氧運動稱之為運動。
14樓：喬松情感
運動是將自身的肥肉減掉，使身體變得更健康。健身是強化自身肌肉，加強身體爆發力。運動適合普通人，健身適合運動達人或者專業運動員！
15樓：老虎磨牙
人活著，四肢能動，就可以去運動。慢走、快走、跑步、跳遠、跳繩等都可以。運動可以全民參與、隨時參與；健身就比較複雜，如果沒喲專業的指導，很容易對肌肉拉傷。
16樓：南柯貓
運動更加專業一些，健身更加注重健康，運動不可避免的會產生一些傷害，運動適合運動員和軍人的，健身適合普通人去訓練。
17樓：痞子只you風流
健身其實可以算是運動的乙個分支，算是運動的一種演化，運動適合所有的人群，而健身只適合年輕身體比較強壯的人。
18樓：寶榮堂主
「運動」涵蓋的範圍廣，種類多，「健身」是運動的一種，通過專業訓練，鍛鍊肌肉、塑造形體，從而達到身體健康，身形健美。
19樓：毖剛蒲
b健身收穫的東西太多了，好的身材，精神，力量等等。
s當初我就是很胖才開始接觸健身的。
y首先我制定了計畫，先控制自己的食量，不吃高熱量食物。
其次就開始運動，燃脂消耗，運動要控制好呼吸頻率。
多喝水，可以提高新陳代謝。
每日三餐按時吃，可以高蛋白，但不可以高熱量。
相信我，健身收穫的東西太多了，可以+衛交流。
日常生活中，做什麼運動可以強身健體？
20樓：帳號已登出
跑步，打籃球，踢足球，打羽毛球，練瑜伽，練太極拳，這些症狀都可以讓自己的身體得到很好的舒緩，讓自己的身體變得更加的強壯。
21樓：安妮的心動錄目
可以練習瑜伽，也可以跑步，可以打籃球，可以游泳，這幾個都是非常不錯的運動，而且可以得到強身健體，也可以得到乙個很好的**。
22樓：巨蟹阿斯頓
在日常生活當中，騎自行車，跑步，散步，游泳，打羽毛球，這些運動都可以強身健體。
23樓：巨集盛
可以經常跑步就可以強身健體，也可以讓你個人的心肺功能特別好，可以得到乙個很好的有氧運動。
你會健身嗎？有哪些運動不利於人身體健康？
24樓：邂逅浪漫
關於健身的知識我是了解的。常見不利人健康的運動，有跑步快走，騎單車，跳高，跳遠。打羽毛球。
舉重。雙槓。因為這類運動如果沒有做好熱身運動就出去運動，很容易導致出現關節的炎症，而且也會容易導致關節骨折，會容易引起鈣的流失嚴重。
25樓：周小周
我喜歡健身，但是不是很了解健身，健身不一定都對身體好，比如吃完飯不能立馬跑步，這樣對胃不好，還是運動時候要熱身，避免受傷。
26樓：小娜娜嗨
我會健身，高強度的運動是不利於人身體健康的，這種運動是專業的人士才可以達到的。
「運動」和「健身」的區別在**？分別適合哪些人群？
27樓：析秋枋
1、跑步機是健身房重要健身道具之一。
一般情況下，個子矮，體重大的人，速度可以設定的慢些，比如在6:45至之間，通過這樣的方法可以保護自己膝蓋，避免被自己的體重壓壞。
我們可以跑步10分鐘後走步5分鐘，以後隨著體能的增加一點點加長時間。
2、仰臥起坐是一項很好的健身運動。
一般來說可以10個一組，做6組，中間可休息半分鐘。做的過程中，需要把手放在腦後，起到保護作用。為了保護脊椎，鍛鍊腹部，不管是起來時還是落下時，都要規範，身體不要全部碰到腿，落下時慢落，也不要全部放下，腹部要收緊。
3、最後在器械訓練方面，我們要聽健身房教練的。
一般來說，重量輕，次數多的訓練計畫適合體重較大的人。有些女孩子擔心鍛鍊可能讓自己看起來強壯，這完全是沒必要的。因為人在通過運動**時，流汗的同時，肌肉也在流失，而器械訓練，可以防止人的肌肉過快流失。
健身房鍛鍊錯誤認識。
1、啞鈴就是增肌，只要不是刻意的苦練，增肌並不容易，甚至比減脂更難。所以啞鈴並不意味著肌肉。
2、快速突擊，短期內就像看到完全不同的自己，欲速則不達，凡事循序漸進。過量的運動還會導致女性關節受損。
3、三天打魚，兩天曬網，三分鐘的熱情。健身必須要持之以恆，每週三次左右是正常數值，那些隨時給自己找藉口，不能堅持的女性，也不會見到良好的健身效果。
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