1樓：
早晨6點至9點
早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要**， 切勿草草打發。含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑飢餓。
最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦
早晨10點半
此刻若感到飢餓，可以選擇一些低醣類的點心——如酸乳酪充飢。當然，不餓的話就管好你的嘴吧。
中午至下午2點
午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質**，蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。
下午4點30分
補充能量進食蔬菜色拉或吃乙個蘋果
下午5點至晚上8點
晚餐時間到了。選單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。
晚上9點至次日早晨6點
這段時間進食最容易發胖。科學地講，此時的食慾往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發的。因此，如果有什麼力量驅使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制
2樓：匿名使用者
蔬果，蔬菜，蛋白質肉類、
如何搭配營養餐，怎樣搭配一天的營養餐？
早晨6點至9點 早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要 切勿草草打發。含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助實實在在地趕跑飢餓。最佳選擇包括雞蛋 臘腸 酸奶。如果偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇。早晨10點半 此刻若感到飢餓，可以選擇一些低醣類的點心 如酸乳酪充飢。當然，不餓的話就管好嘴吧。中午至...
營養餐食譜有什麼，學生營養餐食譜大全
營養餐食譜 鯽魚枸杞湯 芡實燉鴨。鯽魚枸杞湯原料 枸杞子15克 活鯽魚3尾 約750克 香菜6克 蔥 醋 料酒 胡椒 薑末 鹽 味精 香油 豬油 薑汁 清湯 奶湯適量 制法 1 將活鯽魚去鱗。鰓和內臟，洗淨，用開水略燙 在魚身上每隔1.5釐公尺斜刀切成十字花刀 香菜切段 蔥切成細絲。2 在鐵鍋放足有...
申請營養餐怎么寫五,年級字，申請營養餐怎麼寫五,年級100個字
我是乙個對理想有著執著追求的人，堅信是金子總會發光。大學畢業後的工作，讓我在文案策劃方面有了很大的提高，文筆流暢，熟悉傳媒工作 廣告學製作與設計等工作方面。為人熱情，活潑，大方，本人好學上進，誠信 敬業 責任心強，有強烈的團體精神，對工作認真積極，嚴謹負責。本人性格內外結合,適應能力強，為人誠實，有...