1樓：
瑜伽拉筋正確使用方法如下；：
動作1：拱橋
躺在墊子上，彎曲雙膝，腳掌落在地板上，腳後跟往胸的方向帶，讓手指碰觸到腳後跟。收緊腹部肌肉，吸氣，呼氣的同時往天花板的方向提起臀部，肩膀緊貼地面，保持這個姿勢5到10個呼吸，然後慢慢降低到起始位置。
動作2：孩式
雙腳併攏跪在墊子上，吸氣，呼氣的同時，雙手往前伸展，上半身俯下地板，保持這個姿勢正常呼吸，呼氣時雙手繼續往前伸展，臀部不要離開腳踝，保持5到10個呼吸，然後慢慢恢復到跪著的姿勢。
動作3：鴿式
坐在墊子上，曲起左邊膝蓋，右腿往後延伸，左腳掌碰到右大腿。高坐，吸氣，呼氣的同時上半身俯身向下，雙手往前延伸，直到左臀有到適當的拉伸感。胸部可以放在左邊大腿上。
右腿保持挺直，保持這個姿勢5到10個呼吸，然後舉起雙手，回到初始位置。換曲起右邊膝蓋，重複該動作。
動作4：三角
雙腳分開站立，右邊腳趾向前，左腳趾往左朝向，左手向下碰觸左腳，右手臂往天花板方向伸展，眼睛看向天花板，保持這個姿勢5到10個呼吸，然後回到初始位置，換左腳趾向前，右腳趾往右朝向，重複相同的動作。
動作5：倒掛
站立，雙腳距離和肩膀同寬，吸氣，呼氣的同時往前傾，直到手指碰觸地面，膝蓋可適當彎曲。吸氣，呼氣的同時，環保兩隻手臂，雙腳直立，保持這個姿勢呼吸5到10次，然後慢慢回到站立姿勢。
2樓：善良的失孤
瑜伽可以鍛鍊身體的柔韌度，所謂的拉筋就是柔軟拉長韌帶，必須量力而行，否則會有拉傷的危險，祝您生活愉快
瑜伽拉筋有什麼好處
拉筋和瑜珈，一樣嗎？
3樓：匿名使用者
瑜伽實際就是拉筋，但要掌握正確的方法，否則會適得其反。
瑜伽拉筋的方法：
動作回1：拱橋
躺在墊子上，答彎曲雙膝，腳掌落在地板上，腳後跟往胸的方向帶，讓手指碰觸到腳後跟。收緊腹部肌肉，吸氣，呼氣的同時往天花板的方向提起臀部，肩膀緊貼地面，保持這個姿勢5到10個呼吸，然後慢慢降低到起始位置。
動作2：孩式
雙腳併攏跪在墊子上，吸氣，呼氣的同時，雙手往前伸展，上半身俯下地板，保持這個姿勢正常呼吸，呼氣時雙手繼續往前伸展，臀部不要離開腳踝，保持5到10個呼吸，然後慢慢恢復到跪著的姿勢。
動作3：鴿式
坐在墊子上，曲起左邊膝蓋，右腿往後延伸，左腳掌碰到右大腿。高坐，吸氣，呼氣的同時上半身俯身向下，雙手往前延伸，直到左臀有到適當的拉伸感。胸部可以放在左邊大腿上。
右腿保持挺直，保持這個姿勢5到10個呼吸，然後舉起雙手，回到初始位置。換曲起右邊膝蓋，重複該動作。
4樓：fifi得閒冇事做
兩個是不同的，bai瑜伽講求du的是身心放鬆，進入乙個最佳的zhi精神狀態，對於減dao肥來說瑜伽版只能起到輔助作用，加快
權**速度，但是只是做瑜伽的話並不能達到**的效果。
拉筋，很多人都覺得跟瑜伽像，其實完全不一樣，拉筋算是放鬆身體的關節和筋道。一般不需要放鬆大腦，只需要調整呼吸即可
簡單來說瑜伽是高雅的運動，精神方面的鍛鍊更多，需要搭配放鬆的**。拉筋只是純粹的熱身運動或者是筋骨鍛鍊而已。 兩個都對身體健康有幫助，瑜伽會更勝一籌
腰筋和箍筋有什麼區別拉筋和箍筋的區別
腰筋bai是建築結構中的一種鋼筋構造。du腰筋又稱 腹zhi筋 他的得名是因dao為他的位置一般位於梁內兩側容中間部位而得來的，是梁中部構造鋼筋，主要是因為有的梁太高，需要在箍筋中部加條連線筋 梁側的縱向構造鋼筋實際中又稱為腰筋 箍筋是建築物中用來箍扎保固的鋼筋。用來滿足斜截面抗剪強度，並聯結受拉主...
瑜伽墊怎麼用，瑜伽墊有什麼用處
練瑜伽，是很多熱愛健身的人所熱衷的，但練瑜伽除了要買好墊子，還要正確使用墊子，這樣在運動過程中，才不會讓身體受傷，或者影響到身體。那瑜伽墊如何正確使用呢？以下3點速mark 1 保持瑜伽墊乾淨衛生。瑜伽墊是直接與 接觸的，如果表面有太多汙垢，殘留有細菌，使用過程中，沾到人體 或細菌侵入人體，將影響人...
壓腿拉筋有什麼危害不當的方法有什麼後果
方法正確的話沒有危害。不正確的話會拉傷,韌帶受傷。我的經歷是拉傷,大腿內側一大片淤青乙個多月才好我朋友好像有到三個月才好而且非常痛 只有好處沒壞處,但是別過了,一下拉抽了,第二天會腫起來 可能你的腿暫時就報銷了 不當的話會讓腿殘掉的 壓腿 下腰 劈叉的好處和壞處 好處 1 鍛鍊腿部韌帶的伸展能力,塑...